Остеопороз - це захворювання кісток, яке характеризується їх підвищеною крихкістю. Відбувається це внаслідок браку кальцію в організмі взагалі і в кістковій системі зокрема, що в свою чергу провокується порушеннями обмінних процесів. Люди з діагнозом остеопороз постійно піддають своє здоров'я на небезпеку - навіть просте спотикання і удар рукою об двері / стіл / тумбочку може привести до перелому кістки. Ситуації, які звичайні для здорової людини, можуть нести потенційну загрозу для хворих на остеопороз.
Причини розвитку остеопорозу
За статистикою найчастіше діагностується остеопороз у жінок - особливо якщо є гормональний збій або жінка вступила в клімактеричний період. Спровокувати розвиток розглянутого захворювання може і тривалий стаж куріння, і регулярні порушення раціону харчування, і зловживання алкогольними напоями. Для людей похилого віку небезпеку в плані розвитку остеопорозу представляє погана всмоктуваність кальцію та інших поживних речовин. Але все-таки найчастіше остеопороз є наслідком порушення обмінних процесів, зокрема неврівноваженість гормонального фону. Відомо, що коливання гормонального фону частіше відбуваються у жінок - менструації, штучне переривання вагітності, вагітність і пологи, менопауза і клімакс. У літньому віці відбуваються природні зміни в організмі, кістки стають менш міцними, але деякі люди піддаються подібним змінам і в молоді роки. Існує ряд незмінних причин, які сприяють появі симптомів остеопорозу:
- Монголоїдна / європеоїдна раса людини - за статистикою афроамериканці практично ніколи не хворіють на остеопороз (діагностування настільки рідко, що ні береться до уваги навіть при підрахунках світових значень).
- Стоншені або ослаблені кістки скелета - це може бути пов'язано з вродженими захворюваннями або набутими патологіями.
- Вік людини більше 65 років - саме в цей період відбувається природна втрата організмом кальцію, яку заповнити вдається лише частково.
- Спадковий / генетичний фактор - остеопороз може бути спадковим захворюванням, але не завжди. При цьому, рівень близькості споріднення взагалі не має ніякого значення.
- Приналежність до жіночої статі - гормональні коливання протягом усього життя жінки призводять до остеопорозу в 87% випадків.
Крім конкретних причин розвитку остеопорозу, лікарі виділяють і деякі фактори ризику. Їх необхідно знати кожному, щоб мати можливість протистояти прогресуванню даного захворювання. До таких факторів належать:
- порушення в роботі травної системи;
- розвиток дисфункциональности підшлункової залози;
- порушення в роботі яєчників, їх видалення;
- клімактеричний період у жінки;
- відсутність в раціоні харчування продуктів, багатих вітаміном D і кальцієм;
- тривале вживання лікарських препаратів з групи гормональних;
- регулярне зловживання алкогольними напоями;
- тривале куріння;
- тривала терапія кортикостероїдними і протисудомними препаратами;
- будь-які захворювання залоз внутрішньої секреції;
- порушення в роботі надниркових залоз.
види остеопорозу
Медицина розрізняє три основних види розглянутого захворювання. Кожен з них має свої причини розвитку:
- сенільний остеопороз - виникає на тлі нестачі кальцію, в літньому віці і при зниженні швидкості утворення нових клітин кісткової тканини. Сенільний остеопороз діагностується у людей похилого віку у віці 70 років і старше, а у жінок завжди супроводжується постменопаузного синдромом.
- вторинний остеопороз - на такий вид захворювання припадає лише 5% випадків. Всі вони пов'язані або з наявним іншим недугою, який негативно впливає на стан кісткової системи, або з тривалим вживанням певних лікарських препаратів.
- ідіопатичний остеопороз - його ще називають молодіжним, тому що діагностування захворювання припадає на самий юний вік, аж до новонароджених. Причини розвитку такого виду розглянутого захворювання до цих пір не вивчені.
Ступеня розвитку остеопорозу
Лікарі розглядають три ступені розвитку остеопорозу, які безпосередньо пов'язані з тяжкістю перебігу захворювання.
первинна ступінь
Лікарями виявляється зниження щільності кістки, на рентгенівському знімку виявляється смугастість силуету хребта і прозорість рентгенологічної тіні. Примітно, що первинна ступінь остеопорозу може бути діагностована тільки при проведенні профілактичного огляду пацієнта - вона протікає безсимптомно.
помірний остеопороз
У цей період розвитку розглянутого захворювання спостерігається виражене зниження ступеня щільності кісткової тканини, на рентгенологічному дослідженні виявляється специфічна (Двояковогнутая) форма хребців і деформація клиноподібної форми деяких хребців. Особливість помірного остеопорозу - людина відчуває сильні болі в кістках, суглобах і м'язах. 
виражений остеопороз
Рентгенологічне обстеження чітко виявляє виражену прозорість хребців. У цей період розвитку остеопороз вже занадто помітний без будь-яких додаткових обстежень.
симптоми остеопорозу
Розглядається захворювання дуже небезпечно тим, що протікає тривалий час безсимптомно - людина навіть не підозрює, що в його організмі відбуваються / розвиваються патологічні процеси. Варто звернути увагу на наступні ознаки остеопорозу:
- Поява в нічний час судом в нижніх кінцівках - вони ніяк не пов'язані з фізичною перевтомою або незручною позою під час сну.
- Біль в попереку - вона ніколи не буває постійною, відрізняється періодичністю і різним ступенем інтенсивності.
- Порушення в роботі шлунково-кишкового тракту - це відбувається через сильні деформацій хребців, які буквально "тиснуть" на внутрішні органи, стискають їх.
- Хронічну втому - це свідчить про порушення обмінних процесів, зниження швидкості відновлення сил організму.
- Розвиток цукрового діабету - обов'язково при первинних ознаках цього захворювання потрібна консультація фахівця з приводу виявлення ранніх ознак остеопорозу.
- Проблеми зі здоров'ям ротової порожнини - на зубах утворюється занадто багато нальоту, може періодично "спалахувати" стоматит і пародонтит.
- З'являються алергічні реакції на раніше звичні продукти / подразники.
- Нігтьові пластини на руках і ногах стають крихкими, відзначається їх розшарування.
Крім цього, деякі люди з діагнозом остеопороз починають раптово сивіти, відзначають прискорене серцебиття - ці симптоми рідкісні, але зустрічаються. Існує ряд ознак розглянутого захворювання, які ігнорувати просто неможливо. До таких належать:
- постійне відчуття тяжкості в області між лопаток;
- викривлення хребетного стовпа;
- часті переломи великих і дрібних кісток;
- загальна слабкість в м'язах;
- зростання зменшується.
Перераховані вище ознаки свідчать про те, що остеопороз протікає важко, є незворотнім процесом. В цьому випадку хворому можна допомогти лише стабілізацією загального стану здоров'я, припиненням прогресування захворювання.
Остеопороз тазостегнового суглоба
Лікарі розглядають окремим видом остеопороз тазостегнового суглоба, хоча причини появи цього захворювання ідентичні і всім іншим формам / видам. Такий прояв патології вельми негативно позначається на стані шийки стегнової кістки - за статистикою в літньому віці переломи трапляються саме в цій частині кісткової системи. 
Перелом шийки стегна в похилому віці часто закінчується повним знерухомлених або летальним результатом. Сучасна медицина може запропонувати ендопротезування кульшового суглоба в разі діагностування остеопорозу на ранній / середньої стадії розвитку.
Принципи лікування остеопорозу
Остеопороз лікується медикаментозно. Причому, лікар повинен підбирати схему призначень конкретних препаратів в індивідуальному порядку. наприклад:
- якщо остеопороз діагностовано у жінки в клімактеричному періоді, то їй буде призначено гормональні засоби;
- в разі розвитку даного захворювання в літньому віці доцільно призначати до прийому харчові добавки з високим вмістом кальцію і вітаміну D.
Абсолютно всім хворим лікарі призначатимуть спеціальну дієту, лікувальну фізкультуру, масажі. Звичайно, будь-які силові навантаження повинні бути мінімальні - тільки фахівець зможе підібрати адекватну програму занять з урахуванням ступеня крихкості кісток. важливо: остеопороз неможливо вилікувати повністю - доведеться навчитися жити з цією недугою. При цьому, періодично проводити терапевтичні заходи, приймати призначені лікарські засоби і строго дотримуватися дієти необхідно - це нормалізує загальний стан здоров'я, допомагає уповільнити прогресування остеопорозу.
Лікування остеопорозу народними засобами
Зверніть увагу: всі рецепти лікування остеопорозу з категорії народна медицина не є панацеєю. Розглядається захворювання обов'язково має на увазі спостереження хворого у лікарів, проходження медикаментозного лікування. Проте, використовувати народну медицину для зміцнення кісткової системи і поліпшення життя можна і потрібно, але тільки після консультації з лікарем.
муміє
При діагностованому остеопорозі необхідно вживати по одній кульці муміє двічі в день. При цьому необхідно пам'ятати:
- кулька муміє повинен бути ідентичний за розмірами сірникової голівки;
- муміє необхідно розчинити в 50-70 мл води;
- вживається засіб за 20 хвилин до прийому їжі;
- курс лікування становить 20 днів.
При необхідності курс лікування можна повторювати до 5 разів на рік, але з перервами в 2-3 тижні між ними.
Яєчно-лимонне засіб
Необхідно вичавити сік з 10 лимонів і полити їм 6 курячих яєць. В такому стані яйця залишаються на деякий час, тільки не забудьте накрити їх рушником. Через 7 днів яйця розчиняються разом зі шкаралупою - пора до них додавати 150 мл коньяку і 300 г меду. Все ретельно перемішується і зберігається в темному, але теплому місці. Схема прийому яєчно-лимонного кошти: по одній десертній ложці після кожного прийому їжі. Зверніть увагу: це засіб протипоказано для лікування остеопорозу людям з діагностованими захворюваннями шлунка (гастрит, виразка) і печінки.
Бальзам від старечого остеопорозу
Якщо розглядається захворювання діагностовано в літньому віці і причиною його розвитку є природні старечі процеси, то народна медицина рекомендує регулярно вживати цілющий бальзам. Рецепт приготування: змішати 300 мл настойки горця пташиного, 400 мл настойки польового хвоща і 300 мл настойки звичайного пікульніка. Схема прийому бальзаму: по одній десертній ложці за 30 хвилин до їди. При остеопорозі в літньому віці корисно пити настоянку з волоських горіхів - на 500 мл спирту / горілки кладеться 10 штук зелених волоських горіхів, настоюється 10 днів. Приймається настоянка по столовій ложці 1 раз на день до їди.
живокіст лікарський
Коли розглядається захворювання вже супроводжується сильними болями, можна робити компреси - в настойку димексида додається сухий живокіст лікарський (подрібнений практично в порошок). Компреси накладаються на суглоби, поперек.
Лікування остеопорозу зеленими коктейлями Бутенко
Цей метод лікування остеопорозу не має на увазі відмови від звичної їжі - просто в раціон потрібно активно вводити зелені коктейлі. У чому полягає їхня перевага:
- Мають значну поживну цінність - зелені коктейлі містять в собі 60% фруктів і 40% зелені, що є ідеальною балансуванням корисних речовин.
- Засвоєння зеленого коктейлю організмом максимальне - ці напої виготовляються шляхом подрібнення компонентів в блендері.
- Напій не має протипоказань до вживання (не рахуючи важких алергічних реакцій на деякі види продуктів), не викликає поява побічних ефектів.
- Будь-зелений коктейль містить максимальну кількість кальцію.
Як готувати зелені коктейлі
Для приготування корисного напою знадобиться блендер, і краще придбати більш потужний агрегат - знадобиться подрібнювати грубу клітковину. 
Щоб приготувати класичний зелений коктейль, необхідно використовувати 60% фруктів і 40% зелені. Врахуйте, що така пропорція може здатися неїстівної - багато хто просто не сприймають смак зеленого коктейлю. В такому випадку можна збільшити пропорцію фруктів - наприклад, ввести в напій 80% фруктів і всього 20% зелені. Але з кожним приготованим коктейлем потрібно "рухати" пропорції компонентів до класичного варіанту. Компоненти в коктейль можна брати абсолютно будь-які. Але рекомендується спочатку використовувати фрукти м'якої консистенції - наприклад, банани або хурма. Яблука та груші краще вводити до складу зеленого коктейлю поступово - вони роблять напій кислим на смак. Доцільно приймати склянку зеленого коктейлю вранці, замість сніданку. Але взагалі кількість спожитих коктейлів протягом дня не обмежується.
Продукти, багаті кальцієм
В зелені коктейлі потрібно брати ті продукти, які багаті кальцієм. Оптимальним вибором стануть:
- листова капуста - ця рослина взагалі вважається чемпіоном за вмістом кальцію. Придбати її можна в супермаркетах, але можна і виростити на городі або на підвіконні. Для приготування зеленого коктейлю з листової капустою можна взяти 5 листочків рослини, 4 груші, невеликий пучок м'яти і 500 мл води. Все змішується в блендері і випивається протягом дня. Якщо хочете зробити більш кислий коктейль, то груші можна сміливо замінити яблуками, а м'яту - лимонним соком в невеликій кількості.
- бадилля ріпи - в одній чашці коктейлю буде міститися до 250 мг кальцію. Щоб приготувати корисний напій, можна використовувати 1-2 жмені бадилля ріпи, 5-6 великих персиків і 500 мл води. Схема прийому така ж - отриманий коктейль випити протягом доби.
- Китайська капуста - вміст у ній кальцію невелике, але вона активно допомагає боротися з остеопорозом в складі зеленого коктейлю. Для приготування напою потрібно взяти жменю капусти, 2 манго і 500 мл води. При бажанні манго можна замінити хурмою або персиками.
- капуста Кале - це рідкісний вид капусти, тому для вживання корисної зеленого коктейлю її потрібно буде виростити на присадибній ділянці або підвіконні. А змішувати в коктейлі її можна з полуницею (150 гр на 2 жмені капусти) або парою бананів, а можна приготувати і все разом.
Пам'ятайте, що високим вмістом кальцію мають насіння кунжуту (обсмажені), шпинат, фініки, меліса та інші. В принципі, для приготування можна використовувати абсолютно будь-яке поєднання фруктів і зелені - важливо витримувати тільки пропорції. Зелені коктейлі не тільки допомагають зміцнити кістки при вже розвиненому остеопорозі, а й служать профілактикою цього захворювання.
Дієта при остеопорозі
Навіть якщо розглядається захворювання було діагностовано на ранній стадії розвитку, пацієнт пройшов повноцінне медикаментозне лікування і використовує в лікуванні кошти з категорії народна медицина, необхідно постійно дотримуватися дієти. Пацієнтам з діагностованим остеопорозом потрібно виключити з раціону:
- газовані напої, які в своєму складі містять кофеїн - наприклад, знамениті енергетики;
- маргарин, майонез і будь-які жирні соуси - краще замінити їх сметаною або соусом з оливкової олії / гірчиці і бальзамічного оцту;
- баранячий і яловичий жири - при вживанні м'яса цих видів потрібно вибирати пісні шматочки;
- будь-які продукти з зерен какао і кави;
- алкогольні напої;
- цукор - його можна замінити медом;
- кондитерські вироби.
Лікарі рекомендують звести до можливого мінімуму вживання в їжу не рафінованого рослинного масла і топленого вершкового. Крім цього, обов'язково потрібно обмежити вживання білкових продуктів - його допускається не більше 200 г на добу. Так як остеопороз виникає на тлі порушень обмінних процесів, необхідно обмежити надходження натрію в організм - це дозволить нормалізувати водно-сольовий обмін. Наприклад, краще відмовитися від:
- ковбасних виробів, сосисок і будь-яких готових м'ясних продуктів;
- фаст-фуду;
- напівфабрикатів;
- чіпсів / сухариків;
- маринадів і солінь.
Взагалі, дієта при остеопорозі відрізняється різноманітністю. Існує певний список дозволених продуктів, які повинні бути високої якості і готуватися щадним способом. До дозволеним продуктам при остеопорозі відносяться:
- риба. Необхідно вводити в раціон і річкову, і морську рибу, так як вони мають різними складами. Не варто її смажити, краще проварити, приготувати на пару або протушкувати.
- морепродукти. Креветки, мідії, восьминоги, кальмари - ці представники морського світу в своєму хімічному складі мають досить високу кількість кальцію. В крайньому випадку, потрібно регулярно вживати морську капусту - вона ще багата і йодом.
- Овочі. До вживання допускаються абсолютно всі види овочів, в тому числі помідори, кабачки, гарбуз. Якщо любите смажені овочі, то використовуйте для цього гриль, а готувати тушковані блюда з овочів краще з використанням мінімальної кількості рослинного масла.
- яйця. Можна вживати в їжу і курячі, і перепелині яйця - вони будуть однаково корисні людям з остеопорозом.
- Молочні продукти. Тут сумнівів і бути не повинно - кефір і сир, сметана та вершки, сироватка і ряжанка відрізняються підвищеним вмістом кальцію. Але слід звернути увагу на жирність продуктів - вона повинна бути низькою.
- М'ясо всіх видів. Дуже корисно вводити в раціон хворого на остеопороз кролятину і індичку.
- Зелень і листові види овочів.
- Фрукти, ягоди абсолютно всіх видів.
- Всі види горіхів і насіння.
- Всі види грибів. За даними наукових досліджень найвищий вміст кальцію виявлено в білих грибах.
- бобові.
- Макаронні вироби.
- Масла рослинні рафіновані.
Незважаючи на такий широкий перелік дозволених продуктів, пацієнти повинні отримати консультацію у лікаря з приводу коригування щоденного меню. Справа в тому, що необхідно виявити індивідуальну непереносимість до певних видів їжі. Наприклад, деякі люди не можуть вживати в їжу молоко в чистому вигляді - в такому випадку, його можна повністю замінити кисломолочними продуктами або соєвим молоком. Правила вживання їжі в рамках дієти при остеопорозі:
- в день має бути не менше 5 прийомів їжі;
- перерва між їжею повинен становити не більше 3, 5 годин;
- не можна влаштовувати монодієту - наприклад, цілий день є тільки молочні продукти або овочі;
- краще вживати їжу, приготовлену в домашніх умовах;
- перекушування в кафе замініть йогуртами та свіжими фруктами (яблуко, банан);
- не можна поєднувати в одній страві м'ясо та крупи;
- сміливо можна їсти м'ясо разом з овочами.
Виключно дієта не дасть хороших результатів - вона повинна бути лише одним складовим при лікуванні остеопорозу. Розглядається захворювання досить складне і небезпечне. Але це не означає, що потрібно впасти у відчай, лягти в ліжко і максимально обмежити рух, щоб уникнути спонтанних переломів кісток. Навпаки, помірно активний спосіб життя, адекватне фізичне навантаження, медикаментозне лікування, дієта і народна медицина допоможуть відновити сили організму, продовжити радість рухової активності. Циганкова Яна Олександрівна, медичний оглядач, терапевт вищої кваліфікаційної категорії.