Достеменно відомо, що від рівня імунного захисту залежить стан здоров'я людини. Саме імунітет є природною перешкодою на шляху вірусів і бактерій, які постійно прагнуть заселити організм.
Навіть таке серйозне інфекційне захворювання, як грип, здатне викликати лише легке нездужання, якщо імунітет функціонує в повну силу. Однак далеко не у кожної людини внутрішній захист здатна самостійно подолати грип і впоратися з наслідками хвороби.
Грип набуває характеру пандемії практично щорічно, трапляється це в зимові місяці. При цьому спалахів протягом року може налічуватися кілька. Важкі форми грипу характерні для дітей молодшого віку, для людей похилого віку та для тих, чиє здоров'я яких ослаблене різними хронічними захворюваннями.
Грип може ускладнитися наступними станами:
Гнійний гайморит;
Неврит слухового нерва;
Пневмонія, бронхіт, трахеїт;
Запалення середнього вуха.
Одним з найбільш поширених ускладнень є пневмонія. Після того як наслідки грипу ліквідуються самим організмом, або за допомогою певної терапії, стан імунної системи виявляється порушеним.
Людина відчуває слабкість, розбитість, швидко втомлюється. Це не дивно, адже в боротьбі з патогенним вірусом постраждала не тільки імунна, а й нервова система.
У зв'язку з цим людина відчуває:
сонливість;
Передчасну стомлюваність;
Постійну слабкість;
Нервозність, запальність, занепокоєння;
погіршення апетиту.
Цілком закономірне питання, яке постає перед кожною людиною, стосується того, як швидко відновитися після грипу.
Наступні рекомендації дозволять без праці повернути втрачену форму:
Психологічну рівновагу. Важливо, щоб людина не відчував на собі негативний вплив стресових факторів. Чим позитивніше буде його настрій, ніж комфортніше він буде себе відчувати, тим швидше піде процес відновлення. Це особливо актуально для мешканців великих міст.
Щоб досягти психологічного балансу, потрібно дотримуватися наступних рекомендацій:
Позбавити своє оточення від людей, що несуть негатив. Більше часу проводити з ріднею. Відмовитися від контактів з людьми, що викликають негативні емоції;
Як можна частіше робити перерви в трудовій діяльності;
До виникають стресових ситуацій, уникнути яких повністю все одно не вдасться, ставитися спокійніше.
Ці досить прості поради насправді працюють, але лише в тому випадку, якщо вони бездоганно виконуються. Досягти психологічної рівноваги буває простіше, якщо слідувати таким радам:
Висипатися. Лягати спати потрібно не пізніше 22-ї години. Коли сон людини міцний, тоді організм відновлюється набагато швидше. Слід заздалегідь потурбуватися про чистоту повітря. Якщо є зволожувач і очищувач повітря, то ними потрібно обов'язково скористатися, перш ніж лягати відпочивати.
Масаж. Підвищити імунні сили, підняти настрій, розслабитися і поліпшити самопочуття дозволяє масаж стоп. Для цього можна скористатися послугами масажиста або виконати масаж самостійно, придбавши спеціальні масажери, наприклад, аплікатор Кузнєцова.
Доведено, що на стопах розташовуються точки, що відповідають за функціонування всіх органів людини, а також багато нервових закінчень. Вплив на них позитивним чином позначається на здоров'ї, якщо воно здійснюється систематично. Перший ефект можна буде помітити вже через 10 днів безперервного масажу.
Афірмації. Афірмації є систему психологічного впливу на власну свідомість. Для проведення аудіотренінги необхідно заздалегідь продумати кілька фраз, які несуть позитивний настрой.
В даному випадку фрази повинні стосуватися здоров'я людини, наприклад:
Я швидко відновлююся після хвороби.
Я спокійний і налаштований на позитив.
Моя імунна система функціонує відмінно.
Я люблю людей, а люди люблять мене.
Моє здоров'я міцно, мій організм швидко приходить в норму.
Якщо регулярно вимовляти заготовлені фрази, то це обов'язково позитивно позначиться на здоров'ї людини, самопочуття поліпшиться, нервова система прийде в норму. Слід самостійно переконати себе, що немає нічого важливішого власного здоров'я: ніякі негаразди всередині сім'ї і на роботі не повинні викликати серйозних переживань, які впливають на імунітет.
Аквапроцедури. Вода позитивним чином позначається на стані організму, тому по можливості слід відвідувати басейн, купатися у відкритих водоймах. Якщо такої можливості немає, то можна влаштувати водні процедури вдома, прийнявши ванну з морською сіллю, контрастний душ. Ще одним способом підвищити свій імунітет і поліпшити самопочуття є відвідування лазні. Звичайно, якщо до цієї процедури відсутні протипоказання.
Фізичні навантаження. Через 7-14 днів після перенесеної хвороби можна поступово приступати до занять спортом. Почати потрібно з тривалих піших прогулянок. Якщо до хвороби людина займалася спортом, то слід відновити припинені тренування.
Хороший тонізуючий ефект надає йога, бодіфлекс. Піднімають настрій танці. Якщо немає можливості відвідувати спеціальні заняття, то можна займатися фізичною працею на відкритому повітрі, працюючи, наприклад, в саду.
Повноцінне харчування, прийом вітамінів. Харчуватися потрібно так, щоб перекривати добову потребу людини у вітамінах і мінеральних речовинах, але при цьому не завантажувати організм.
Що стосується синтетичних вітамінів, то до них потрібно ставитися з обережністю і приймати їх тільки після консультації з лікарем. У продуктовий набір обов'язково повинні входить такі продукти, як овочі, фрукти, зелень, білкова їжа, свіжі соки, риба та м'ясо у відвареному вигляді, кисломолочні продукти, цільнозерновий випічка, хлібці, висівковий хліб і зелений чай.
Дотримання питного режиму. Пити потрібно багато, причому основним напоєм повинна стати звичайна чиста вода. Вона дозволяє швидше вивести з організму токсини, впоратися з негативними явищами, що виникають після хвороби. Для поповнення запасів рідини за півгодини до початку трапези слід випивати по склянці води.
Якщо немає протипоказань, то можна використовувати різні лікарські збори, вітамінні відвари та чаї. Можна застосовувати такі засоби, як лимонник, елеутерокок, женьшень, ехінацея. Прийом імуномодуляторів можна починати лише після консультації з лікарем.
Рецепт відновлення імунітету. Для приготування корисного кошти потрібно імбир, мед і лимон. Якщо імбир був куплений в магазині, то його необхідно попередньо вимочити протягом години. Це дозволить розчинити у воді всі шкідливі речовини, якими він був оброблений. Потім цитрусовий плід і імбир подрібнюють за допомогою блендера і змішують з медом. Цю корисну масу можна додавати в чай або десерти.
