Рано чи пізно кожен стикається з порушеннями в роботі травної системи, які призводять до різних неприємностей: здуття живота, печії, діарея, запорів. Запори, що супроводжуються здуттям живота, є актуальною проблемою для багатьох людей. Запобігти появі таких проблем можна за допомогою добре збалансованого харчування, також можна спробувати напої для поліпшення травлення, наведені в цій статті.
5 напоїв для поліпшення травлення, які позбавлять від запорів
Кава
Кава має масу корисних властивостей. Завдяки вмісту кофеїну, натурального речовини, що стимулює травний процес і є діуретиком, він піде на користь людям, що страждають запорами. Кофеїн стимулює перистальтику кишечника, завдяки чому переварена їжа легше проходить по травному тракту. Послаблюючий ефект кави не такий сильний, як у аптечних проносних засобів, тому регулярне вживання даного напою допомагає регулювати стілець.
Однак зловживання кави може також призвести до запорів, викликаним зневодненням, або ж діареї.
Примітно, що кава без кофеїну також має проносний ефект.
Тому поліпшити травлення можна, вживаючи кави в розумних кількостях (2-3 чашки в день).
Вода з медом
Тепла вода з медом - відмінний ранковий напій, який готують, додаючи чайну ложку меду в склянку теплої води, і п'ють за 30 хвилин до прийому їжі. Також вважається, що при додаванні в даний напій лимона його корисні властивості посилюються. Деякі дослідження показують, що мед діє як проносне для деяких людей через нездатність організму абсорбувати всю міститься в ньому фруктозу.
Оскільки мед може привести до збільшення рівня цукру в крові і алергічних реакцій, до вживання даного продукту необхідно підходити з обережністю, особливо діабетикам (максимум чайної ложки в день).
Обезжирене молоко
Дослідження, проведене в 2010 році, показало, що знежирене молоко, на відміну від жирних аналогів, допомагає позбутися від запорів за рахунок збільшення вироблення двох пептидних гормонів мотіліна і греліну, які стимулюють роботу шлунково-кишкового тракту.
Однак людям з непереносимістю лактози варто вибрати інший напій для поліпшення травлення, щоб уникнути діареї.
Томатний сік
Однією з основних причин закрепів є нестача в раціоні клітковини, яку ми отримуємо з овочів і фруктів. Натуральний томатний сік містить велику кількість даної речовини, що робить його незамінним напоєм для поліпшення травлення.
Томатний сік містить велику кількість клітковини, яка дозволяє поліпшити травлення.
Імбирний чай
Існує безліч рецептів напоїв з імбиром: його можна додавати в чай і в звичайну воду. Імбир має м'який проносний ефект. Рекомендується випивати чашку імбирного чаю два або 3 рази в день. Для приготування чаю необхідно залити 2 чайних ложки тертого імбиру окропом.
Вживання цього напою для поліпшення травлення протипоказано діабетикам, оскільки імбир перешкоджає абсорбції відповідних лікарських препаратів. Також імбирний чай не рекомендується вагітним жінкам і людям, які приймають розріджують кров препарати.
Важливо розуміти, що напої - всього лише допоміжний засіб для поліпшення травлення. Основним фактором, що впливає на роботу травної системи, є збалансованість раціону харчування і достатнє вживання води. Фізична активність також благотворно впливає на травлення. Не варто забувати, що щодня рекомендується вживати приблизно 30-35 г клітковини, тому фрукти і овочі повинні обов'язково бути присутнім у раціоні. У разі частих порушень травлення необхідно обов'язково звернутися до лікаря - можливо, причиною Ваших проблем є недіагностовані захворювання шлунково-кишкового тракту.