Класична луковая дієта має на увазі регулярний прийом одного лише цибулевого супу протягом повного тижня.
Фото: Depositphotos.com. Автор: mrsiraphol.
Оскільки в супі мало калорій, він забезпечує швидку втрату ваги, в середньому до 5 кг за один тиждень.
Насправді одне єдине блюдо не здатна задовольнити всі харчові потреби людського організму.
Тому результат, досягнутий за допомогою цибулевої дієти, далеко не завжди виявляється стійким і не гарантує неповернення зайвих кілограмів після її скасування.
Але для сильних духом, котрі мріють про ідеальні формах, дам цибульний суп для схуднення - те, що доктор прописав.
Переваги цибулевої дієти
Одним з ключових переваг цибулевої дієти з упевненістю можна вважати її користь, особливо для людей, які в звичайній свого життя їдять багато напівфабрикатів, булочок і гамбургерів. В цьому випадку цибульний суп може виступати в ролі високопоживних, з великою кількістю вітамінів і мінералів продукту. Запитайте у свого дієтолога, і він підтвердить: з'їдаючи більше овочів і фруктів, ви зменшуєте ризик розвитку раку, діабету, хвороб серця, втрати кісткової маси і утворення каменів в нирках.Ще одна перевага дієти, що базується на цибульному супі: швидке схуднення в стислі терміни завдяки малому числу калорій на добу, які дозволено споживати. Ось чому цю дієту можна рекомендувати тим, хто планує відправитися у відпустку на море через пару тижнів.
І не забудьте про порівняну дешевизну продуктів, які знадобляться вам для приготування головного дієтичного страви - легкого цибулевого супчика. Порівняйте для прикладу з салатним або грибними дієтами. Відмінна економія, чи не так?
Чому сприяє схудненню
Перш ніж з головою кидатися у вир нової дієтичної програми, ви напевно захочете дізнатися, чому лук настільки хороший для схуднення. Насправді у цього питання є відразу кілька обгрунтованих офіційною наукою відповідей.
- По-перше, цибуля забезпечує втрату ваги через високу концентрацію хрому. Це важливий для людини мікроелемент, який відповідає за якість і кількість інсуліну в крові. Коли рівень інсуліну в нормі, організм також підтримує на належному рівні цукор в крові і енергетичний баланс. Тяга до солодкого і калорійної їжі зменшується, і тіло легко, без жалю розлучається з зайвими кілограмами. Є дані, що свіжа цибуля можна і потрібно використовувати при лікуванні діабету.
- По-друге, цибулю в харчовому раціоні виводить зайву рідину з організму, допомагаючи ниркам функціонувати правильно. Цілющим чином луковая дієта впливає і на печінку, нормалізує тим самим багато обмінні процеси. Цибулевий суп рятує від такої неприємної проблеми, як надмірне газоутворення. Але ж від цієї проблеми страждають багато сидять на фруктових і овочевих дієтах дами.
7 днів в обнімку з цибулею
Чи не мучтеся більше питанням: як схуднути? Цей 7-денний дієтичний план на основі цибулевого супу дозволить вам втратити 5 кг вже через один тиждень. У невеликій чашці цибулевого супу міститься всього 35 калорій. Якщо вас хвилює різкий запах цибулі, заїжте супчик гілочкою петрушки, вона прекрасно його нівелює.
- День 1: суп і всі фрукти, які вам захочеться, за винятком бананів.
- День 2: суп разом з улюбленими овочами.
- День 3: суп, фрукти і овочі без обмежень.
- День 4: суп, молоко і 6 шматочків банана середнього розміру.
- День 5: суп, 6 часточок помідора і 250 г нежирної яловичини.
- День 6: суп, курча або риба плюс свіжі овочі.
- День 7: суп, фруктові соки, овочі і неочищений рис.
Цибулева дієта навряд чи викличе довгострокові проблеми зі здоров'ям, але якщо ви вирішите спробувати її поряд з іншими дієтичними програмами і не дасте своєму організму перепочинок, вона може негативно позначитися на метаболізмі.
Після скасування дієти на цибульному супі намагайтеся харчуватися правильно, включаючи в свій раціон якомога більше самих різних здорових продуктів: цільні зерна, знежирені молочні продукти, нежирне м'ясо, фрукти і овочі. І ще: перш ніж сідати на лушпиння дієту, поговоріть зі своїм лікарем.