Прийнято вважати, що зайва вага є одним з маркерів хронічних захворювань. Це твердження справедливе лише в трьох відсотках випадків. У всіх інших причина його появи - результат неправильного харчової поведінки, яке багато в чому залежить від психотипу людини.
Так вважає відомий дієтолог, автор книги «Обмани свою вагу!» Римма Василівни Мойсенко і пропонує визначити свій психотип, а заодно і зрозуміти: чому ми виправляється без особливих на те причин.
Чутливий психотип: жертовний альтруїзм і здоровий егоїзм
Цей психотип властивий кожній другій жінці. Вся її життя підпорядковане інтересам близьких людей, в яких вона розчиняється без залишку. І неважливо, що діти давно виросли, - вона буде продовжувати няньчитися з ними і носити їм на роботу смачні обіди, щоб ті не залишилися голодними.
Три причини появи зайвої ваги у чутливого психотипу
Причина №1. Життя заради інших. Чутливий психотип живе турботами про інших. Він не звик думати про себе, і в системі його життєвих цінностей власне здоров'я або зовнішній вигляд займають останнє місце. Тому вони не звертають уваги на сліди втоми на обличчі, полнеющій фігуру, відсутність особистого життя. І часто за цей отримують неприємні сюрпризи, наприклад, у вигляді догляду чоловіка до іншої жінки.
Причина №2. "Швидка допомога". Вони завжди готові допомогти іншим, але ніколи не діляться своїми проблемами, щоб не ускладнити життя оточуючих. В результаті біль починає роз'їдати їх душу.
Причина № 3. Часті перекушування. Можливість з'їсти щось смачненьке стає єдиною радістю в житті. Чутливий психотип не помічає, як його походи до холодильника стають частіше, а вага - більше.
Як чутливого психотипу "поставити на місце" зайву вагу
- Перестати вирішувати чужі проблеми. Постійний альтруїзм може виснажити життєві ресурси і підірвати здоров'я.
- Надати іншим жити своїм життям. Тоді підсвідомі очікування підуть, а разом з ними - і зайва вага.
- Відпустити тривогу. Занепокоєння провокує появу хронічного стресу і бажанням «заїсти його».
Оборонно-наступальний психотип: перестати воювати і навчитися відпочивати
Для нього все життя - боротьба, а навколишні - вороги, від яких слід оборонятися. Тому люди такого складу намагаються контролювати оточуючих, а якщо ті намагаються повстати проти встановленого терору, то жорстко придушує «бунт» - на війні як на війні! Їх життєве кредо - встановити навколо жорсткий порядок і дисципліну - допомагає їм зробити військову кар'єру або стати топ-менеджерами вищої ланки.
Три причини появи надмірної ваги
Причина №1. Необхідність тримати оборону змушує їх перебувати в постійній напрузі.
Причина №2. Відсутність радостей життя, яких вони позбавляють себе добровільно, призводить до того, що єдиним джерелом задоволення стає поглинання їжі.
Причина №3. Бажання «заїсти» стрес. Їжа для них є компенсацією втрат в протистоянні зі світом, тому їм важко відмовитися від перекусів.
Як оборонно-наступального психотипу "поставити на місце" зайву вагу
- Позбутися від необґрунтованих тривог і минулих хвилювань. Пробачити всіх, хто заподіяв біль. Адже вони вказали на недоліки і допомогли змінити себе.
- Навчитися відпочивати. Згадати, що вихідні створені для відновлення сил. І обов'язково знайти улюблене заняття поза роботою.
- Відвідати психолога. Він допоможе «випустити негатив» і навчить позитивно мислити.
Обережний психотип: підняти самооцінку і прибрати комплекси
Люди цього психотипу, як і оборонно-наступального, переконані, що живуть у ворожому для них світі. З тією лише різницею, що на відміну від останніх не дають відсічі, а вважають за краще ховатися і ступати по життю обережно. Зміни не для них: вони рідко йдуть із сім'ї або змінюють роботу, тому що не впевнені, що зможуть знайти гідну заміну. Для них кожна річ має своє місце, а будь-який зроблений крок обгрунтований.
Три причини появи надмірної ваги
Причина № 1. Занижена самооцінка формує ті комплекси неповноцінності, які змушують відчувати постійний стрес і "заїдати" його.
Причина № 2. Почуття тривоги. Люди цього типу постійно знаходяться в очікуванні загрози від оточуючих і тому часто сповнені негативних думок.
Причина № 3. Підсвідома захист. Для обережного психотипу зайву вагу - лицарські обладунки, що захищають його від чужої агресії.
Як обережного психотипу "поставити на місце" зайву вагу
Довіритися лікаря. Самостійно йому схуднути важко - мотивація дуже слабка. Та й довіритися чужій людині, показати своє непривабливе тіло дуже непроста. Тільки внутрішня робота допоможе розірвати це замкнене коло.
Змінити мислеформи і зрозуміти, що світ - поле не тільки війни, а й любові.
Цілеспрямований психотип: допоможуть правильний режим і харчова поведінка
Вони добре знають, чого хочуть в житті, і чітко рухаються до поставленої мети. Для її досягнення вони готові підпорядкувати інтереси як чужі, так і власні. І такі поняття як «здоров'я», «зовнішній вигляд», в вибудуваної ними системі цінностей не мають великого значення.
Цілеспрямованого пісхотіпу вічно колись: він весь на бігу, спить по кілька годин на добу, харчується абияк. І його здивуванню немає меж, коли він бачить, як ваги під вагою його ваги починають проламуватися - але ж він крутиться як білка в колесі. Звідки така напасть?
Три причини поява надмірної ваги
Причина № 1. Відсутність режиму. Для нього робочий час триває до опівночі. Та й вихідні дні він присвячує рішенням ділових питаннях, забуваючи про сон та відпочинок.
Причина № 2. Неправильні харчові звички. Чашка кави з бутербродом замінює обід, а пізню вечерю стає єдиним повноцінним прийомом їжі за весь день.
Причина № 3. Втрата мети. Варто такій людині позбутися улюбленої справи, наприклад з виходом на пенсію, і він відчуває колосальний стрес, який тут же починає «заїдати».
Як цілеспрямованому психотипу "поставити на місце" зайву вагу
- Дотримуватися режиму, порушення якого загрожує гаком вагів.
- Виробити правильне харчову поведінку і зрозуміти, що воно є фундаментом його успіху.
- Ставити перед собою мету. Втрата його може привести до втрати сенсу підтримувати себе у формі.
Активний психотип: нерозбірливість в їжі чревата ожирінням
Життя для людей цього типу - суцільне пригода. Вони хочуть побувати на всіх її континентах, все дізнатися і спробувати і для цього докладають всі свої сили. Але, на відміну від активного психотипу, не здатні довго займатися однією справою: загоряються, як сірник, і незабаром гаснуть. А потім знову захоплюються новим проектом і віддають йому всі свої сили.
Три причини появи зайвої ваги
Причина № 1. Неправильне харчова поведінка, яке формується активністю таку людину. Він швидко їсть, швидко говорить і часом робить це одночасно.
Причина № 2. Нерозбірливість в їжі. Їжа для нього - можливість заповнити дефіцит енергії. Він не помічає, що їсть і скільки, і часто просто заковтує їжу.
Причина № 3. Недотримання режиму роботи і відпочинку. До того ж, будучи завсідником гучним компаній, в процесі спілкування за столом, активний психотип не помічає, як переїдає.
Як активному психотипу "поставити на місце" зайву вагу
- Дотримуватися здоровий спосіб життя.
- Сформувати правильне харчову поведінку і відмовитися від шкідливих звичок у їжі.
- Зрозуміти, що короткострокові дієти не сприяють схудненню. Скинути вагу допоможуть раціональне харчування, заняття спортом і правильний режим дня.
Театральний психотип: підвищена емоційність і самовіддача
Театральний психотип всією своєю поведінкою підтверджує, що світ - театр, а він - єдиний актор на його сцені. І прагне зробити все, щоб оточуючі повірили в це. Кожен його вчинок - маленький спектакль, що вимагає від нього самовіддачі. А оскільки він розігрує свої уявлення цілодобово безперервно, то потребує заповненні життєвих сил.
Три причини появи зайвої ваги
Причина №1. Витрата психічної енергії. Щоб заповнити її, йому необхідно проковтнути "щось смачненьке». У хід йде печиво, шоколад, випічка, - все те, що сприяє набору ваги.
Причина №2. Підвищена емоційність. Вони дуже тонко відчувають ставлення оточуючих і якщо не отримують належної уваги з їх боку, то впадають в депресію, яку часто потім «заїдають» або - що ще гірше - «заливають».
Причина №3. нудна обстановка.
«Театрали» відверто сумують, якщо змушені займатися монотонною і нудною роботою. І тоді знаходять своє спасіння в їжі.
Як театральному психотипу "поставити на місце" зайву вагу
- Перестати звинувачувати оточуючих у своїх бідах, у тому числі і наборі зайвої ваги.
- Знайти доброзичливе оточення або навчитися приймати світ таким, яким він є.