Всупереч поширеній думці, що в'яла шкіра живота з'являється тільки у людей у віці, на прийом до пластичного хірурга з такою проблемою приходить і молодь. Причини такого косметичного дефекту криються не тільки в особливостях харчування або скачках ваги, але також в генетиці. На перший погляд, в'ялість просто шкодить психоемоційного стану людини, роблячи його сором'язливим і замкнутим в собі, але насправді все може закінчитися порушенням роботи шлунково-кишкового тракту і опущеними внутрішніх органів.
Загальні відомості
Найчастіше в'ялість шкіри живота з'являється у людей, стрімко втратили вагу - від 7 до 15 кг за короткий проміжок часу. В цьому випадку помітна деформація, обвисання шкірних покривів разом з підшкірно-жировою тканиною. При цьому шкіра на животі добре збирається в складки, переміщається і виглядає зовсім неестетично. Пояснюється все слабкістю м'язів передньої черевної стінки.
Провокує дефект не тільки відсутність фізичних навантажень, але також неправильне харчування, вагітність і пологи. В останньому випадку за 9 місяців виношування плоду жінка стрімко набирає вагу, а з ним і жировий прошарок, яка захищає плід від зовнішнього впливу. При цьому м'язи розтягуються і лише за умови дотримання рекомендацій гінеколога щодо набору ваги, швидко приходять в норму. Але чим старше жінка, тим важче їй повернутися в форму після вагітності.
Обговорюючи в'ялу, обвислі шкіру, лікарі вживають термін "атонічне шкіра". Буквально він означає шкіру, що втратила тонус, необхідний натяг. Основні причини втрати - недолік зволоження і втрата еластичності внаслідок зниженою вироблення гіалуронової кислоти, еластину і колагену в клітинах сполучної тканини.
Зверніть увагу! Втрата еластичності - природний процес, який запускається в результаті гормональних змін. Ускладнюють ситуацію і прискорюють втрату еластичності несприятливі фактори навколишнього середовища - надмірно сухий клімат в регіоні проживання, робота в приміщеннях з пересушеним повітрям.
Помітні ознаки втрати тонусу шкіри проявляються після 40 років. Тим часом, процес старіння організму починається вже в 25-річному віці. З цього моменту для того щоб зберегти молодість і красу необхідно стежити за харчуванням, споживаючи всі необхідні вітаміни і мікроелементи, і дотримуватися питного режиму. Повністю вберегти від старіння це не зможе, так як велике значення має спадковість.
Особливості будови передньої черевної стінки
Варто відзначити, що незначне випинання черевної стінки, через яку проглядається рельєф м'язів, вважається нормальним. В такому випадку товщина жирового шару не перевищує 2 - 5 см і навіть за умови набору зайвої ваги в'ялість шкірі не загрожує. При наявності надлишкової жирового шару - до 10 - 15 см ризик появи деформації і обвисання внаслідок різкої втрати ваги зростає в рази. Пояснюється все структурою передньої черевної стінки.
Вона складається з трьох основних шарів тканин - безпосередньо шкіри, жирового прошарку і м'язів, а також декількох проміжних шарів - сухожиль, фасцій. Останні являють собою своєрідну оболонку, яка покриває сухожилля або м'язи.
важливо! У центрі передньої черевної стінки розташовані найбільші м'язи живота. Вони носять назву вертикальних прямих м'язів і забезпечують ефектний зовнішній вигляд - плоску поверхню з "кубиками". У нормі при вагітності вони розходяться на 20 - 30 см, щоб дозволити плоду повноцінно рости і розвиватися, а після пологів знову скорочуються і зближуються.
Відсутність фізичних навантажень до вагітності робить вертикальні прямі м'язи надмірно ослабленими, в результаті чого вони помітно обвисають. З огляду на те, що під цими м'язами знаходиться очеревина, що закриває черевну порожнину з кишечником, печінкою і селезінкою, нескладно здогадатися, що стан становить небезпеку і для перерахованих вище внутрішніх органів.
Як прибрати в'ялий живіт?
Проблему в'ялості шкіри живота дієтологи і пластичні хірурги вирішують по-різному. Перші пропонують поміняти харчові звички, переглянути свій раціон і зайнятися спортом, другі - спонукають перейти до більш радикальних методів - пластичної хірургії. Але про все по порядку.
Фізичні навантаження
Перевірена і ефективний засіб проти зайвої ваги - біг. Для того щоб домогтися гарних результатів, які будуть зберігатися довгі роки, необхідно бігати регулярно.
Додатково варто виконувати комплекс простих вправ. Серед них:
- втягування живота. Досить стати прямо, опустивши руки вздовж корпусу. Тепер саме час втягувати живіт, наближаючи його максимально до хребта, і розслабляти. Повторити не менше 10 разів. Перевага вправи - додаткового опрацювання поперечних м'язів, внаслідок чого за умови регулярного виконання підтягується і живіт, і боки.
- маятник. Для його виконання потрібно знайти опору і встати біля неї, дотримуючись однією рукою. Друга повинна лежати на боці. Початкове положення - стоячи, прес напружений. Тепер слід відхилитися назад до того моменту, поки косі м'язи не напружаться і повернутися в початкове положення. Зробити 5 разів і повернутися до опори іншим боком.
- прес. З огляду на те, що проблема криється в опущенні нижній частині живота, її і необхідно тренувати. Для цього варто лягти на спину, підклавши долоні під куприк, а ноги підняти паралельно підлозі на відстань 10 - 20 см. З цього положення ноги необхідно піднімати, щоб вони виявилися перпендикулярно корпусу і опускати, і так не менше 10 разів.
- планка. Одне з найбільш ефективних вправ, яке дозволяє тримати в тонусі м'язи всього тіла. Для його виконання потрібно прийняти положення лежачи, як при віджиманні. Спиратися можна на лікті, ноги повинні бути злегка розставлені. Правильність виконання вправи перевіряється наступним чином: уздовж тулуба від голови до п'ят повинна проходити максимально пряма лінія. Вистояти в такому положенні треба якомога довше.
- Робота з гантелями. Для початку слід лягти на спину, витягнувши руки з гантелями за голову. На видиху напружити прес, а руки перемістити уздовж корпусу, паралельно підлозі, по черзі піднімаючи плечі і груди. Повторити 40 разів за 2 підходи.
- утримання ніг. На цьому етапі слід лягти на спину, піднявши ноги над землею під кутом 30 градусів. Затриматися в такому положенні на 30 секунд, після чого ноги опустити. Повторити вправу 10 разів, воно допоможе зміцнити низ живота.
- Робота з м'ячиком. Останній можна замінити пляшкою води. Для виконання вправи необхідно затиснути їх між ступнями, підняти ноги, зігнути в коліні, розігнути, опустити. Повторити 5 - 10 разів.
важливо! Якщо вправи даються важко, що природно для нетренованого тіла, до них варто переходити поступово. Для початку достатньо виконувати нескладну ранкову зарядку.
Зарядка включає невеликий комплекс:
- Для виконання першої вправи потрібно лягти на спину, по черзі піднімаючи і опускаючи ноги. Ускладнений варіант - "ножиці" або промальовування "вісімок" ногами в повітрі.
- Друга вправа - зігнути ноги в колінах, руки підкласти під голову. Тепер голову і плечі потрібно піднімати, прокачувати прес.
- Після можна встати на карачки і, по черзі вдихаючи і видихаючи, втягувати і розслабляти живіт, затримуючись в кожному положенні на 20 секунд.
- Лягти на спину, зігнути ноги в колінах і нахиляти їх то в одну, то в іншу сторону, затримуючись в кожному положенні на 10 - 20 секунд.
Робота з рушником
Людям, які досягли 50-річного віку і довгий час не займаються спортом, можна спробувати позбутися від в'ялості шкіри живота за допомогою простого рушники. Підійде вафельний або махровий мінімум 40 см завдовжки. Його потрібно скрутити в тугий валик (товщиною до 10 см), перев'язавши в декількох місцях ниткою, щоб зафіксувати в такому положенні.
Тепер важливо сісти на підлогу, підклавши валик ззаду, а потім з цього положення опуститися на нього таким чином, щоб він виявився під попереком. Ноги розставити на ширину плечей, з'єднавши шкарпетки, але роз'єднавши п'яти. Відстань між останніми повинна бути близько 20 см. Руки над головою слід витягнути таким чином, щоб долоні "дивилися" вниз, а мізинці торкалися одне одного. Лежати в такому положенні потрібно не менше 10 хвилин, хоча спочатку це буде досить складно. Після потрібно обережно піднятися.
Зверніть увагу! Перевага вправи з рушником - не тільки в простоті виконання і ефективності, але також у відсутності навантаження на ноги. Саме тому його можуть спокійно виконувати люди, які страждають варикозом або хворобами суглобів.
Інші методи підтягування шкіри:
- контрастний душ;
- жорстка мочалка;
- масаж;
- обгортання оцтом - 1 ст. л. 9% розчину розводять у склянці води, змочують складом марлю і обмотують нею низ живота на півгодини, прикриваючи все плівкою;
- пілінги і скраби;
- регенеруючий крем з гіалуроновою кислотою, вітамінами А і Е в складі.
Правильне харчування
Підтягнути низ живота можна також, забезпечивши себе необхідними вітамінами і мікроелементами. Брати їх краще з овочів і фруктів, які в цей період повинні становити основу раціону - приблизно 50% всієї споживаної їжі. Решта 50% ділять порівну між білками - це риба, м'ясо, горіхи і вуглеводами - каші, злаки.
Харчуватися потрібно 5 - 6 разів на день невеликими порціями, випиваючи в добу близько 1,5 л води. Їжу краще готувати на пару. Інші дозволені способи готування - варіння, запікання. Смажене, копчене, жирне, солоне, а також борошняне і солодке в цей час краще виключити.
важливо! Якщо після переходу на правильне харчування з'явилася слабкість, а самопочуття погіршилося, необхідно звернутися до лікаря.
Абдомінопластика
Абдомінопластика - це операція, що рятує від в'ялої шкіри живота радикальним методом. Як правило, до неї вдаються, коли інші методи виявилися безсилими. Після проведення такої операції шкіра виглядає підтягнутою, а фігура - спокусливою.
Проводиться абдоміноплатіка декількома способами. Вибір будь-якого з них визначається станом здоров'я в загальному і шкіри зокрема, а також товщиною жирового прошарку.
Зверніть увагу! Худнути краще до проведення абдомінопластики, в іншому випадку можна погіршити отриманий результат.
показання
Процедуру абдоминопластики проводять при:
- наявності надлишку шкіри або провисає жировоїскладки, так званого, "фартуха";
- відсутності талії - коли на боках збирається жировий прошарок або косі м'язи внаслідок інтенсивних тренувань перекачуються;
- при необхідності провести пластику пупка - коли під час проведення операції за екстреними свідченнями його видалили.
Протипоказання
Операцію не проводять особам:
- до 18 років;
- страждаючим інфекційними хворобами - герпес, туберкульоз, ВІЛ;
- з онкологією;
- з порушенням згортання крові;
- з цукровим діабетом;
- жінкам при вагітності та лактації;
- схильним до утворення келоїдних рубців;
- з проблемами зі щитовидною залозою;
- з хворобами внутрішніх органів.
підготовка
Перед проведенням абдоминопластики пацієнт проходить консультацію пластичного хірурга і терапевта, здає аналізи:
- клінічний аналіз крові і сечі;
- біохімічний аналіз крові;
- коагулограмму;
- аналіз на маркери гепатиту, ВІЛ, реакцію Вассермана;
- ЕКГ;
- флюорографію.
Зверніть увагу! За місяць до процедури слід відмовитися від куріння і алкоголю, припинити прийом гормональних і розріджують кров препаратів, а в день операції не переїдати.
Як проводиться операція абдомінопластика
Проводиться операція протягом 2 - 4 годин під наркозом. Лікар наносить розмітку, а після робить розрізи - вертикально, перпендикулярно або уздовж пупка. Їх довжина - до 6 см. При цьому жировий прошарок видаляється, м'язи підшиваються, грижі вправляються. На цьому етапі при необхідності проводиться ліпосакція - відсмоктування жиру, формується новий пупок. Потім накладаються шви, які згодом обробляються антисептиком і ховаються під пов'язкою.
Зверніть увагу! Молодим людям з еластичною шкірою пластичний хірург може запропонувати провести ендоскопічну абдомінопластику, коли дефекти прибирають за допомогою виконання невеликих проколів шкіри без розрізів і накладання швів. При наявності проблемної зони нижче пупка пропонують провести мініабдомінопластіку з мінімальною кількістю розрізів.
Пацієнтам з розтягнутою шкірою на животі і з боків пропонують боділіфтінг - процедуру, при якій розріз роблять від таза і до сідничної складки, підтягуючи живіт і боки.
Відновлювальний період, живіт після абдомінопалстікі
Після виконання процедур пацієнту рекомендують залишитися під наглядом медиків на 2 - 3 дні. У цей час може відчуватися оніміння, біль, які скоро вщухнуть. Головне, не перевантажувати себе в перші тижні і носити компресійну білизну до повного розсмоктування швів, а це мінімум 2 - 3 місяці.
Перші результати пластики видно відразу, але остаточну форму живіт приймає лише після закінчення півроку. Про колишні проблеми тепер можуть нагадувати лише рубці, які можна видалити за допомогою лазерної шліфовки. Зберегти отримані результати вдасться, стежачи за своїм харчуванням і виконуючи прості фізичні вправи.
Бецік Юлія, акушер-гінеколог