В'ялість шкіри рук

Люди, які рідко займаються спортом, а всі проблеми із зайвою вагою вирішують за допомогою дієт, часто стикаються з в'ялістю шкіри рук. Дізнатися її нескладно: виявляється вона в області від пахви до ліктя, яка набуває нездоровий вигляд. Шкіра тут набуває жовтувато-білий відтінок і втрачає пружність. Видають дефект також розширені пори, зморшки, провисання.

Стосується він переважно жінок. Про нього знають навіть стилісти, які вигадують гармонійні образи, максимально приховують в'ялість шкіри рук. Тим часом, ігнорування проблеми - не вихід із ситуації, тим більше, коли медицина пропонує кілька варіантів її вирішення. Але про все по порядку.

Причини в'ялості шкіри

Найчастіше жінка помічає провисання шкіри, коли самостійно впоратися з дефектом вже неможливо. Пояснюється це тим, що проблемними зонами для неї завжди є живіт, боки, сідниці. Також догляд здійснюється за шкірою обличчя та рук. Однак область від пахви до ліктя так і залишається без уваги аж до того моменту, коли проблема стає помітною оточуючим.

важливо! За словами медиків, ситуація виходить з-під контролю поступово, причому в молодому віці. Природні процеси старіння запускаються в 25 років. З цього моменту важливо радять регулярно займатися спортом, стежити за харчуванням, дотримуватися питний режим. Це дозволить призупинити процес стоншування шкіри, компенсувати зниження вироблення нових клітин, запобігти порушенням обмінних процесів, дефіцит вологи і погіршення мікроциркуляції крові в капілярах.

Все вищеописане тягне за собою появу пігментних плям, зниження вироблення колагену і еластину і, як результат, втрату пружності, еластичності шкіри, в результаті яких вона стає млявою, зморшкуватою, провисає і набуває нездоровий колір.

Крім природних процесів старіння на швидкість появи в'ялості впливають:

• Різкі стрибки ваги - випадки, коли зайві кілограми скидаються в найкоротші терміни за допомогою перевірених дієт, негативно відбиваються на стані шкіри рук. Дефект з'являється через те, що жировий прошарок стрімко тане, а шкіра не встигає підтягуватися.
• генетика - значення має як наявність такої ж проблеми у найближчих родичів, в результаті ранньої втрати шкірою пружності, так і тип фігури. В'ялість рук швидше за інших помічають власниці фігури типу "яблуко". У них жирова клітковина концентрується в верхніх частинах тіла, а процес схуднення сповільнюється і мимоволі тягне за собою провисання шкіри в зоні плечей.
• зловживання ультрафіолетом, засмагою, в результаті якого в клітинах утворюються вільні радикали, які руйнують їх зсередини. У підсумку, шкірні покриви товщають за рахунок збільшення шару відмерлих клітин, і шкіра втрачає пружність, еластичність.
• неправильний догляд - в даному випадку мова йде про використання неправильно підібраних косметичних препаратів.
• Проживання в регіоні, де шкіра постійно обвітрюється, піддається впливу перепадів температур.
• гормональні порушення.
• Хронічне захворювання.

Зверніть увагу! Фітнес-тренери пояснюють процес появи в'ялої шкіри рук з точки зору анатомії. В області плеча розташовані біцепс і трицепс. У людини, який рідко займається спортом, ці м'язи працюють неоднаково. Біцепс справляється з навантаженнями постійно, так як бере участь у виконанні щоденних завдань, в той час як трицепс практично не задіяний. Саме в області його розташування м'язова тканина слабшає, а шкіра провисає.

методи корекції

Позбавити від дефекту можуть:

• регулярні фізичні навантаження, при цьому виконувати потрібно певні вправи, спрямовані на корекцію проблемної зони;
• масажі;
• пластична хірургія.

Вправи для в'ялих рук і основні помилки при їх виконанні

Худнути без фізичних навантажень не можна. Саме вони забезпечують прокачування м'язів, в результаті яких підтягується все тіло.

Головне, при цьому слідувати декільком правилам:

• Заповнювати звільняється від жирового прошарку простір м'язовою тканиною. Зробити це можна в ході регулярних тренувань, при яких буде підніматися власне тіло або додаткової ваги. Якщо передбачається робота з гантелями, їх вага повинна становити не менше 5 кг, в іншому випадку домогтися бажаного результату буде вкрай складно.
• Чи не перевантажувати м'язи. Щоденні силові тренування і робота на знос тягнуть за собою ослаблення і виснаження м'язової тканини, яка просто не буде встигати відновлюватися. Оптимальний режим - заняття через день або 3 рази в тиждень.
• Відмовитися від дієт. Запорука успішного побудови м'язової тканини - в забезпеченні організму вітамінами і мінералами, отримати які можна тільки завдяки повноцінному збалансованому харчуванню. У ньому мають бути присутні білки, жири і вуглеводи, інакше тіло буде худнути сильніше, а шкіра обвисати все нижче.

важливо! У комплекс вправ з підтягування шкіри при в'ялості варто включати не тільки вправи для рук, але також для спини, грудей, шиї. Виконувати потрібно як вправи на всі групи м'язів, так і ізолюючі, орієнтовані виключно на біцепс або трицепс. Під час тренування увагу варто звертати на якість роботи, а не на кількість підходів. Щоб уникнути травматизму починати потрібно з розминки, плавно переходячи до основної частини.

Розминка при в'ялості рук

На цьому етапі можна обертати ліктями, зап'ястями, виконувати повороти плечима з боку в бік, махи руками. Також важливо робити повороти і кругові рухи головою, які розігріють м'язи шиї. Всі вправи при в'ялості рук досить виконувати по 8 - 10 разів, поступово збільшуючи кількість.

Інші м'язи можна привести в тонус стрибками на скакалці, присіданнями, бігом на місці. Середня тривалість розминки - 10 хвилин. Цього часу достатньо для підготовки організму до майбутніх навантажень і нормалізації серцевого ритму.

Основна частина

Найпростіші, але в той же час ефективні вправи для усунення в'ялості рук, виконуються без гантелей. Полягають вони в підйомі власного тіла.

Для досягнення видимого результату досить 8 - 10 разів в день протягом місяця.

• віджимання. Потрібно прийняти положення лежачи, розташувавши руки паралельно один одному. Потім опустити корпус, повільно повертаючись у вихідне положення. Якщо зробити це занадто важко, можна віджиматися на колінах або від стіни.
• підтягування. Для виконання вправи досить повиснути на турніку, повернувши долоні до себе. Потім потрібно піднімати корпус, дістаючи до поперечини грудьми, і опускати його. Спрощений варіант - до поперечини доторкатися підборіддям.
• бруси. До них переходять після того, як підтягування перестають надавати навантаження на м'язи. В цьому випадку необхідно стати між брусами, поклавши обидві руки на них, і піднімати корпус вгору в такому положенні. Для збільшення навантаження при в'ялості рук досить надіти рюкзак вагою 1 - 5 кг.

Робота з гантелями

Для досягнення видимого ефекту потрібно взяти гантелі вагою не менше 5 кг. На початковому етапі, коли м'язи зовсім натренованістю, гантелі можна замінити пляшками з водою об'ємом 1,5 л. Виконувати вправи при в'ялості рук рекомендується 20 - 30 разів, поступово збільшуючи навантаження.

Комплекс включає:

• Розгинання. В рамках вправи руки по черзі заносяться за голову.
• За плече. Початкове положення - стоячи прямо, ноги на ширині плечей, або сидячи. Рука з гантеллю піднімається вгору і повільно опускається за плече, відповідно, лікоть згинається.
• Одночасні згинання. Гантель піднімається обома руками над головою і відкидається максимально назад. Потім слід повернутися в початкове положення.
• У нахилах. В якості опори на одну руку і ногу вибирається стіл або стілець. Іншою рукою здійснюються махи з гантеллю. Виконуються вони по 25 разів, після чого руки міняються.
• На четвереньках. Початкове положення - на колінах. Одна рука впирається в підлогу, інша бере гантель і разом з нею згинається і розгинається. Виконавши вправу 25 разів, можна змінювати руку.

важливо! Закінчувати тренування фахівці рекомендують розтяжкою. Для цього достатньо зчепити руки за спиною в замок і потягнути, витягнути перед собою.

Вакуумний масаж при в'ялості рук

Для досягнення видимого ефекту варто звернутися до фахівця. У домашніх умовах він виконується за допомогою пневматичних силіконових присосок, або "баночок". Попередньо купується підтягаючий крем або масла - жожоба, авокадо, зародків пшениці. Згодом ці масла змішуються з ефірними маслами грейпфрута, розмарину, м'яти або евкаліпта, які мають виражену стимулюючим ефектом.

Роблять масаж наступним чином:

• Спочатку шкіра скрабіруется за допомогою косметичного засобу або грубої мочалки, які розганяють кров, розігрівають. Для посилення ефекту можна перед процедурою зайнятися аеробікою або прийняти гарячий душ.
• Потім проблемна зона розтирається масажним кремом або олією, головне, щоб воно було досить жирним і дозволило присоску вільно ковзати по шкірі.
• Присосок беруть за кінчик, натискаючи на неї, щоб вийшло повітря, а потім прикріплюють на оброблену зону.

важливо! Рухи виконують від низу до верху, а не навпаки, тобто, по ходу венозного струму крові!

• Коли близько 2 см шкіри виявилося під вакуумом, присосок переміщують-о-пліч, повторюючи руху кілька разів. Завдяки цьому шкіра червоніє, а липолитический і ліфтинговий процеси запускаються.

Для корекції проблеми вакуумний масаж виконують щодня протягом 10 днів, а для профілактики - раз в п'ять днів.

Зверніть увагу! Процедура швидко дає видимий ефект і дозволяє боротися не тільки з в'ялістю шкіри, але також з розтяжками. Головне, не зловживати нею і виконувати правильно. Заборонено ставити присоски в паховій зоні, під колінами, під ліктями, на внутрішній частині стегон.

Пластична хірургія при в'ялості рук

Якщо вищеописані методи не принесли бажаного результату, вдаються до пластичної хірургії з метою корекції контура тіла. Здійснюється вона за допомогою процедур:

• Брахіопластікі рук;
• ліпосакції;
• ліпоскульптури;
• пілінгу;
• лазерної терапії.

брахіопластіка рук

Це підтяжка в зоні плечей, яка здійснюється за допомогою видалення надлишків провисшей шкіри. Проводиться під місцевим наркозом або загальною анестезією і займає не більше 1 - 2 годин. При цьому фахівець робить надріз від ліктя до пахви, видаляючи жирову тканину, провисшую шкіру, плями, згладжуючи нерівності.

Після закінчення операції накладається підтримує бандаж, протягом місяця пацієнту рекомендують носити компресійну білизну. Шви знімають через 2 тижні, тоді ж проходять синці, пропадає набряклість. Шрами залишаються протягом півроку, після чого бліднуть. Відвідувати басейни і пляжі, як і займатися спортом, дозволяють через 2 місяці.

важливо! Процедура січуть надлишки шкіри, але не повертає їй м'якості, пружності.

Протипоказання:

• онкологія;
• хвороби серцево-судинної, дихальної систем;
• діабет;
• ожиріння;
• порушення згортання крові;
• проведена мастектомія - видалення молочної залози;
• зайве потовиділення.

Ліпосакція при в'ялості рук

Проводиться, якщо вага перевищує рекомендований на 14 кг і більше, а жирові відкладення на руках нерівномірні. При цьому хірург робить невеликі надрізи в області ліктя, через які відсмоктує жир за допомогою використання вакууму або ультразвуку. Синці сходять за 3 - 4 тижні, але організм відновлюється кілька місяців.

Зверніть увагу! Ліпосакція позбавляє від жирової тканини, але не повертає пружність шкірі.

ліпоскульптура

Процедура з моделювання форми руки при її в'ялості за допомогою рівномірного розподілу жирового прошарку по всій поверхні. Видаляється і вводиться вона шприцом або катетером через надрізи (до 3 мм завдовжки). Перед виконанням операції пацієнтові роблять місцеву анестезію.

Також хірург може проводити липофилинг - пересадку жиру в область рук з інших частин тіла. Вона виправдана в разі, коли вікові зміни тягнуть за собою скелетизації кистей рук і зменшення підшкірного жирового шару.

косметологічні процедури

Пілінг при в'ялості рук

Ефект слабо виражений. Він відлущує і знімає верхній ороговілий шар, в результаті чого шкіра омолоджується, зморшки розгладжуються і в'ялість стає менш помітною. Це пояснюється тим, що процедура підсилює процес ділення клітин, пом'якшує шкірні покриви, вирівнює їх колір, повертає їм пружність і красу.

Фахівці розрізняють пілінг:

• механічний;
• хімічний;
• радіохвильовий;
• лазерний.

важливо! Пілінг при в'ялості рук може бути поверхневим і глибоким. Після першого спостерігається незначне почервоніння, сухість шкіри, лущення. Після другого з'являється скоринка, яка відділяється протягом 2 тижнів, також можуть бути точкові крововиливи. Почервоніння не проходить протягом 2 місяців.

Проводять процедуру в осінньо-весняний період, коли вплив ультрафіолету на шкіру від сонця мінімально. Єдине протипоказання - запальні процеси.

лазерна терапія

Це процедура видалення пігментних плям. Проводиться безболісно при незначному провисанні шкіри. З огляду на те, що лазер стимулює вироблення колагену і підтягує шкіру, його рекомендують до проведення після операцій.

Зверніть увагу! Процедура характеризується незначним відновним періодом і не вимагає госпіталізації.

Спеціаліст після проведення лазерної терапії рекомендує захищати шкірні покриви від сонця за допомогою косметичних засобів, але не проводить її при загостренні шкірних захворювань, герпесі.

В'ялість шкіри рук - проблема, з якою стикаються тисячі жінок щорічно. І поки одні ховають її під одягом, інші успішно з нею борються. Тим більше що методів предостатньо. Все, що потрібно зробити - підібрати оптимальний.

Бецік Юлія, медичний оглядач