Зміст статті:
- Що таке втома очей?
- Симптоми втоми очей
- Причини втоми очей
- Як зняти втому очей?
- Очні краплі для очей від втоми
- Профілактика втоми очей
Що таке втома очей?
Втома очей - це стомлення зору, що виражається в комплексі характерних симптомів і бажанні зменшити навантаження, яка призвела до виникнення цього почуття. До стомлення призводить тривале напруження очей внаслідок ряду причин. У сучасному світі на перший план виходить робота за комп'ютером.
Існує певний термін - астенопія, який означає швидке стомлення органу зору під час будь-якої зорової роботи. Астенопія не є хворобою, однак якщо ігнорувати подібний стан і продовжувати напружувати очі, то вона може перерости в серйозні хвороби, чреваті втратою зору. Тому так важливо звертати увагу на перші ознаки втоми очей, виявляти їх причини і, при необхідності, звертатися до офтальмолога.
Симптоми втоми очей
Незалежно від причини, що викликала втому органів зору, симптоми є схожими.
Серед них можна відзначити наступні:
Відчуття сухості в очах.
Виникнення очних і головних болів.
рясну сльозотечу.
Швидка втомлюваність.
Почервоніння слизової очі, розширення судин всередині нього.
Хворобливі відчуття в області шиї, лопаток, спини.
Відчуття тяжкості і печіння в очах.
Поява димки, спалахів, мерехтливих крапок перед очима.
Труднощі з поворотом очей.
Тяжкість в області століття.
Двоїння зображення, іноді з спотворенням спостерігається картинки.
Зниження гостроти зору.
дратівливість.
Підвищення внутрішньоочного, а також артеріального тиску.
Поява синців під очима.
Відчуття піску в очах.
Не можна залишати симптоми втоми очей без уваги і продовжувати напружувати зір. Це може привести до таких наслідків, як: стрес, емоційне і психічне напруження, зниження зору і розвиток офтальмологічних захворювань.
Причини втоми очей
Причини, що призводять до стомлення очей можна виділити:
Будь-яке довгострокове напруга зорового апарату.
Перегляд телевізора. Особливо сильно втомлюються очі під час перегляду фільму в 3D-окулярах. Тому так важливо дотримуватися відстань до екрану і час знаходження в окулярах. Щоб орган зору не перевтомлюватися, важливо кожні 40 хвилин робити короткочасну перерву. Сучасні LED - телевізори дають менше навантаження на зір, проте, часу за екраном збільшилася. Звідси і виникає перенапруження зору.
Тривале читання літератури в друкованому та електронному форматі.
Неправильно підібрані окуляри для корекції зору. Вибір очок повинен здійснюватися тільки спільно з офтальмологом. Якщо при їх носінні виникають такі симптоми, як головний біль і біль в очах, то це свідчить про те, що органи зору постійно перебувають в стані постійної напруги. Щоб позбутися від почуття дискомфорту, необхідно звернутися за консультацією до фахівця.
Недостатнє освітлення на робочому місці або неправильна розстановка джерел світла. Бажано, щоб крім основного джерела світла, навколо було фонове освітлення, однак, не слід використовувати занадто яскраві лампи. Робочий стіл повинен знаходитися паралельно вікна, а перевагу варто віддавати світлодіодним лампам.
Надмірно сухе повітря в приміщенні. Повітря, що не має достатній рівень вологості, призводить до проблем із зором навіть у абсолютно здорових людей. Під впливом цього чинника часто виникає синдром сухого ока, який призводить до втоми органу зору.
Тривале водіння автомобіля, особливо в сонячну погоду, в зимову пору року і вночі. Найбільше від втоми очей страждають ті водії, які безвідривно дивляться вперед, боячись відірвати погляд від дороги. Тому необхідно обов'язково робити зупинки і давати очам хоча б короткочасний відпочинок.
Тривала робота зі смартфоном, планшетом і іншими цифровими носіями.
Гіпертонія і гіпотонія. Причиною підвищеної втоми очей можуть стати проблеми з судинами. При підвищеному і зниженому тиску орган зору відчуває додаткове навантаження, що призводить до швидкої стомлюваності.
Головні болі, мігрень.
Підвищений внутрішньоочний і внутрішньочерепний тиск. Підвищення тиск створює навантаження на орган зору, і є наслідком серйозних хвороб, наприклад, гідроцефалії. Тому при головних болях, зниженні рівня зору, підвищеної стомлюваності очей варто обов'язково відвідати доктора.
Вегето-судинна дистонія. Люди з цим діагнозом часто скаржаться на болі в очах, їх підвищену стомлюваність, тимчасове зниження гостроти зору. Причиною стає підвищення і пониження артеріального тиску, яке відбивається, в тому числі, і на судинах очі.
Гормональні збої і перебудови в організмі. Швидке погіршення зір, підвищена стомлюваність очей, наполегливі головні болі - все це може свідчити про порушення в роботі ендокринної залози. Особливу небезпеку становить пухлина гіпофіза.
Напруга шийного відділу хребта або його остеохондроз. Важливо розуміти, що остеохондроз цього відділу призводить до порушень кровотоку по хребцевим артеріях, порушується мозковий кровообіг, порушується зв'язок органів зору з нервовою системою. Все це призводить до підвищеної стомлюваності, а при відсутності лікування до розвитку серйозних хвороб очей: катаракті, глаукомі, дегенерації сітківки та ін.
Операції на очах. прийом лікарських препаратів. Після будь-якої операції на очному яблуці необхідно надати органу зору максимальний спокій. Будь-яке, навіть незначне їх напруга буде приводити до перевтоми. Лікарські препарати також можуть шкідливо діяти на зір, наприклад, засоби для лікування порушень серцевого ритму, для зниження артеріального тиску, для лікування артриту та ін.
Знаходження в приміщенні з обігрівальними приладами або кондиціонерами. Причиною підвищеної стомлюваності очей є їх роздратування через сухого повітря.
Неправильне харчування, дефіцит вітамінів, суворі дієти. Відсутність таких вітамінів як А, С, В, В2, калію, поліненасичених жирних кислот призводить до погіршення функціональності очного яблука.
Вже наявні проблеми із зором, зокрема, короткозорість, астигматизм, далекозорість.
вікові зміни.
Втома очей від комп'ютера
При тривалому перебуванні за екраном комп'ютера, очі відчувають сильний стрес. Крім того, що вони втомлюються, приєднуються такі неприємні симптоми, як головний біль, відчуття напруги в спині і шиї. Зір при тривалій роботі починає знижуватися, хоча перші ознаки можуть проходити безслідно.
Очі стомлюються в результаті того, що на екрані монітора відбувається постійне мерехтіння, а картинка залишається однотипної. Постійна напруга зору призводить до того, що в них порушуються процеси кровообігу, а як результат - органи зору відчувають гостру нестачу кисню. Щоб хоч якось компенсувати цей стан, судини в очах починають розширюватися, що призводить до їх почервоніння. Тому якщо очі стають червоного кольору при тривалій роботі за комп'ютером - це явна ознака їх перевтоми. Якщо залишати цей процес без уваги, то в подальшому у людини розвинеться короткозорість.
З подібною проблемою все частіше стикаються офтальмологи всього світу, тому вже в 1998 році лікарями був введений новий термін - комп'ютерний зоровий синдром. Згідно зі статистикою, до 60% людей, які регулярно проводять час за монітором, відчувають цей синдром. Причиною його виникнення вважається відміну зображення надходить з екрану монітора від зображення на папері. Воно самостійно підсвічується, має не настільки виражений контраст, розмиті контури і в доповненні до всього мерехтить. Негативно на очах позначаються такі фактори, як: неправильне розташування монітора, недостатнє, або, навпаки, надмірна освітлення, некоректні налаштування монітора і т. Д. Крім цього приєднується синдром сухого ока, що в сукупності призводить до перевтоми зорового апарату і зниження зору.
Для того, щоб мінімізувати шкоду від комп'ютера, необхідно виконувати наступні рекомендації:
Грамотно організувати робоче місце. Для цього важливо, щоб освітлення було рівномірним і достатнім, але не дуже інтенсивним. Яскраві джерела світла повинні бути за межами видимості людини.
Не слід більш ніж 60 хвилин проводити за монітором. Очам необхідний відпочинок, хоча б протягом 5 хвилин.
Можна користуватися спеціальними окулярами для роботи за комп'ютером. Вони дозволяють мінімізувати шкоду, що наноситься мерехтливим монітором, і очі будуть менше втомлюватися.
Не варто користуватися контактними лінзами. Якщо вже є проблеми із зором, то краще використовувати окуляри.
Можна користуватися препаратами, які заміняють натуральну сльозу. Це дозволить слизової очі не пересихати і менше втомлюватися.
Зрозуміти, що людина страждає від комп'ютерного зорового синдрому нескладно. Він виражається в наступних ознаках: зір починає знижуватися, перед очима постає туманна димка, предмети починають двоїтися, очі швидко втомлюються, виникають очні і головні болі, з'являється сухість і печіння.
Якщо людина починає страждати від подібних проблем, то йому необхідно звернутися за консультацією до офтальмолога.
Втома очей від лінз
Якщо тривалий час носити контактні лінзи, то це призведе до втоми, роздратування і сухості органів зору, навіть коли вони були правильно підібрані. Простота використання, зручність і доступність, зробили лінзи дуже популярними. Однак вони в деяких випадках можуть не тільки принести користь, але і завдати істотної шкоди, в тому числі - позбавити людину гострого зору.
Втома і біль в очах виникає в разі, якщо лінзи не знімають протягом усього дня, навіть після того, як людина приходить додому. У них не варто лягати спати. Необхідно відразу ж позбутися від них, як тільки в лінзах відпадає гостра необхідність.
Не менш важливо міняти лінзи після завершення терміну їх експлуатації. Це зазначено в інструкції, також подібну інформацію можна отримати у продавця. Важливо правильно розрахувати термін служби лінз. Він починається з того моменту, як лінзи були вперше надіті, а не за кількістю експлуатованих днів.
Для того, щоб до втоми очей не приєдналася вірусна або бактеріальна інфекція, не слід давати лінзи навіть на примірку іншій людині.
Під час носіння лінз, з метою профілактики варто використовувати краплі штучної сльози. Це допоможе очам не пересихати, а значить, менше втомлюватися і хворіти.
Саме втома від контактних лінз є першою ознакою того, що їх пора зняти. Якщо залишити її без уваги, то в подальшому це призведе до почервоніння очей, виникнення болю та зниження зору.
Для того, щоб лінзи в доповненні до всього не стали джерелом хвороби органів зору, важливо їх правильно обробляти і зберігати. Для цього в продажі є спеціальні розчини, що володіють дезинфікуючими властивостями.
Оптимальним рішенням стане носіння одноразових лінз, так як при тривалому носінні багаторазових у людини може виникнути гіперпапіллярний кон'юнктивіт. Його симптоми виражаються в втоми очей, почутті засміченості, відчутті дискомфорту. Виникає цей стан на тлі того, що тривалий контакт дезінфекційного розчину для зберігання лінз і білка сльози викликає запалення внутрішнього століття. Лікується ця патологія довго, із застосуванням крапель з групи глюкокортикоїдів, також будуть потрібні антигістамінні препарати.
Як зняти втому очей?
Для того, щоб зняти втому з очей, необхідні регулярні перерви в роботі. Не варто більше години напружувати зір. Виражений ефект дає спеціальна гімнастика, яка дозволить розвантажити зоровий апарат.
Вправи для очей
Для цього необхідно виконати наступні вправи:
Виконати кругові рухи очними орбітами, спершу за годинниковою стрілкою, а потім проти неї. Загальна кількість обертань - 10 раз.
Голова повинна залишатися нерухомою, спочатку потрібно відвести очі вліво, потім подивитися прямо перед собою, а потім повернути їх вправо. Рухи необхідно виконувати повільно.
Рухатися повинні тільки очі, необхідно максимально подивитися вгору, а потім опустити їх вниз до упору.
Міцно стискати і розтискати повіки, цю вправу можна повторити 20 раз.
Для збільшення кількості слізної рідини і запобігання пересихання очі, необхідно часто ними моргнути, як мінімум - 50 раз.
Виконати рухи очима по діагоналі, при цьому на кілька секунд потрібно зафіксувати їх в крайній верхній і нижній точці.
Наклеїти на скло будь-якої уривок паперу, а потім підійде близько до вікна, зафіксувати на ньому погляд. Після цього перевести його на предмет за склом, розташований далеко.
Ефективно зняти втому з очей допомагають вправи для шиї і верхнього плечового пояса. Рухи можуть бути будь-якими - обертання, нахили, повороти.
Після того, як буде виконана гімнастика, до очей можна прикласти пакетики використаного зеленого чаю або прохолодні ватні тампони. Важливо використовувати краплями, зволожуючими слизову оболонку ока, це допоможе їм відчувати меншу напругу і втому. Застосовувати їх можна в міру необхідності, коли в очах виникає відчуття дискомфорту і сухості.
Швидко позбутися втоми допомагає пальминг. Цей термін був введений офтальмологом В. Бейтсом ще в минулому столітті. Для виконання пальминга потрібно сісти, опереть лікті на стіл, долоні скласти і накрити ними очі, але так, щоб вони їх не стосувалися. У такому положенні потрібно залишатися до 3 хвилин, глибоко дихаючи.
Допоможе позбутися від втоми і масаж брів. Виконується він двома пальцями - безіменним і вказівним. Один лягає на початок бровной дуги, другий на її кінець. Відбуваються обертальні рухи, потім пальці переміщуються трохи вище. Завершення масажу - це погладжування брів.
За допомогою таких нескладних дій можна зняти втому з очей і продовжити роботу без шкоди для зору.
Маски для очей від втоми
Ефективним засобом для зняття втоми з очей є маски, їх можна приготувати самостійно.
Рецепти масок, які дозволяють зняти відчуття напруги і перевтоми з очей:
Буде потрібно половина свіжого картоплі в подрібненому вигляді. Його необхідно змішати з борошном і молоком, до стану, схожого на консистенцію сметани. Маску потрібно нанести на область навколо очей і витримати 20 хвилин.
Якщо немає часу на приготування багатокомпонентної маски, можна скористатися використаними чайними пакетиками. Краще, якщо це буде зелений чай. Для цього з них потрібно висипати заварку і змішати її зі сметаною. Накласти маску на область нижніх повік, а самі пакетики прикласти до століть. Через 15 хвилин все необхідно видалити.
Добре знімає втому з очей маска, що базується на м'якоті банана. Для цього частину плода потрібно розім'яти, змішати зі сметаною, витримати 20 хвилин і змити теплою водою.
Для приготування крижаної маски потрібно перемолоти кілька кубиків льоду з часточкою огірка і гілочкою петрушки. Цю суміш викласти на марлю і піднести до очей. Через 5 хвилин марлеві мішечки потрібно прибрати.
Морквяна маска готується на основі половини овоча, 2 ложок крохмалю і жовтка. Всі компоненти подрібнюються і змішуються, а потім наносяться на область навколо очей. Через 15 хвилин поїзд віддаляється, а шкіра зволожується кремом.
Окуляри від втоми очей
Ефективно боротися з втомою очей допомагають спеціальні окуляри, створені для роботи за комп'ютером. Вони виступають в ролі світлофільтру, підвищують гостроту зору, збільшують здатність розрізняти кольори. Це призводить до того, що робота за монітором стає більш комфортною, очі втомлюються набагато менше. Окуляри сприяють тому, що очі в певній мірі стають захищеними від світових ушкоджень, це дозволяє створити не тільки зоровий, а й психологічний комфорт.
Для того, щоб правильно підібрати окуляри для роботи за комп'ютером, в першу чергу необхідно відвідати лікаря-офтальмолога. Він перевірить зір, визначить наявність або відсутність захворювань, схильність до короткозорості і далекозорості і випише рецепт. З ним можна буде вирушати в оптику і замовляти окуляри, або купувати вже наявні в наявності.
Важливо щоб вони мали спеціальне напилення, здатне захистити орган зору від роботи за комп'ютером. Окуляри повинні щільно сидіти на переніссі, але не тиснути на неї. Відчуття від носіння цього допоміжного предмета не повинні бути неприємними. Важливо подивитися в різні боки, опустити очі вгору і вниз. Якщо потрібні Антикомп'ютерні окуляри з діоптріями, то вони обов'язково повинні бути зроблені за індивідуальним замовленням. Тільки такий підхід до вибору засобів для захисту зору дозволить зняти втому з очей і запобігти розвитку багатьох хвороб.
Народні засоби від втоми очей
Існує безліч народних засобів, що дозволяють зняти втому з очей. Це і відвари трав, і їх настої, і різноманітні компреси.
Найбільш ефективними вважаються наступні:
Промивання очей липовим цвітом. Для приготування настою необхідно взяти 2 чайних ложки квітів цього дерева і залити однією склянкою води з тільки що закипілого чайника. Через півгодини засіб можна використовувати, проте, його необхідно попередньо процідити.
Корисно промивати очі настоєм з квітів ромашки. Готуватися він також, як і настій липового цвіту. Процедуру вмивання можна повторювати після пробудження і перед відходом до сну.
Справитися з втомою допомагає м'ята. Її можна заварювати і споживати всередину, а можна промокнути в отриманої заварці ватні тампони і прикласти на 15 хвилин до очей.
Швидкі в приготуванні огіркові компреси. Досить просто відрізати по часточці цього овоча і на 15 хвилин покласти їх на закриті очі.
Прополіс на воді - потужний засіб від запалення і втоми очей
Водний розчин прополісу має дуже потужним протизапальною ефектом. Досить 1 раз закапати, і вже через пару хвилин ви відчуєте значне полегшення!
Водний розчин ви можете приготувати самі, але краще звичайно для очей купити вже готовий. В даний час цей засіб можна купити у дистриб'юторів компанії тенториум під назвою "Ей-Пі-Ві"
Рецепт: Як зробити водний розчин прополісу?
Але відразу варто сказати, що він сильно щіпіт очі, якщо ви не хочете мучитися і терпіти біль (1 хвилину), то для вас підійдуть ліки, перераховані нижче.
Очні краплі для очей від втоми
Для того, щоб допомогти очам боротися з втомою при тривалому зоровому напрузі, обов'язково слід користуватися очними краплями.
Існують наступні краплі від втоми очей:
Окутіарз. Очні краплі, до складу яких входить природний компонент сльози людини, гіалуронова кислота надвисокої молекулярної маси - допомагають полегшити відчуття сухості очей, що виникає після напруженої зорової роботи, в кінці робочого дня. Бесконсервантние краплі, можна закопувати, не знімаючи контактних лінз.
Катіонорм. Єдина катионная емульсія для зволоження очної поверхні, яка сприяє відновленню всіх верств сльози і полегшує навіть виражені симптоми сухості очей, що виникають навіть з ранку. Бесконсервантние краплі, можна закопувати безпосередньо на контактні лінзи.
Офтагель. Очний гель з максимальною концентрацією зволожуючого компонента Карбомер, який може полегшити відчуття сухості очей без необхідності частих нанесень, також його можна застосовувати в нічний час як засіб додаткового зволоження очної поверхні.
Тауфон. Цей препарат запускає процеси регенерації в тканинах ока. Діючою речовиною є таурин. Закапувати необхідно по 1 краплі в кожне око, до 4 разів на добу. Курс складається з 1 місяця. В якості побічних ефектів відзначаються алергічні реакції. Не можна використовувати в дитячому віці і при підвищеній чутливості до таурину.
Візін. Ці краплі мають виражену судинозвужувальну дію, допомагають позбутися від червоності очей, зменшують їх напруга, сприяють зняттю втоми і набряклості. Основна діюча речовина - Тетризолін гідрохлорид. Ефект настає швидко, протягом першої хвилини і триває до 8 годин. Показано закопувати по 1 краплі в обидва ока до 3 разів на добу. Використовувати Візін більш ніж 4 дні поспіль не слід. Не варто застосовувати засіб для лікування вагітних жінок, а також під час годування грудьми. Іноді при закапуванні може виникати відчуття печіння і поколювання, розширення зіниці і інші побічні ефекти. При цьому слід припинити використання препарату і звернутися до лікаря.
Ліконтін. Засіб сприяє зволоженню слизової оболонки ока, попереджає розвиток роздратування, має антисептичну дію, усуває дискомфорт, показаний при носінні контактних лінз. Закапувати препарат слід по 1 краплі до 6 разів на день. Не можна використовувати краплі при вираженому подразненні кон'юнктиви, при її значному почервонінні.
Хілозар-комод. Препарат, призначений для зволоження слизової оболонки ока. Допомагає впорається з дискомфортом, сухістю, печінням очей. Можна використовувати при знаходженні в приміщенні з сухим повітрям, при носінні лінз, під час значною зорового навантаження. Не можна застосовувати при непереносимості компонентів крапель. Закапувати по 1 краплі 3 рази на день.
Оксіал. Краплі, що допомагають усунути сухість ока, швидко ліквідують всі симптоми втоми роздратування органу зору, допомагають позбутися від гіперемії. Можна використовувати при контактних кон'юнктивітах, під час тривалого зорового напруги, при водінні автомобіля, при синдромі сухого ока. Застосовувати потрібно в міру необхідності, закопуючи по 1 краплі в кон'юнктивальний мішок. Не можна використовувати при непереносимості будь-якого компонента, що входить до складу крапель. Більше протипоказань до їх використання немає.
Сістейн. Краплі використовуються для усунення роздратування і сухості очей, вони допомагають впоратися з усіма симптомами втоми органів зору, ефективно і швидко знімаючи їх. Закапувати необхідно по 1 краплі тоді, коли виникає в цьому необхідність. Можна використовувати при носінні контактних лінз, в дитячому віці, під час вагітності та годування груддю. Однак попередньо слід проконсультуватися з лікарем, так як засіб здатний викликати звикання.
По темі: Вітаміни для очей - які найкращі?
Профілактика втоми очей
Однією з умов збереження зору є профілактика втоми очей. Головна умова при цьому - чергування режиму роботи і відпочинку. Навіть якщо професійна діяльність нерозривно пов'язана з постійним перебуванням перед екраном монітор, водінням автомобіля або іншими видами праці, які вимагають напруги зору. Завжди необхідно виділяти кілька хвилин для того, щоб дати очам відпочити.
Важливо під час відпочинку виконувати спеціальні вправи для очей. Вони сприяють зняттю напруги органів зору. Якщо є можливість, то слід використовувати компреси для очей.
Не менш важливо правильно організувати робоче місце, особлива увага приділивши якості освітлення.
Відвідування лікаря - офтальмолога повинно стати обов'язковим щорічним заходом. Не можна відкладати похід до лікаря при зниженні зору або виникненні інших проблем. Саме офтальмолог допоможе визначитися з вибором крапель, покликаних знімати втому з очей. Їх використання - ефективний захід профілактики втоми очей.
При роботі за комп'ютером слід дотримуватися встановлених норм, грамотно налаштувати монітор, витримувати певну відстань до очей.
Не варто забувати про носіння окулярів для корекції зору і захисту від шкідливого впливу комп'ютерного випромінювання. По можливості варто обмежити час використання контактних лінз, при цьому правильно їх підбирати і зберігати.
Всі інфекційні хвороби очей повинні бути вчасно виявлені, не допускається самолікування, так як це може мати серйозні наслідки.