Дієт, покликаних допомогти скинути зайві кілограми, існує безліч. Ставити експерименти на собі і пробувати все дієти "на смак" не має сенсу. Користі організму це точно не принесе. Вчитися завжди краще на чужих помилках. Тому варто звернути увагу на відгуки, які залишають люди, випробували на собі ту чи іншу схему дієтичного харчування.
У статті мова піде про японську дієту, яка, за запевненням багатьох практикували її людей, дає досить непогані результати.
Карина: Я пробувала схуднути за допомогою японської дієти 3 роки тому. Причиною, яка штовхнула мене на настільки екстремальний спосіб схуднення - сильна надбавка у вазі після народження першої дитини. З 47 кг я поправилась до 74 кг - це було для мене катастрофою! Такий жирної я не була ніколи. Але за допомогою японської дієти мені вдалося скинути вже 4 кг всього лише через п'ять неповних днів.
Надихнувшись таким результатом, я продовжила худнути за допомогою цієї дієти і дійшла до заповітних 51 кг. Очам своїм повірити не могла, коли щоранку вставала на ваги - жир танув.
Причому продукти-то все натуральні, заборона на сосиски, ковбаски, майонез та іншу гидоту.
Протягом двох років мені вдавалося тримати себе в такій хорошій формі. Але ось минуло 1,5 року і що називається, я зірвалася. Почала є і майонез, і чіпси, і сосиски. Дійшла до 56 кг і сказала собі стоп - вистачить. Знову села на свою японську дієту. Думаю, що в цей раз вона мені теж допоможе. Минуло три дні і з мене злетіло 2 кг. Тому всім товстушкам рекомендую спробувати цю дієту. Але шкідливих продуктів потрібно буде сказати тверде ні!
Ульяшка: Якось зовсім непомітно я додала у вазі. Набрала аж 13 кг понад свою норми. Помітила це під час примірки спідниці в магазині. Зазнавши шок, я почала судорожно перебирати всі доступні дієти. Вирішила зупинитися на "японці". Солі в меню немає - у мене пішли всі набряки. Цукор теж не можна, що дуже добре. При цьому порцію можна не обмежувати в розмірах, що для мене дуже важливо. А ще приємно здивувало те, що можна їсти і рибу, і овочі-фрукти, і кісломолочку пити.
Важкувато мені було тільки в перший день, а потім стало легше. При тому, що я не голодувала, я скинула 9 кг. Радості моїй не було меж. І поки вага тримається. Ура.
Knopochka: Я на цій дієті постійно! Що мені в ній подобається: ефект дуже швидкий і довгостроковий. Що мені в ній не подобається: не можна солодощі, випічку, алкоголь і найнеприємніше - сіль!
Тримаюся на японській дієті я по два тижні. Якщо ти важив близько 70 кг, то скинути вдасться, в середньому, 3-4,5 кг, більше точно не піде. Але засмучуватися не потрібно, адже велика втрата ваги погано позначиться на здоров'ї. Та й до того ж, як різко кілограми йдуть, також різко вони і приходять. Тому так важливо правильно увійти і вийти з японки.
Дієта сувора і відступати від правил в ній не можна. Врахуйте, що сніданків, як таких, не буде. Для мене найважче - то відмова від солі. Якщо без мучного і солодкого, а тим більше, без алкоголю я можуть прожити, то без солі доводиться сутужно. Тому перш ніж почати худнути, потрібно всі ці моменти обміркувати.
Ось кілька порад всім дамочкам, худне за допомогою японки (поради з особистого досвіду, не просто так придумані):
Перед тим як вступити в дієту поміряйте свої речі. Усе! Сукні, спідниці, шорти - якщо вони сидять не так як треба або зовсім насилу натягуються, то обов'язково потрібно худнути. Важливо зважитися перед тим як починати харчуватися за схемою японської дієти.
Зважуватися потрібно щоранку після відвідування туалету. Вага записуйте. Наочно представлені результати завжди бадьорять.
Думайте про те, як ви будете прекрасно виглядати після того, як дієта завершиться.
Добре, якщо виходить займатися спортом і худнути одночасно.
Коли сильно хочеться їсти можна попити води або кави - це вгамує почуття голоду.
Якщо дуже чогось захотілося - просто озирніться назад, адже позаду вже такий складний шлях. Чи варто швидкоплинне бажання поласувати того, щоб перекреслити всі зусилля. Це мій найголовніша порада. Терпіння і удачі, тоді струнке тіло стане вам нагородою.
RimmaCat: Пішло п'ять кг - було 61, стало 56. Переваги дієти: вчить дисципліні, не вимагає багато грошей, дає тривалий ефект. Ділюся своїми враженнями по днях, може, комусь стане в нагоді.
Сісти на дієту мене змусили зайві 8 кг, які я набрала за новорічні канікули. Японську дієту знайшла не спонтанно, послухала пораду сестри. Вона схудла з її допомогою на 7 кг за 13 днів.
Перший день. Все нормально пройшло, голоду не відчувала, вага мій - 61,1 кг. Поснідала кави, на обід з'їла два відварних яйця з салатом з капусти (пекінська). Запила все це справа томатним соском. На вечерю посмажила минтай.
Другий день. Мені як було добре, так і залишилося. З'їла вранці сухар. Важу 60,3 кг. На обід була рибка відварна і огірковий салат. Увечері їла яловичину відварну і запила все кефіром.
Третій день. Самопочуття хороше, все цілком стерпно. Важу 59,7. Поснідала сухарем з кавою. На обід смажила кабачки. Вечеряла яловичиною відвареної, парою яєчок варених і салатом зі свіжої капусти. Я її заправила оливковою олією. Дуже навіть непогано вийшло.
Четвертий день. Ось тут мені довелося "постраждати". Обід був годинку! Сяк-так я впоралася з салатом, але відварна морквина, та ще й дві штуки - для мене це кошмар! Я її не їла, чесно зізнаюся. Вечеряла фруктами, але не із завзяттям, не люблю я їх. Вага мій 59,2. Забула написати про сніданок - вранці було кави. В обід я готувала салат з 1 морквини вареної з сиром (15 г). Дві інших моркви потрібно просто впихнути в себе, але я не змогла. Може комусь буде простіше. Вечеряла я яблуком і помело, адже можна все фрукти, крім винограду і бананів.
П'ятий день. Цей день теж був для мене важким. По-перше, вранці не було кави. Вечеряти фруктами, як ви зрозуміли, я теж не особливо люблю. Я тут від дієти відійшла і з'їла ввечері грецький салат. Важу 58,4 кг. Треба було з'їсти за сніданком морквяний салат з лимонним соком. На обід курку або яловичину в відварному вигляді з томатним соком, а повечеряти фруктами.
Шостий день. Вага мій залишився без змін - 58,4. Думаю, винен грецький салат. Відчуваю себе добре. На сніданок була кава, на обід куряча грудка і капустяний салат, на вечерю 2 яйця і морквина (в сирому вигляді - це радує).
Сьомий день. Все пройшло добре, так як пила багато чаю. Фрукти на обід не їла. Важу 57,9. За меню можна пити скільки завгодно зеленого чаю, а пообідати потрібно яловичиною і фруктами. На вечерю можна вибрати що завгодно, з того, що було раніше. Під забороною тільки вечерю третього дня. Я їла смажений минтай.
День восьмий. Меню копіює меню 6 дня. Важу сьогодні 57,3.
Дев'ятий день. Меню, як і в 5 день. Добре себе почуваю, важу 56,4 кг.
День десятий. Важу 57 кг рівно. Меню повторює режим харчування 4 дні. Я вирішила більше не голодувати і з'їла курячого супу в обід.
11 день. Дотримуватися потрібно меню 3 дні, що я і зробила. Але ось невеликий гріх зробила - додала приправ. важу 56,8.
12 день. Меню копіюємо з 2 дня дієти. Я додала знову приправ. З подивом виявила, що не хочу солі. Моя вага - 56,6 кг.
13 день. Повторила меню самого першого дня. В обід їла сирники з сиру. важу 56,3.
А коли вранці я встала на ваги, то важила вже 55,9. таким чином пішло у мене 5,2 кг. Дівчата, я правда після цієї дієти почала харчуватися правильно і мені зовсім не хотілося ні жирного, ні чогось іншого гидкого! І порції я зменшила, шлунок в обсязі теж став менше. Отже, моє правильне харчування дозволило вже через місяць дійти до 53 кг, так що до весни я готова на 100%.
Леночка: Для мене дієта ця виявилася досить складною, але тільки по початку. Я додала у вазі після пологів. Перерва весь Інтернет, вирішила зупинитися на японській дієті. У перші дні було трохи голодно, але вже з 3 дні дієти я почала з'їдати по половині порцій і мені цього вистачало.
Мені було особливо важко, так як я не можу їсти рибу через алергію. Її я заміняла крабовими паличками. Що стосується результатів, то вони досить вражаючі - пішло майже дев'ять кілограм. Після моєї останньої голодування вже пройшло 6 місяців. Вага майже не змінився (я знову набрала лише 1 кг).
Тому щиро рекомендую всім бажаючим схуднути саме японську дієту.
Женек: Чесно кажучи, мене привабило в цій дієті назву. Японки все такі маленькі і стрункі, що дивлячись на них, я зважилася спробувати. Моє рішення було вірним. Я схудла і до сих пір моя вага тримається в нормі. Звичайно, для цього я харчуюся правильно.
підводимо підсумки
Щоб витримати японську дієту, потрібно володіти таким набором якостей:
цілеспрямованість.
Витримка.
витривалість.
врівноваженість.
Сила волі.
Японська дієта не передбачає вживання рису, морепродуктів, соєвого соусу, суші або прянощів. Назва даної схеми живлення обгрунтовано самою методикою її проведення. Продукти, які будуть потрібні для складання меню можна придбати в будь-якому магазині. Примітно, що вони не дорого коштують і за 13 днів японської дієти доведеться витратити не більше 3000 рублів.
Часто жінки думають, що за допомогою японської дієти можна назавжди вирішити свої проблеми, пов'язані з надмірною вагою. Насправді скинути більше восьми кілограм навряд чи вийде. Тим не менш, це дуже хороший результат, якого вдається досягти без шкоди для власного здоров'я.
Мінімальний результат японської дієти, який спостерігався це 3 кг. Максимальний 10 кг. Середній бал у втраті ваги, становить 5.7 кг. Як бачите, японська дієта дуже ефективна. Схуднення гарантовано будь-якій людині! Але не в якому разі не наїдайтеся після дієти, інакше вага може повністю повернутися. Така проблема трапляється у 20% людей, які пройшли японську дієту.
Помічено таке явища, що саме влітку японська дієта погано діє. Втрата у вазі влітку становить 2-4 кг. Звучить як парадокс, але статистика говорить саме так.
Різка втрата ваги небезпечна загостренням багатьох хронічних захворювань. Часто схуднення стає причиною тяжкого перебігу вегето-судинної дистонії. Жінки нерідко страждають від гормонального дисбалансу в організмі. У тиждень можна без шкоди для здоров'я розлучитися з 4 кг, але не більше. Якщо йде більше 10 кг, то це дуже небезпечно і може призвести до різким погіршенням самопочуття.
Про переваги японської дієти
Дієта не вимагає значних фінансових витрат. З її допомогою можна і схуднути, і заощадити.
Побічних ефектів японська дієта не дає.
Людина під час дієти вживає в їжу звичні для нього продукти харчування.
Ефект після дотримання японської дієти зберігається тривалий час.
Голодувати постійно не доведеться. Для підтримки нормальної ваги потрібно буде дотримуватися дієти кілька разів на рік.
Не варто занадто захоплюватися японською дієтою. Важливо дотримуватися порад фахівців, щоб не нашкодити своєму здоров'ю. Для досягнення оптимальних результатів не слід на свій розсуд змінювати продукти харчування або терміни проведення дієти.