Природа наділила людину дивним, складним музичним інструментом. Сьогодні, навик комунікації потрібно скрізь і коли відбувається втрата голосу, ми наче втрачаємо найдорожче, це заважає спілкуванню. У холодні дні зими дана проблема особливо актуальна.
І причинами втрати голосу може стати: інфекційні захворювання, такі як ларингіт, тонзиліт. Підвищені голосові навантаження при крику або, наприклад, при тривалому ораторському дії, вплив пилу, диму, холодні напої - фактори, що впливають на голосовий апарат, що складається з голосових зв'язок, розташованих в глибині гортані, і з глотки, ротової і грудної порожнин.
Сила звуковий забарвлення голосу, характерне вимова голосних і приголосних звуків - це елементи, складові складну систему. Найчастіше втрата голосу трапляється через порушення роботи зв'язок, для таких порушень не обов'язкова наявність будь-яких вроджених або придбаних патологій голосового апарату. Але голос сідає, хрипне і з'являється шепіт, а іноді і відсутній зовсім через хвороби горла. Якщо постійно тренувати горло і зв'язки, ці проблеми вас не торкнуться або пройдуть стороною.
Корисно виконувати наступний цикл вправи:
Присісти на зігнутих в колінах ногах, п'яти поставити нарізно, стосуватися одним великим пальцем іншої, дотримуючись відстані між колінами в 1-2 кулака. Спину тримати прямий, руки на колінах. Зробити видих, видавлюючи все повітря з себе, напружуючи шию, горло і руки. Очі широко відкриті, максимально слід спробувати дістати язиком до підборіддя. Цю позу зберегти 6-10 сек. Прийнявши початкове положення розслабитися. Коли через кілька вдихів і видихів вирівняється дихання, потрібно спробувати знову повторити ці ж вправи, виконати потрібно 6-10 таких підходів кожні дві години. Вже після двох разів відчуєте полегшення.
Наступний комплекс вправ виручав не раз тих, у кого частково сідав голос.
1.Ісходние положення лежачи. Вдихаючи, стежте за тим, щоб дихав живіт. Затримавши дихання зробити повільний видих вимовляючи букву "С". Вправа виконується 5 хвилин. Далі вимовляють звуки "З" і "Ш".
2. Далі все-те ж саме, дихання повинно бути правильним, потрібно тягнути довго згідну "М", намагаючись, щоб голос був низьким грудним, а звук рівним.
3. Потім наспівувати згідну "м", з ефектом "закидання" кінчика мелодії вгору, як при виконанні колискової мелодії.
4. З відкритим ротом тягнути згідну "Н", контролювати, щоб звук не деренчав.
Запам'ятайте, якщо у Вас зірваний голос, в першу чергу потрібно більше мовчати. Будь-який лікар, перш за все, призначить голосовий режим. Не можна через силу співати, кричати, навіть шепотіти, при шепоті, між іншим, навантаження на зв'язки така ж, як при крику.
В період лікування не рекомендується вживати гаряче і дуже холодну, перчене і дуже солоне, кислі цитрусові, виноград, спиртні напої.
Зцілення дихальною гімнастикою
Відомо, що голосовий апарат і дихання нерозривний союз. Для лікування голосових зв'язок, ідеально підходить дихальна гімнастика по Стрельникової. При її виконанні, включаються в роботу всі частини тіла, завдяки чому виникає загальна фізіологічна реакція всього організму, в тому числі і голосових зв'язок.
Можна використовувати губну гармошку дути в неї на вдиху і видиху, не відриваючись, звук повинен бути рівним. Вдих і видих починати з 20 секунд, збільшуючи до 1 хвилини.
Чудово впливає на відновлення функціональної здатності голосових зв'язок ще один комплекс вправ:
1. вдих і видих носом, на видиху тягнемо звук І-І 5-6 разів;
2. вдих носом - видих ротом, на видиху тягнемо А-А 5-6 разів;
3. вдих носом - видих ротом, на видиху тягнемо С-С-С 5-6 разів;
4. вдих носом - видих ротом, на видиху тягнемо Ш-Ш-Ш 5-6 разів;
5. вдих носом - видих ротом, на видиху тягнемо Ф-Ф-Ф 5-6 разів;
6. вдих носом - видих ротом, на видиху тягнемо Х-Х-Х 5-6 разів. Вправа під назвою "позіхає лев" відмінно розслаблює м'язи щелепи і знімає напругу з голосових зв'язок. Його виконують, закинувши голову назад, рот потрібно відкрити максимально широко, видаючи при цьому звук, що нагадує гучне позіхання. Відкрите горло приносить спокій і розслаблення. Ефективними є вправи, що допомагають розтягнути голосові зв'язки і поліпшити наявну артикуляцію. Вдих повинен бути глибоким.
· Вдих носом, видих через ніс в три підходи.
· Вдих носом, видих через рот. Виробляти тертя долонь одну про іншу.
· Вдих носом, видих нагадує дію охолодити диханням гарячий чай.
· Вдих носом, видих шиплячий.
· Вдих носом, видих свистячий.