Дієта Дюка - методика схуднення вкрай ефективна. Це підтверджують численні відгуки людей, які випробували її на собі. Дієта дозволяє позбутися від зайвих кілограмів, стати стрункішою. Вона часто дає результати там, де інші способи зниження ваги впоратися не змогли.
Дієта Дюка дозволяє худнути планомірно, вага йде поступово, тому блискавичних результатів очікувати не слід. Система харчування по Дюканов розрахована на тривалий час, але зате потім пішли кілограми не повернуться. Щоб мати можливість скинути зайву вагу, потрібно чітко дотримуватися всіх рекомендацій, які дає автор програми.
Зміст статті:
- Відгуки та результати дієти Дюка
- Відгуки та результати з коментарями дієтолога
- Думка лікарів про дієту Дюка
Відгуки та результати дієти Дюка
Пише Люба:
"Я дотримуюся дієти Дюка вже протягом 33 днів і при цьому відчуваю себе дуже добре. Мені 54 роки. За той час, поки я харчуюся по Дюканов, мені вдалося позбутися від 10 кг зайвої ваги. На час дієти припадали свята. Я готувала для своєї сім'ї, але сама від заборонених страв відмовлялася. Праці це для мене не склало. Мій стартова вага - 102 кг, а зріст 165 см. Так як результат мене дуже вразив, я буду обов'язково продовжувати худнути за методикою Дюка "
Пише Микола:
"Я працюю лікарем. Ніяк не можуть зрозуміти, звідки беруться позитивні відгуки про дієту Дюка. До лікарні практично щотижня надходять пацієнти з тканинними ураженнями нирок. Тому перш ніж починати практикувати цю дієту, потрібно обов'язково зробити пробу Реберга, яка покаже, чи можна людині взагалі дотримуватися білкових дієт. Сліпо довіряти відгуками не варто "
Пише Світлана:
"Для мене негативні відгуки про дієту Дюка - це нонсенс! Мати мого хлопця дуже часто відвідує Францію. Вона розповідала, що в цій країні практично кожна друга людина дотримується цієї методики схуднення. Дуже часто страви з Дюканов можна зустріти в меню ресторанів. В магазинах є полки, які так і називаються: "Дюка". на них розташовуються продукти, які рекомендує до вживання цей доктор. Ефект від дієти чудовий. Я вже на протязі 4 днів дотримуюся іншої дієтичної схеми харчування, але з завтрашнього го дня переходжу на дієту Дюка "
Пише Юлія:
"Хто хоче схуднути, той обов'язково схудне. Я завдяки дієті Дюка скинула 26 кг всього лише за 3,5 місяці. Мені потрібно було схуднути після пологів, і я це зробила! Дотримувалася я дієти більше року тому, але вага не додається, і мене це радує. Трапляється так, що після чергового тривалого застілля я набираю зайві кілограми, але досить виключити з меню солодощі, і вага повертається в норму "
Пише Софія:
"Я дотримуюся цієї дієти вже протягом 4,5 місяців. За цей час мені вдалося позбутися від 30 кг. Хочу поділитися своїми враженнями. Що стосується запорів, то вони турбували мене і до початку дієти. Коли я почала харчуватися за Дюканов, все тривало як зазвичай. Однак в останні 7 днів мене почали турбувати сильні запори, стала помічати, що погіршився зір і волосся дуже сильно випадають.
Ще протягом цього тижня мене сильно нудить, я відчуваю нездужання і слабкість. В цілому, стан нагадує отруєння. Раціон я не змінювала, тому не зрозумію, що зі мною відбувається. Паралельно приймаю Омега 3, вітаміни Перфектил, розторопшу. На волосся наношу живильні маски. Один день відмовлялася від їжі зовсім, продукти тільки відварюю, що не смажу і не запікаю. Періодично стає краще.
Планую перейти на фазу "Консолідація" і протриматися на ній тиждень, потім знову повернуся на фазу "Круїз". Чергую дні я за схемою 1/1, але іноді дозволяю собі з'їсти більше ніж належить допустимих продуктів.
В цілому, мені здається, що вага йде дуже швидко. Можливо, це пов'язано з тим, що моя початкова маса тіла становила 97 кг при зрості 161 см. Тепер роздумую, починати мені входити в фазу "Закріплення" або ще почекати "
Пише Кристина:
"Мені 35 років і я пробувала худнути за допомогою найрізноманітніших методик. Хочу сказати, що саме дієта Дюка мені сподобалася більше за інших. За 6 місяців мені вдалося скинути 17 кг. Зараз я важу 63 кг, хоча раніше мій вага становила 80 кг.
Вага на даний момент стоїть, але я хочу позбутися ще від 7 кг. Тому планую з завтрашнього дня перейти на "Атаку" і протриматися на ній близько 5 днів. Думаю, це допоможе, після чого знову повернуся до чергування білково-овочевих днів.
Хочу сказати, що всі мої знайомі, які худнули за допомогою дієти Дюка, успішно скинули вагу. Мені дуже подобається ця програма тим, що можна їсти тоді, коли тобі хочеться. Будь-яка дієта переноситься набагато простіше, якщо почуття голоду тебе не переслідує "
Пише Вероніка:
"Мені за допомогою дієти Дюка вдалося позбутися від 13 кг зайвої ваги всього лише за 45 днів. Я їла практично всі! Не повірю негативних відгуків про цю дієту! Їх можуть писати тільки заздрісні люди. Хочу сказати, що після завершення дієти я здала аналізи. моє здоров'я не постраждало, а самопочуття лише покращився "
Пише Аліна:
"Я провела на дієті Дюка (на полегшеної версії) три тижні. За цей час мені вдалося помітно схуднути. Після цього я перейшла на звичне меню (харчуюся я правильно). Однак я зіткнулася з такою проблемою, як збій менструального циклу. Вірніше, місячні зовсім зникли, так як порушився гормональний фон. Понад півроку я намагаюся відновитися, тому хочу всіх попередити про можливу небезпеку "
Пише Марина:
"Я дотримуюся дієти Дюка вже більше 4 місяців і відмінно себе почуваю. За такої нетривалий термін мені вдалося скинути 20 кг. Обсяги стегон і талії стали помітно менше. Для приготування всіх страв я користуюся виключно мультиваркою. Хоча деякі продукти в ній готувати досить довго, результат того вартий "
Пише Лілія:
"Я відмовилася від використання жорстких дієт, так як годувала дитину грудьми. Вирішила привести себе в форму через 5 місяців після перенесеного кесарева розтину.
Дієта Дюка мені дуже сподобалася. Вона не передбачає жорстких заборон і обмежень в їжі. Ні вранці, ні ввечері я не відчувала почуття голоду. Тривалість дієтичної схеми живлення розраховується в індивідуальному порядку, що багато в чому залежить від того, яких результатів хоче досягти людина. Під час фази "Атака" я схудла на 5 кг. Надалі я позбулася ще від 5 кг зайвої ваги. В результаті за 6 місяців втратила 10 кг. Для мене цей результат є оптимальним. Я схудла нешвидко, але вага пішов поступово і назад не повертається "
Пише Марина:
"Для мене дієта Дюка була складна, особливо на першій фазі" Атака ". Вживати в їжу тільки білкові продукти здавалося дуже складно. Проте всі мої муки були винагороджені, і я втратила 8 кг зайвої ваги. Звичайно, в планах було скинути 12 кг, але і той результат, якого вдалося досягти, мене цілком влаштовує "
Пише Наташа:
"Дієта Дюка не підходить тим людям, які не здатні до самоорганізації. Я дотримувалася всі рекомендації, і мені вдалося скинути 10 кг. Набрала я їх за зиму, а позбулася цієї ваги за три весняні місяці. Тому до літа я була готова на 100 %. до дієти мій вага становила 72 кг, десять з яких пішло навесні. Ще два кілограми я втратила влітку. вага продовжує триматися на позначці в 60 кг, ніж я дуже задоволена "
Пише Єлизавета:
"Хочу сказати, що дієта Дюка відмінно працює. Знаю це за прикладом своєї близької знайомої. Їй вдалося значно схуднути за допомогою цієї методики, хоча вона вже у віці (їй 50 років). Точно не можу сказати, скільки вона кілограмів скинула, але як мінімум на 2 розміри одягу вона схудла. Лена (так її звуть) стала виглядати значно молодше за свої роки, що помітили всі оточуючі. Однак перш ніж приступати до процесу схуднення, потрібно ознайомитися з наявними протипоказаннями "
Пише Тетяна:
"Мені абсолютно не підійшла дієта Дюка. Уже на фазі" Атака "я почала страждати від сильних запорів. Відчуття були дуже неприємні, але я впоралася. Коли в меню з'явилися фрукти, стало легше, але вага зменшився всього лише на півкіло. Тому продовжувати я не захотіла.
З позитивних моментів можуть виділити лише те, що після цієї дієти я полюбила висівки. Тепер додаю їх в самі різні страви, починаючи з салатів і закінчуючи випічкою "
Пише Ірина:
"Скинути вагу за допомогою дієти Дюка можна, кілограми йдуть досить швидко. Однак білкове меню сприяє тому, що порушується обмін речовин, причому досить сильно. Не можна дотримуватися цієї програми схуднення людям із захворюваннями печінки, нирок, підшлункової залози.
Якщо у людини є навіть незначні порушення в роботі серця і судин, то білкова дієта може спровокувати утворення тромбів. Звичайно, коли в звичайному меню постійно присутні значні обсяги м'ясних продуктів, організм різко на меню по Дюканов НЕ зреагує. Однак якщо людина їсть мало м'яса, то краще для схуднення підібрати будь-яку іншу дієту.
У мене під час фази "Атака" були сильні головні болі, виникало запаморочення. Їсти сильно хотілося саме під час першої фази.
Звичайно, скинути вагу вдасться, але про здоров'я теж потрібно замислюватися. Можливо, що зараз проблем з ним не буде ніяких, але в старості організм "пригадає" все досліди, які над ним проводилися.
Я вважаю, що до дієти Дюка можна вдаватися лише в крайніх випадках, коли фізичні вправи і правильне харчування не допомагають "
Відгуки та результати з коментарями дієтолога
Пише Юлія (20 років):"Я вирішила випробувати дієту Дюка на собі, так як багато про неї чула з різних джерел. Тим більше що рибу і м'ясо я дуже люблю. Однак я не витримала навіть фази" Атака "! Вранці я завжди снідала кашею або оладками. Різкий перехід на білкову їжу дуже позначився на моєму психічному стані, а також на моєму шлунку. Тому на п'ятий день "Атаки" я зірвалася. За цей час мені вдалося скинути 2 кг, але я думаю, що просто з організму пішла зайва рідина. Ніякими фізичними вправами я не займалася "
Лікар-дієтолог коментує: "Причина зриву дійсно ховається в тому, що людина звикла снідати продуктами, що містять вуглеводи. Щоб витримати фазу" Атака ", Юлії потрібно було вводити білкові продукти під час сніданку плавно, а не різко. Лише після такої підготовки можна було приступати до дієти Дюка"
Пише Анжела (20 років):"Я витримала 5 днів на фазі" Атака ", потім на фазі" Круїз "провела 39 днів. Потім худнути я перестала і повернулася до звичного раціону. Хоча схуднення не продовжилося, вага знову я не набрала.
Моя стартова маса тіла - 88 кг. Схудла я до 69 кг. Результат для мене відмінний. Однак витримати першу фазу було дуже складно. Весь час хотілося їсти. Під час фази "Круїз" стало легше, але почала помічати різкі перепади настрою. Періодично з'являлося бажання закритися в кімнаті, щоб ніхто мене не турбував, і просто виспатися.
Фізичними вправами я не займалася, на них не вистачає часу. Зате під час дієти Дюка я дізналася багато нових рецептів, за якими готую зараз "
Лікар-дієтолог коментує:"Результати Анжели дійсно дуже хороші. Тим не менш, я настійно рекомендую їй перейти на фазу" закріплення ", незважаючи на те, що вона вже харчується за звичною схемою. Якщо цього не зробити, вага обов'язково повернеться.
Що стосується поганого самопочуття, то не виключено, що воно було спровоковано зовнішніми факторами (проблеми в сім'ї або на роботі). Брак вуглеводної їжі лише посилило незначну депресію "
Пише Єва (33 роки): "У мене про дієту Дюка склалося негативне враження. Вона здатна негативно позначитися на здоров'ї, порушивши його не менше, ніж дієта під назвою" Дієта ангелів "або дієта" Кістлява ".
Починаючи з 22 дня "Круїз" у мене з'явилися сильні болі в спині. Через них я навіть не могла нормально спати. Відвідавши лікаря і зробивши УЗД, я виявила, що у мене розвивається ниркова недостатність, хоча раніше ніяких проблем з нирками у мене не було.
Я розповіла лікаря, що дотримувалася дієти Дюка. Доктор відповів мені, що саме ця методика схуднення стала причиною мого захворювання.
За час дієти я скинула 10 кг, але в період хвороби набрала ще більше. Тому не раджу людям, які не звикли вживати в їжу багато білкових продуктів, дотримуватися цієї дієти. Тим більше вона протипоказана тим, у кого є хвороби нирок "
Лікар-дієтолог коментує: "Хвороби нирок - це пряме протипоказання до дієти Дюка. Під час перетравлення білкових продуктів в організмі виробляється багато сечової кислоти, тому нирки працюють в посиленому режимі, щоб вивести її.
Що стосується даного випадку: Єві необхідно було уважніше ставитися до сигналів власного організму. Швидше за все, ще до того моменту, поки у неї не трапилася ниркова колька, розвивалися такі ознаки порушення в роботі органів, як потемніння сечі, слабкі болі в попереку і в області сечового міхура "
Пише Альбіна (19 років): "Я не перший раз дотримуюся жорсткої дієти, тому дієту Дюка я пройшла повністю. За весь час мені вдалося схуднути на 18 кг. Причому вага йшла навіть під час фази" Стабілізація ".
Відчувала я себе відмінно, рецепти дієти Дюка мені дуже подобалися. Паралельно я займалася спортом (ходила в басейн і практикувала аквааеробіку). В результаті шкіра не обвисла, фігура стала рельєфною.
Я вважаю, що дієта Дюка може здатися складною лише для тих людей, які жодного разу не обмежували себе в харчуванні "
Лікар-дієтолог коментує: "Під час дієти Дюка дуже добре займатися аквааеробікою. Вона дозволяє зняти стрес і не вимагає значних фізичних зусиль.
Щоб вага не повернувся, рекомендую продовжувати заняття і 2 рази в 7 днів влаштовувати розвантаження на білкових продуктах "
Пише Алія (26 років):"Я втратила 5 кг під час фази" Атака ", а ось на етапі" Круїз "вага стала йти дуже повільно.
Я не зірвалася і витримала всю дієту від початку до кінця. Однак вдруге на неї не наважуся. Мені вона здалася хоча і ефективною, але дуже складною. За весь час пішло 12 кг.
Що стосується вправ, то займалася по системі Джилліан Майклс - програма мені дуже сподобалася. Проте, дієту Дюка нікому не раджу "
Лікар-дієтолог коментує: "Не рекомендую Аліє повторювати дієту Дюка, так як її не приймає організм. Саме тому програма схуднення далася їй так важко. Вага, на мою думку, йшов лише завдяки програмі Д. Майклс. Алія набрала м'язову масу, чому значною мірою сприяла білкова їжа"
Думка лікарів про дієту Дюка
Фахівці Французького національного агентства санітарної безпеки харчування, навколишнього середовища і праці (ANSES) дотримуються тієї думки, що дієта Дюка здатна привести до збою в обмінних процесах. Причиною такого порушення є надмірне вживання білкової їжі, нестача вуглеводів, вітамінів і жирів. Якщо дотримуватися такої програми схуднення, то може підскочити рівень холестерину, розвинуться проблеми з серцем і судинами. Не виключені ускладнення з боку нирок і кишечника.
Британська диетологическая асоціація (British Dietetic Association) називає дієту Дюка найгіршою програмою схуднення серед всіх "зоряних" дієт. Представники асоціації вважають її дуже шкідливою і дуже суворою. Дотримуватися такої програму досить складно. Навіть автор методики П'єр Дюка не заперечує, що його система харчування може спровокувати розвиток проблем зі здоров'ям (можуть постраждати легені, порушуються процеси перетравлення їжі, розвивається швидка стомлюваність).
Відео "Про що мовчать жертви модних дієт?":