Скільки потрібно пити рідини під час годування грудьми - це питання до сих пір залишається спірним і серед лікарів, і серед самих годуючих мам. Головне - щоб не пропало молоко, щоб його вистачало малюкові, і щоб воно було досить ситним. І тут думки починають розходитися. Тому що одні вважають, що рідини потрібно пити якомога більше, неважливо якої - це запорука гарної лактації. А інші попереджають - якщо пити багато води і чаю, молоко буде недостатньо густим і поживним, малюк не буде ним наїдатися досхочу.
Хто правий? І якого питного режиму насправді потрібно дотримуватися жінці, яка годує груддю дитину?
Оптимальний питний режим для годуючої
Грудне молоко на 80% складається з води. Щоб продукувати його в достатній кількості, організму необхідна рідина - це очевидно. Ось тільки скільки? Розібратися в цьому питанні не так складно, якщо розуміти фізіологію жіночого організму. У звичайному стані (тобто, за відсутності лактації) жінка повинна випивати в день від 1 до 2 літрів води або іншої рідини - це залежить від пори року і того, наскільки сильно вона потіє. Якщо пітливість підвищується, то і рідини відповідно потрібно вживати більше.
Мінімальний обсяг рідини з урахуванням супів та інших рідких страв - 800 мл. Якщо жінка отримує менше, настає зневоднення організму, виникають напади гострого спраги.
Коли мати годує дитину, витрати рідини збільшуються. В добу годує виробляє приблизно 1 - 1,5 літра молока. Природно, цю рідину потрібно звідкись брати - а саме з плазми крові. Щоб організм міг продовжувати нормально функціонувати, витрачену понад норму рідина слід якось відшкодовувати. Тобто, крім звичної кількості рідини жінка, яка годує груддю дитину, повинна випивати ще хоча б на літр більше.
Отже, в залежності від індивідуальних особливостей організму, питних звичок молодої матері і кількості виробленого молока, в добу потрібно випивати не менше 2 - 2,5 літрів рідини, включаючи рідкі страви. В іншому випадку або виникнуть проблеми ос здоров'ям у жінки, або істотно знизиться лактація. Зазвичай відбувається саме останнє. Ось чому, якщо у жінки раптово зменшується кількість грудного молока, без видимих на те причин, лікарі радять в першу чергу відкоригувати питний режим.
Скільки пити мамі, що годує відразу після пологів?
Коли у жінки народжується дитина, з першого ж дня починає дуже інтенсивно працювати механізм спраги. Це передбачено природою: організм повинен виробляти багато молока, для цього йому потрібно багато рідини. За рефлекс молоковіддачі відповідає гормон окситоцин, він же запускає в даному випадку і механізм спраги. З цієї причини відразу ж після пологів і наступні кілька днів більшість жінок постійно хочуть пити і самі дивуються, скільки випивають в кілька разів більше рідини, ніж зазвичай.
Акушери і педіатри радять перед початком годування запастися великою чашкою з водою або чаєм і поставити її поруч. Зазвичай напади спраги наздоганяють саме під час годувань. Не слід мучитися, організм вимагає рідини - значить, потрібно пити.
З іншого боку, зрілі жінки і бабусі в перші дні після пологів, коли лактація тільки починається і цей процес ще не відрегульований, радять багато води та інших напоїв не пити.
Чому? Нібито тому що велика кількість рідини може привести до різкого припливу молока, набухання і хворобливості молочних залоз. Стан це вкрай дискомфортний і небажане. Молоко починає "горіти", у жінки може піднятися температура тіла. Але дійсно така порада обгрунтований і схвалюється медиками?
Ні, така поведінка в корені неправильно. Вироблення грудного молока і його приплив до молочних залоз обумовлений в перші дні після пологів зовсім не кількістю випитої рідини, а гормоном окситоцином і рефлексом смоктання у дитини. Якщо малюк бере груди і інтенсивно смокче її, молоко теж буде добре прибувати. Все, що потрібно від жінки в цей час - поповнювати витрачену рідина.
Якщо цього не робити, організм буде страждати від обезводнення, почнеться лихоманка, кров і грудне молоко теж стануть більш в'язкими. Дитині буде важко добути його з материнських грудей, він стане гірше смоктати - тобто, вироблення молока теж почне знижуватися.
Ще один момент - коли людина відчуває спрагу і не отримує рідина, він починає нервувати і панікувати. Це дуже погано для годуючої жінки, стрес блокує синтез гормону окситоцину, тобто, всі фактори діють проти вироблення грудного молока. А все тому, що в організм не надходить потрібну кількість рідини.
З усього вище сказаного можна зробити висновок: жінка повинна пити стільки, скільки їй хочеться, не більше і не менше. Вливати в себе силою стакан за стаканом молока, Лактогон чаю і трав'яного відвару не потрібно. В цьому випадку в роботу включатися нирки, а не молочні залози. Але і страждати від спраги теж шкідливо. Пити потрібно, як тільки виникне відчуття спраги. Але при цьому ще й важливо - що пити.
Що пити мамі, що годує?
Є думка, що збільшити кількість молока можна за допомогою того ж молока, тільки коров'ячого або чаю зі згущеним молоком. Насправді це тільки міф. Як вже говорилося, грудне молоко продукується на основі рідини, отриманої з плазми крові. Будь-який напій, опинившись в кишечнику, трансформується на складові елементи і всмоктується в результаті тільки вода. Вона ж і надходить до молочних залоз. тому принципового значення, що саме було випито - молоко, чай з молоком, трав'яний настій - немає. Але є невеликі нюанси.
Наприклад, горезвісне молоко зі згущеним молоком. Його радять пити знову ж бабусі для підвищення жирності і поліпшення смаку грудного молока. Жир в згущеному молоці дійсно є. І цукор теж. Ось тільки відіб'ється все це не на якості материнського молока, а на материнській фігурі. Плюс до всього, може викликати алергію в малюка. Очевидно, цей "грамотний" рада спав на думку колись тієї, яка дуже любила пити солодкий чай з молоком, і вона постаралася його поширити серед мас. Насправді великої користі від чаю зі згущеним молоком немає. Любіть - пийте, але не більше двох чашок в день. Не любите - немає ніякої потреби гвалтувати себе.
В іншому ніяких особливих обмежень немає. Теплий чай, холодний, з цукром або без, трав'яний відвар, компот, морс - пити можна все, головне, щоб це була рідина, і щоб вона не викликала алергія у новонародженого. Тому, випивши з ранку, наприклад, вишневий компот, уважно спостерігайте протягом доби за щічками і животиком дитини. Якщо є почервоніння і висипання, порушився, стілець, краще відмовтеся поки що від цього напою.
Зверніть увагуВживання теплих, майже гарячих напоїв стимулює вироблення окситоцину, отже - припливи молока і лактацію.
Набагато важливіше якість самої води, яку ви п'єте. Якщо у вас в будинку на водопровідних кранах не встановлені фільтри, то пити воду з-під крана, навіть кип'ячену, не варто. Слід купувати очищену воду без газу в пляшках, призначену спеціально для грудних дітей. Але і її краще кип'ятити перед вживанням. На ній же слід готувати перші страви.
Заборонені при грудному вигодовуванні напої
Для багатьох жінок в період годування найбільше складнощів створює вимушена відмова від кави. Поспішаємо порадувати: каву пити можна. Тільки не дуже міцний і не дуже часто, бажано - одну чашку вранці. Тоді кофеїн, який разом з молоком може потрапити в організм малюка, до вечора "розвіється", і він спокійно вляжеться на ніч спати, не влаштовуючи всім домашнім концертів.
А ось від чого варто відмовитися - так це від газованих напоїв. І справа тут не стільки в вуглекислому газі, скільки в кристалах, ароматизаторах, консерванти, цукрі та інших добавках, які шкідливі навіть для здорової дорослої людини, не кажучи вже про годувальниці і грудному дитинчаті.
Тому Фанте, спрайт і тим більше Кока-Колі і їх аналогам - тверде "ні", як і алкоголю, навіть якісному і слабкому. Всі інші напої пити можна і потрібно, з єдиною оглядкою - щоб вони не ставали причиною алергії у немовляти.