У сорокарічному віці в жіночому організмі намічаються перші гормональні зміни. Сповільнюється метаболізм, знижується загальний обсяг м'язової маси.
Фото: Depositphotos.com. Автор: LisaA85.
Для збереження стрункості харчування жінки в 40 років має бути направлено на скорочення калорій і зменшення споживання цукру.
Частку інших, корисних видів вуглеводів (наприклад, хліб з висівками) рекомендується збільшити.
протеїнова підтримка
Легка білкова їжа вкрай необхідна жінкам, які опинилися на межі сорокаріччя. Горох, квасоля, соя, нут і сочевиця містять багато протеїнів, кальцій, магній, калій і залізо.
Інші цінні джерела білка - перепелині яйця, пісне м'ясо, морепродукти, знежирені кефір і сир.
Апетиту - немає!
Один з ключових принципів правильного харчування жінки в 40 років базується на встановленні суворого контролю над апетитом. Свіжі томати, так само як і в'ялені, містять багато хрому - мікроелемента, що впливає на відчуття насичення. Інші джерела хрому рослинного походження: зелений салат і лісові гриби.
Гіркі салатні листя ендівія і руколи, а також фрукти з гірким присмаком (наприклад, грейпфрут і лайм) стимулюють виділення травних соків, швидше призводять до почуття насичення і зменшують тягу до солодощів.
Серед інших, що прискорюють травлення продуктів добре відомі деякі прянощі і ароматні трави: базилік, імбир, часник, коріандр, розмарин і т. Д.
плоский животик
Почуття здуття, що з'являється вечорами, нерідко переслідує сорокарічних жінок. Позбутися від цієї неприємності допоможуть пробіотики. Натуральні "живі" йогурти, ферментований тофу і ряд інших, насичених корисними лактобактеріями продуктів - все це неодмінно слід включити в раціон жінки 40 років.
Теплого чаю не бажаєте?
У традиційній китайській медицині вина за гальмування обміну речовин в жіночому організмі покладається на слабку роботу нирок і різні ниркові хвороби.
Щоб ваші нирки функціонували на повну потужність, ввечері з 17.00 до 19.00 намагайтеся пити якомога більше теплого чаю без цукру.
овочева дієта
Практично будь-яка програма здорового харчування включає багато різних овочів. У них мало калорій, багато води і дієтичного волокна, що сприяє нормальному травленню. У яркоокрашенних овочах міститься традиційно багато антиоксидантів, цих відомих борців зі старінням.
Харчування жінки після 50 років.