Зміст статті:
- компреси
- масаж
- аплікатор Кузнєцова
- гімнастика
- лікувальні ванни
- баня
- Народна медицина
- ялицеве масло
- Правильне харчування
- ортопедичний сон
Остеохондроз - стрімко "молодеющіх" захворювання, викликане дегенерацією і дистрофією міжхребцевих дисків. Патологія здатна захопити поперекову, грудну і шийну зони хребта, найчастіше зустрічається у людей від 20 років. Згідно зі статистикою, з остеохондрозом знайомі до 80% жителів Землі. Чи можна боротися з ним, не залишаючи дому?
компреси
Лікувальні компреси - ефективний інструмент проти остеохондрозу. Вони тимчасово усувають біль і спазми, активізують надходження крові до патологічного вогнища, славляться швидкою дією.
Пропонуємо 3 варіанти рецепта з компресами:
Порошок кореня імбиру розлучається теплою водою (можна застосовувати спиртову настойку). Засіб накладається на попереково-крижовий зону 5 разів на добу, процедура повторюється через день.
-
В однакових пропорціях змішуються коріння лопуха і кульбаби, трава звіробою. У склянку води міститься столова ложка підготовленої суміші. "Відвар" доводиться до кипіння, витримується протягом години, проціджують. Компрес, особливо ефективний при шийному остеохондрозі, накладається на 15 хвилин, потім варто потримати на шиї теплий шарф.
Суха гірчиця (50 г), розчиняється в двох склянках горілки (можна спирт), додається сік алое. Після перемішування можна накладати компрес на проблемну ділянку. Бажано залишати його на цілу ніч, додатково зігріваючи шию за допомогою теплого хустки.
масаж
Масаж, що допомагає в боротьбі з остеохондрозом, показаний пацієнтові лише після зняття основних симптомів патології (обмеження рухливості, біль). Проводити процедуру будинку можна без сторонньої допомоги, лікувальний самомасаж буває механічним і ручним. Основні зони впливу - шия і спина хворого.
Якщо у людини шийний остеохондроз, саме з цією зоною слід працювати. Масаж починається з обережних погладжувань комірцевої зони, при цьому працює зовнішня поверхня кисті. Долоні максимально наближені до тіла, пересуваються по верхнегрудном, шийним м'язам. Погладжування поступово переходять в розтирання позначених ділянок, використовуються кінчики пальців. Розтирання змінюється поколачиванием і розминкою.
У массировании спини задіяні ребра долоні, кулаки і великі пальці. Характер рухів - від погладжувань і розтирань до лупцювання. Самомасаж можна будувати і на можливостях своєї ваги. Людина, що страждає від остеохондрозу, сідає на підлогу, захоплює стопи руками, приступає до перекатах на спині. Рухи - взад-вперед.
Результати з'являються, якщо практикувати масаж щодня. Поліпшується кровообіг, м'язи знаходять тонус, відступає біль.
аплікатор Кузнєцова
Прості масажери, ідеально підходящі для використання вдома, також допомагають в боротьбі з остеохондрозом. Популярністю користується аплікатор Кузнєцова - голчасті пристрій у формі валиків, килимків.
Масаж за допомогою аплікатора здійснюється після очищення шкіри, не повинно бути вогнищ запалення.
Пропонується кілька варіантів "вправ" з масажером.
Аплікатор Кузнєцова кладеться на підлогу, хворий лягає на нього. Тіло плавно пересувається по влаштуванню для зміни зон впливу - шия, спина. Терапевтичний ефект створюється завдяки вазі лежачого.
Валик Кузнєцова можна вручну переміщати по проблемних ділянках тіла, при цьому практикуються обережні натискання. З плюсів методики простота контролювання сили.
Пристосування можна носити на собі, прикріпивши його до бинта, поясу. Однак ділянку впливу обмежений, потрібна обережність рухів, виникає звикання.
оздоровча гімнастика
Вправи при остеохондрозі, які підходять для будинку, привертають простотою виконання. Хворий може практикувати ходьбу на четвереньках, висіти на перекладині. Допускаються підняття ніг і рук від підлоги в лежачої позиції (головне, щоб поверхня відрізнялася жорсткістю), нахили і повороти тіла. Плавність рухів при тренуваннях - запорука їх безпеки. Виникнення болю - сигнал до припинення вправ.
Серйозний комплекс ЛФК, відповідний конкретній людині, здатний порекомендувати лише лікар. Їх виконання забезпечує стабілізацію хребта, посилення м'язів. Самостійний вибір гімнастики обернеться неприємними наслідками, може навіть загрожувати здоров'ю.
Для прикладу можна розглянути комплекс вправ, націлених на боротьбу з шийним остеохондрозом.
Гімнастика спрощена до мінімуму, практично не віднімає часу.
Відбуваються почергові повороти голови вправо, вліво.
Підборіддя фіксується на кулаках, потилицю прагне вгору. Долоні переміщаються на потилицю. "Відсувати" їх назад слід головою.
Лівою рукою виробляється тиск на голову, при цьому важливо опір руки. Вправа повторюється після зміни рук.
Незалежно від складності гімнастики після її завершення потрібно приділити час відпочинку - мінімум 10 хвилин в положенні лежачи. При остеохондрозі вкрай корисні походи в басейн, тривалі піші прогулянки.
По темі: Лікувальні вправи при остеохондрозі
Лікувальні ванни при остеохондрозі
Терапевтичні ванни - перевірений роками засіб проти остеохондрозу. Відвар, приготовлений на основі трав, остужіваем, вливається в попередньо набрану ванну.
Ефективна ванна, створена за допомогою трави споришу. 500 г подрібненого кошти витримується в кип'яченій воді близько пари годин. Приготований склад вливається в ванну.
Корисні ванни, приготовані за допомогою пучків меліси і м'яти, змішаних з березовим листям (близько 200 г). Лікарські компоненти витримуються нетривалий час в відрі з кип'яченою водою, доводяться до кімнатної температури, виливаються в ванну.
Ромашкові ванни роблять цілющий вплив, прості в приготуванні. 300 г ромашки поміщаються в п'ятилітрову ємність, заливаються водою і доводяться до кипіння. Після двогодинної витримки складу ретельно проціджують, виливається в ванну. Таке купання добре усуває спазми, знімає больові відчуття.
Рекомендоване число сеансів - 7. Результат покращиться, якщо людина, яку турбує остеохондроз, до лікувального купання додасть щоденний контрастний душ.
баня
Остеохондроз - патологія, що гальмує обмінні процеси в тканинах, що призводить до деформації міжхребцевого простору. Відновити обмін речовин, кровообіг, прискорити відновлення постраждалих клітин, позбутися від токсинів допоможе лазня.
Потрібно лише засвоїти правила її безпечного відвідування, беручи до уваги остеохондроз:
Перерва між відвідинами парилки - 20 хвилин, перебувати в ній не можна довше 10 хвилин. Використовувати приміщення в такому режимі можна тричі.
Найбільш корисний при остеохондрозі кропив'яний віник, який можна застосовувати в тандемі з березовим.
Обробка тіла віником доступна лише після ретельної підготовки шкірних покривів - розпарювання.
Поєднання банних процедур з питтям води і напоїв під забороною. Зате після них корисно відновлювати сили трав'яним чаєм.
Проблемні зони корисно змащувати медом, проводячи при цьому в парильні не менше 5 хвилин. Особливо це стосується шийного остеохондрозу.
Найкраще завершення банних процедур - двогодинний відпочинок в теплі.
По темі: Очищення організму лазнею
Народна медицина
Існують рецепти, позитивний вплив яких при остеохондрозі доведено десятиліттями:
Сухий деревій (столова ложка) витримується в склянці окропу близько години. Готове засіб вживається тричі на день по столовій ложці.
Морська сіль (столова ложка) занурюється в літр води. Склад доводиться до кипіння, витримується до повного охолодження. Шия розтирається серветками, обробленими настоєм. Процедура щодня повторюється протягом двох тижнів.
У склянку, заповнений оцтовою есенцією, занурюється куряче яйце (ціле). Ємність закупорюється кришкою, протягом 5 діб витримується в темному місці. Через 5 днів яйце раздавливается в склянці, якісно перемішується. Склад, попередньо розбавлений столовою ложкою соняшникової олії, застосовується для розтирання спини.
Суха ромашка (пара столових ложок) поміщається в склянку кип'яченої води, піддається відварюванню приблизно 10 хвилин. Готовий склад вживається тричі на день, оптимальна кількість - 100 мл.
Лимони (3 штуки) змішуються з часником (150 г), склад подрібнюється за допомогою м'ясорубки. Далі настій поміщається в дволітрову ємність, заповнену гарячою водою. Для досягнення ефекту варто зробити прийом ліків щоденним, найбільш підходять ранкові години.
Ялицеве масло при остеохондрозі
Народна медицина високо цінує ялицю як панацею від багатьох захворювань. Ялицеве масло показує хороші результати в боротьбі з остеохондрозом. Присутня серед його компонентів камфора має знеболюючу вплив, відновлює кровообіг. Проникаючі властивості елемента підтримуються іншими інгредієнтами масла: Санта, борнілацетат. Застосовувати засіб можна в формі розтирань, компресів, масажу.
Для приготування компресу потрібно змішати кілька крапель олії з водою, в якій міститься морська сіль. Змочена у відварі марля кладеться на постраждалу ділянку - поперек, шия. Рецепт приготування повторюється, якщо хворий хоче приготувати на його основі лікарську ванну. Дозволяється обходитися без морської солі, просто накладаючи компрес, змочений маслом.
Правильне харчування
Грамотно складений раціон - ефективне "ліки" проти остеохондрозу, може розглядатися і як профілактичний засіб:
Обсяг варених страв в меню скорочується, так як методика приготування перетворює продукт в стимулятор накопичення солей.
Наголос робиться на овочі, фрукти, що сприяють нормалізації обмінних процесів, "очищення" організму.
Працездатність постраждалих дисків відновлюється за допомогою мінералів, амінокислот. Вони присутні в таких продуктах як сир і яйця, є в сирі.
Надмірна вага - один з вірних супутників остеохондрозу. Розвантажувальна програма складається таким чином, щоб зайві кілограми танули на очах. Добре було б проводити мінімум 4 розвантажувальних дні на місяць, обмежуючи раціон яблуками і рисом.
З меню бажано повністю прибрати продукти, що руйнують міжхребетні диски, що забезпечують зростання ваги. Всілякі жири, вуглеводи, що відрізняються швидкої засвоюваність, спеції - все це краще виключити з сніданків, обідів і вечерь.
Обсяг порцій бажано робити маленьким, це допоможе швидше прийти до очікуваного результату.
Особливі вимоги висуваються і до напоїв. Обов'язково варто відмовитися від кави і чаю, вибравши в якості альтернативи свіжовичавлені соки.
По темі: Що можна і що не можна їсти при остеохондрозі? Меню на тиждень
ортопедичний сон
Великий внесок у боротьбу з остеохондрозом в умовах будинку зробили ліжка-масажери, користуватися якими із задоволенням будуть навіть самі ледачі. Хребет бере на себе функцію осі тіла, найбільш страждає від щоденних навантаженнях. Забезпечити йому оздоровчий відпочинок допоможе ліжко-масажер.
Пристрої мають керамічними роликами, які здійснюють масаж тканин. Хребет витягується, прогрівається, відновлюється робота нервових закінчень. Ряд масажних пристосувань для сну мають додатковими опціями. Ліжко забезпечує прогрівання, точковий масаж, рефлексотерапію - три можливості в одному пристрої. Принципи використання терапевтичної меблів містяться в інструкції.
При відсутності бажання або коштів на придбання ліжка-масажера можна відмовитися від неї на користь ортопедичних пристосувань для сну - подушки, матраца. Поверхня повинна відрізнятися жорсткістю і рівністю. Оптимальна подушка - низька.
Не можна займатися самолікуванням, чи не відвідавши перед цим фахівця. Взяті випадково рецепти, неправильні фізичні вправи - все це величезний ризик для здоров'я, якого можна і потрібно уникати.