Рис - відмінний продукт, який допомагає позбавитися від зайвої ваги. Це можливо за рахунок того, що крупа виступає в якості потужного сорбенту. Потрапивши в шлунково-кишковий тракт, рисові зерна вбирають в себе все зайве і непотрібне організму. Це сприяє його якісному очищенню.
У рисі міститься магній, кремній і цинк, ці мікроелементи дозволяють зміцнити імунітет. За рахунок калію з клітин виводиться зайва рідина. Щоб отримати з рису максимум користі, потрібно вибирати неочищену крупу. Крім того, в рисі присутній лецитин, який необхідний жінкам в період лактації.
Зміст статті:
- Результати рисової дієти
- Відгуки схудлих на рисовій дієті
- Думка дієтологів про рисовій дієті
Результати рисової дієти
Більшість жінок, які дотримувалися рисової дієти, стверджують, що їм досить швидко вдалося позбутися від зайвих кілограмів. Маса тіла йде стабільно, причому схил досить значний. Якщо дотримуватися рисової дієти протягом місяця, то можна втратити близько 10-15 кг. Конкретна цифра залежить від початкової ваги людини, а також від індивідуальних особливостей організму. Цілком логічно, що чим більше стартова вага, тому сильніше жінка схудне.
Не варто відмовлятися від продовження рисової дієти, якщо через 1-2 дня від її початку вага стоїть на одній позначці. Це цілком нормально, так як організм не бажає розлучатися з набраними кілограмами. Крім того, не виключено, що скоро у жінки почнуться чергові критичні дні. У цей період маса тіла завжди трохи збільшується, і впоратися з цією "проблемою" рисова дієта буде не в змозі.
Можна також зустріти негативні відгуки про рисовій дієті. Наприклад, деякі жінки стверджують, що вони втратили вагу тільки за рахунок того, що з організму пішла зайва рідина.
Іноді рисова дієта може призводити до запорів. Тому якщо є проблеми зі стільцем, вдаватися до даної методики схуднення не слід.
Щоб легше було переносити дні, коли доводиться вживати в їжу тільки рис, можна урізноманітнити своє меню сухофруктами. Курага і чорнослив допоможуть наповнити організм енергією і вітамінами.
Як свідчать численні відгуки, ефект від дієти можна підсилити, якщо в день додатково випивати чашку зеленого чаю.
Відгуки схудлих на рисовій дієті
Пише Ліда:
"Рис допомагає схуднути - це правда! Я перевірила рисову дієту на собі і залишилася в захваті. Звичайно, рис - не смачна страва, але витерпіти можна. Крім того що я позбулася від зайвих кілограмів, у меню зникли проблеми з суглобами.
Раджу починати худнути на убуваючу місяць - ефект буде краще. Рис замочувала в банках, як і належить. Але останню воду я пила, а не виливала. Це дозволило мені добре очистити кишечник. На обід я вживала м'ясо або рибу, а ще картоплю і хліб. Вечеряла сиром, яблуками, кефіром. Овочі не їла зовсім.
Через 2 тижні вдалося позбутися від 8 кг. Крім того, пропали набряки, перестали хворіти колінні суглоби. Планую найближчим часом дієту повторити. Знову буду їсти рис з м'ясом або рибою. "
Пише Ангеліна:
"Вирішила спробувати рисову дієту на собі. У перший день особливого огиди рис не викликав, але потім хотілося їсти його все менше і менше.
На сніданок нічого не їла, а в обід не дозволяла собі нічого зайвого (шкідливого, жирного або смаженого). Але відмовитися від хліба і картоплі так і не змогла. Пила багато води.
Чесно скажу, в кінці другого тижня рис в себе заштовхувала через силу. За перший тиждень я втратила 3 кг, за другий тиждень - ще 3 кг.
Підводжу підсумок: витримати рисову дієту складно, але можна. Тим більше, що результат вартий того. Коли чоловік повернувся з відрядження, сказав, що я не тільки помітно схудла, але і помолодшала. "
Пише Катерина:
"Хочу розповісти про те, як я худла за допомогою рисової дієти. Крупу на ніч заливала водою, а вранці варила протягом 10 хвилин. Звичайно, після сну з'їсти таку велику порцію рису мені вдавалося насилу. Тим не менш, я трималася. За тиждень втратила близько 2 кг. Однак, зраділа я марно, так як цією дієтою зіпсувала собі шлунок.
Протягом цілого тижня у мене були проблеми зі стільцем. Рис дуже сильно зміцнює, тому я не могла сходити в туалет. До сих пір я страждають від неправильної роботи кишечника. Дієти дотримувалася в зимовий час, ні овочів, ні фруктів не їла. Можливо, що з сирим рисом буде простіше, але варену крупу нікому не раджу. Може бути потрібно доповнити цю дієту прийомом проносних препаратів, тоді такого ефекту я б не отримала. Наступного разу спробую гречану дієту. Думаю, що після неї проблеми зі стільцем не буде. "
Пише Єсенія:
"Я дотримувалася не строго рисової дієти, а проводила розвантажувальні дні на цій крупі. Дізналася про те, що рис допомагає схуднути з книги відомого дієтолога Маргарити Корольової.
Я брала 250 г рису, замочувала його в холодній воді і залишала на ніч. Вранці крупу промивала до тих пір, поки вода не ставала прозорою. Потім заливала рис окропом і варила 15 хвилин. Отриману порцію потрібно розділити на 6 раз і з'їсти протягом дня. Останній прийом їжі повинен бути не пізніше 20.00. Пережовувати рис потрібно повільно і ретельно. Протягом дня можна до свого раціону додати ще 3 чайних ложки меду. Я його не дуже люблю, але коли у мене заболіла голова, він мені допоміг. Напевно, організм вимагав глюкози. За весь день я випила близько 2,5 л води.
Якщо виконати всі умови, то можна за день втратити 1 кг ваги. При цьому ніяких проблем зі стільцем у мене не виникало. Тепер я дотримуюся рисових розвантажувальних днів 1 раз в тиждень і дуже задоволена результатом. Вага дійсно йде, а відчуття голоду протягом усього дня абсолютно не турбує.
Що стосується недоліків, то він тільки один - до кінця дня рис дуже набридає! "
Пише Марина:
"Я дотримувалася рисової дієти рівно рік тому. Тоді за 3 місяці мені вдалося схуднути на 15 кг. Паралельно я займалася спортом. За рік знову набрала 5 кг, так як їла все підряд. Вирішила знову сісти на рисову дієту. Доповнюю її овочевими салатами. за тиждень вдалося позбутися від 3 кг зайвої ваги. Тому всім хто хоче схуднути, раджу саме рис. "
Пише Лоліта:
"Насправді, рисова дієта просто чудова! За перші 4 дні мені вже вдалося схуднути на 3 кг. У перший день я з'їла відварений рис без солі, 1/2 яблука, 1/2 банана і 1/2 груші. На наступний день я з'їла рис, два яблука і один огірок. Якщо робити зарядку вранці, то результат буде ще помітніше. Коли починають виникати запори, можна прийняти Бисакодил, він допоможе позбутися від проблем зі стільцем. "
Думка дієтологів про рисовій дієті
Дієтологи вказують на те, що рис є продуктом корисним для організму. Рисова дієта дозволяє скинути вагу швидко і ефективно. Фахівці називають рисову дієту збалансованою, тому її можна використовувати тим людям, які дотримуються правильного харчування. Йдеться про семиденної і сорокаденний методикою схуднення за допомогою рису.
До строгих схем схуднення, які розраховані на більш короткий термін, дієтологи відносяться набагато більш насторожено. На думку фахівців, швидко пішли кілограми також швидко повернуться назад. Особливо, якщо піддавати організм жорсткої голодування. Тому перш ніж починати худнути за тією або іншою схемою, найкраще проконсультуватися у дієтолога. Лікар оцінить стан людини і підбере йому найбільш підходящу схему схуднення.