Назвати гречану дієту легкою неможливо. Вона досить жорстка, так як передбачає суворе обмеження в меню. Однак, завдяки програмі схуднення на гречці, можна всього лише за тиждень позбутися від 10 кг. Головною перевагою гречаної крупи є те, що вона дозволяє довгий час не відчувати почуття голоду і паралельно очищає кишечник. Дотримуючись гречаної дієти, можна позбутися від шкірних захворювань.
Середня тривалість гречаної дієти складає 7 днів. Потім необхідно зробити перерву, який повинен бути не менше місяця. Під час схуднення піде не тільки зайвий жир, але і зменшиться ступінь вираженості целюліту. Відомо, що з цією проблемою в сучасному світі стикаються навіть зовсім юні представниці слабкої статі. Тому не варто дивуватися, що гречана дієта є однією з найпопулярніших методик схуднення серед людей різного віку.
Зміст статті:
- Відгуки
- Думка лікарів і дієтологів
Відгуки
Пише Катерина:
"Я народила другу дитину і після цього моя вага ніби зупинився на позначці 60 кг. При моєму зрості в 162 см - це досить багато. Я пробувала дієту, про яку навіть не хочу розповідати, так як результат був нульовим. Гречана дієта - це друга програма схуднення, яку я зважилася випробувати на собі.
Перші три дні мені далися дуже важко, хотілося постійно їсти. Через це душа не лежала ніякого. Зате на четвертий день я вранці прокинулася з відчуттям того, що мені знову 18 років, що я важу на 16 кг менше і спізнююся на заняття в Інститут. Передати то відчуття легкості в тілі просто неможливо. Неначе з мене скинули весь вантаж прожитих років. Першою моєю думкою було назавжди відмовитися від будь-якої їжі і повністю перейти на гречку. Звичайно, розум узяв гору. За час голодовки, я позбулася від 3 кг зайвої ваги і моє самопочуття покращилося. Тому кожній жінці, яка безуспішно бореться з "встала стрілкою на вагах", рекомендую спробувати. "
Пише Олена:
"Я завжди любила поїсти, ні один вечерю в нашій родині не обходився без м'ясних страв. Однак, коли справа дійшла до ожиріння, постало питання хірургічного втручання. На ліпосакцію я не наважилася. Почала худнути за допомогою різних дієт. Пробувала скинути вагу за допомогою молока , фруктів, риби, випробувала на собі білкову дієту. Пішло за весь час не більше 5 кг, що мізерно мало.
Абсолютно випадково я почула про гречаної дієті від своєї далекої знайомої. Вона сподобалася мені тим, що обмежувати себе в кількості з'їденої крупи не доведеться. Я вирішила спробувати. Протягом трьох днів я харчувалася тільки гречаною кашею, і мої кілограми почали танути, ніби весняний сніг. Вивчивши більше інформації по гречаній дієті, я почала робити розвантажувальні дні з допомогою цієї крупи. Всього лише за 6 місяців мені вдалося позбутися від 37 кг зайвої ваги. Тепер я ходжу в фітнес-зал, до мене повернулася колишня життєрадісність, пішло нервову напругу. Разом з тим відбулися радісні події в житті - повернувся чоловік, розставання з яким давалося дуже важко.
Ще з плюсів - тепер у мене немає проблем з травленням, стілець регулярний і оформлений. Життя прекрасне і я прекрасна теж. Хочете позбутися від жиру - візьміть волю в кулак і випробуйте на собі гречану дієту. Вона не вимагає багато грошей і дуже проста в реалізації. "
Пише Євген:
"Протягом більшої частини свого життя я вів не зовсім здоровий спосіб життя: харчувався чим доведеться, вживав алкоголь. Природно, що це позначилося на здоров'ї, почали хворіти нирки, шлунок, печінку. Стали випадати волосся, розшаровуватися нігті, з'явилася сивина.
Якось раз я подивився на себе в дзеркало і вирішив - досить себе заганяти в могилу! Змінив імідж, але із зайвими кілограмами новий образ не в'язався. Я вирішив схуднути і підтягти м'язи. Насамперед я записався в тренажерний зал, після чого почав пробувати різні варіанти дієт. Ще не натрапив на гречану дієту, перепробував багато методик. Всі вони мені не підходили, то голова починала боліти, то живіт, то слабкість посилювалася.
На роботі колега порадила мені спробувати гречану дієту. Вона мені відразу припала до смаку. Каша поживна, ситна, голоду я не відчував, шлунок і кишечник працювали по годинах, як єдиний механізм. Енергії теж додалося. Хочу сказати, що я крім гречки їв ще банани. Вже через 3 тижні я знову відчув себе можна сказати, хлопчиськом вагою в 70 кг і зростом 171 см. Дивно, але навіть мої старі джинси тепер мені впору. Тому хочу висловити щиру подяку своїй колезі, яка порадила мені цю чудодійну дієту. "
Пише Тетяна:
"Моя мета використання гречаної дієти - скинути пару кілограмів до теплої пори року. Саме ця методика здалася мені самій простій і доступній. Тим більше що гречку з молоком я можу їсти" тазиками ". Перші дні мені було дуже комфортно. Їла смажену гречку - дуже смачно!
Потім стало трохи набридати, і я додавала в крупу мед, курагу. Ще один день варила телятину, почала в обід готувати овочеві салати. Звичайно, води пила досить і ходила на стадіон займатися бігом.
Результат приголомшив - за 8 днів мене покинули 6 кг. Хіба це не диво? Тепер раджу всім своїм подругам. "
Пише Олена:
"Вийшовши заміж, я дуже поправилася. Причому пройшло не 20 років з дня весілля, а всього лише рік. Всі речі мені стали малі, адже я набрала 15 кг. Пора було починати худнути. Вибір припав саме на гречану дієту, так як гречку я дуже люблю. Хоча чесно скажу, що після дієти навіть бачити її тепер не можу. Але я витримала. Тільки на першому тижні втратила 5,5 кг. Залишилося зовсім небагато. "
Пише Настасья:
"Скільки себе пам'ятаю, стільки сиджу на різних дієтах. Їх в моєму житті було дуже багато. Шляхом проб і помилок, я прийшла до висновку, що саме гречана дієта підходить мені краще за інших. Чому? Тому що гречка дуже корисна і смачна. Шкоди здоров'ю дієта не принесе, якщо дотримуватися всіх рекомендацій. А ще її дуже легко переносити, так як каші їсти можна скільки хочеш. "
Пише Олеся:
"Я самого дитинства страждаю від зайвої ваги. Завжди це мене дуже турбувало як в моральному, так і в фізичному плані. Ставши на ваги і побачивши значення 98 кг, я вирішила, що потрібно щось змінювати! Я була налаштована не просто рішуче, а войовничо.
Дуже часто я чула саме про гречаної дієті, як про одну з найефективніших. Ось саме з неї я вирішила почати. Порції я зробила просто мізерними: 6 ложок гречки вранці і 6 ложок гречки ввечері - ось і все! Ще вдень випивала стакан кефіру і багато води. Тільки за перших 7 днів я позбулася 6 кг і стала важити 92 кг. Звичайно, це додало мені сил і мотивації. І ось через 4 місяці я втратила 27 кг !!! Зараз я важу 65 і дивлюся на життя абсолютно іншими очима. "
Пише Ольга Василівна:
"Мені вже за п'ятдесят і вага я набрала пристойний. Вирішила сісти на гречану дієту, але від солі відмовитися не змогла. Ще крім каші я їла овочі та фрукти. Один раз в тиждень дозволяла собі курку.
У підсумку, вдалося позбутися від 13 кг. Тепер моя вага становить 71 кг. Для мене це норма. Хочу сказати, що пройшло вже більше півроку, цифра на вагах не змінюється. "
Пише Алира:
"Спробувати гречану дієту вирішила за порадою своєї подруги, хоча не вірила в позитивний результат. Вона мені говорила, що скинула 20 кг саме на гречці, але я думала, що це не зовсім так. Причому вона досягла таких результатів за місяць. І все таки я зважилася спробувати, адже за період пологів і півроку грудного вигодовування я набрала 13 кг.
Годувати грудьми я перестала і перейшла на гречку. Уже другий тиждень сиджу тільки на ній, але пішло лише 3 кг. Дотерплю до 14 днів і зроблю перерву. "
Пише Влад:
"Спасибі гречаній дієті і тому, хто її придумав! Завдяки їй я скинув майже 32 кг, при стартовій вазі 132 кг. Для того, щоб схуднути мені довелося протриматися близько 3 місяців.
Протягом перших 14 днів я не їв нічого, крім гречки. Пив багато води. Потім став поступово додавати овочі, після чого курку або яловичину (3 рази в тиждень). З овочів я їв огірки, томати, морква, перець. Поступово я вийшов з дієти і перейшов на звичний раціон. Тепер почав відвідувати тренажерний зал, займаюся силовими вправами. Вага йде, хоча не такими темпами, як раніше. Проте, процес запущений. "
Пише Микола:
"Я відчув гречану дієту на собі. Причому сидів на ній досить довго - 1,5 місяця. Вправами не займався, але вранці бігав. Вдалося скинути 15 кг за цей час. Можу сказати, що було досить важко, але ефект є. Два рази в тиждень розбавляв своє меню яловичиною, рибою, курячим м'ясом. Але по можливості, краще цього не робити. "
Пише Карина:
"Я ніколи не була худенькою. При зрості 170 см моя вага завжди становив 67 кг. Для мене це норма. Але після вагітності і пологів вага додався на 23 кг, що досить багато. Тому ще під час грудного вигодовування я почала підбирати собі дієту і зупинилася саме на гречаної програмі схуднення. Коли перестала годувати грудьми, відразу приступила до голодування.
Я пила кефір і їла гречку, в результаті, за 2 тижні вдалося позбутися від 6 кг. Гречку я не запарювала, а варила як зазвичай. Але сіль не додавала. Звичайно, вдалося б схуднути ще сильніше, але я перекушувала фруктами, а в кашу періодично додавала сухофрукти. Проте, результат значний. Напевно, почекайте ще два тижні і знову спробую дотримуватися гречаної дієти. Хочу повернути свої колишні 67 кг і відчувати себе комфортно. "
Пише Аліна:
"Мій зріст - 162 см, а вага становить 83 кг. Я виглядаю дуже повною. Пробувала багато різних дієт, ніяких видимих результатів досягти не вдавалося. Вирішила спробувати гречану дієту на 14 днів. За тиждень вдалося позбутися лише від 2 кг. Причому дуже погано себе відчувала - був занепад сил і загальну слабкість. Звичайно, думала, що сильніше схудну, але мабуть ця дієта мені не підходить. "
Думка лікарів і дієтологів
Ведучий дієтолог центру схуднення "Лотос" зазначає, що гречана дієта дуже ефективна, що випливає з численних позитивних відгуків про неї. Однак, не можна забувати, що вона має певні недоліки, а не тільки гідності.
Наприклад, раціон, що складається тільки з однієї гречки і кефіру важко назвати різноманітним. Крім того, гречану дієту можна практикувати людям із захворюваннями органів шлунково-кишкового тракту. Під час дієти не варто займатися активним фізичною працею.
Більшість людей переносять гречану дієту важко, тому не варто харчуватися по настільки одноманітною схемою більше 10 днів. Ніхто не може дати гарантії того, що після завершення "випробування" людина знов не зірветься і не почне переїдати. Якщо це відбудеться, то організм дуже швидко заповнити все те, що вдалося втратити.
Щоб зайві кілограми не повернулися в подвійному обсязі, харчуватися потрібно правильно протягом усього життя. Більш того, обійтися без фізичних вправ також не вийде. Тому перш ніж віддавати перевагу тій чи іншій методиці схуднення, варто ретельно оцінити всі її плюси і мінуси.
У тому випадку, коли у людини дійсно є ожиріння, то займатися самостійним лікуванням не варто. Адже ожиріння - це хвороба.
Дієтолог Людмила Миколаївна:
Запам'ятайте, що будь-яка дієта, яка передбачає вживання одного продукту - це не найкращий метод позбавлення від зайвої ваги. Організм почне страждати від нестачі поживних речовин, так як на Землі немає такого продукту, який би дозволив перекрити всі потреби кожної людської клітини.
Варто бути готовим до того, що після скасування дієти, втрачені кілограми повернутися. Щоб худнути правильно, потрібно обов'язково займатися спортом і їсти здорову їжу. Категорично не рекомендую нікому сидіти на гречаної дієті тривалий час. Максимальний термін - тиждень. Однозначно ця дієта не підходить вагітним жінкам і матерям, які годують груддю.