Існує чимало комплексів лікувальної гімнастики та інших методів, створених для корекції захворювань хребта. Більшість їх направлено на зміцнення спинних м'язів і створення стабільного положення хребетного стовпа. Існують альтернативні методики терапії сколіозу, просто і ефективно вирішують завдання регенерації порушеної рівноваги костномишечной системи.
Зміст статті:
- Лікування сколіозу методом Попова
- Лікування сколіозу дихальною гімнастикою
- Лікування сколіозу народними засобами
- профілактика сколіозу
Лікування сколіозу методом Попова
Петро Попов - мануальний терапевт, лікар-травматолог, який створив свою гімнастику на основі мікрорухів глибоких дрібних м'язів. Він вважає, що миелопатия - це наслідок деформацій хребта, коли м'язи напружуються, щоб протистояти зміщення хребетних дисків. М'язовий спазм блокує хребець, але сусідні хребці при цьому стають надмірно рухливими. Щоб зняти патологічну блокування, потрібно, на думку доктора Попова, витягнути хребетний стовп у вертикальному напрямку, потім здійснювати по дузі плавні рухи.
Він проводить аналогію з дротом, яка ламається при згинанні, але приймає форму дуги, якщо згинання передує витягування. На його думку, хребет після витягування теж повинен повернутися до своїх природних вигинів.
Основні принципи гімнастики П. Попова:
Важливо робити вправи із задоволенням, як би повертаючись в дитинство. Не варто робити руху, які заподіюють біль, важливо зберігати позитивний настрій.
У амплітуду руху по дузі входить вертикальне розтягування, повороти і нахили в різні боки.
Кожне розтягнення супроводжується повільним рахунком до 10. Розтягнення поєднується з потягується і відпускають рухами. З кожним розтягуванням амплітуда рухів обережно збільшується, але грань можливого переходити забороняється.
Доктор Попов рекомендує перед виконанням комплексу повернутися в дитинство, згадуючи стан, коли хребет був абсолютно здоровий, або кращі моменти в житті. Всі вправи виконуються без страху, але з повною відповідальністю.
Нахили вперед, повороти голови в сторони, нахили убік, потягування вгору, перекочування голови з плечей за годинниковою стрілкою і проти неї - всі рухи потрібно робити із задоволенням. Доктор вважає, що вони, в першу чергу, виконуються не м'язами, а свідомістю, який виробляє ендорфіни, гормони радості. Він запевняє, що почавши робити ці вправи, хворий не зможе більше від них відмовитися.
Відео про альтернативну гімнастики у викладі автора методу:
Лікування сколіозу дихальною гімнастикою
Метод лікування сколіозу точно спрямованими дихальними рухами називається шрот-терапією, на прізвище його засновниці Катаріни Шрот. Він винайдений в Німеччині ще в кінці минулого століття. В даний час справа матері просуває доньку Катаріни Шрот в власній клініці.
Засновниця методу, за освітою фізіотерапевт, сама страждала від сколіозу, маючи реберний горб на спині і вм'ятину на грудях в проекції горба. Роздивляючись власне тіло, Катаріна провела аналогію зі здути м'ячиком, який можна вирівняти, вдихнувши в нього досить повітря. Так їй прийшла в голову думка про вирівнювання сколіозу асиметричним диханням.
Вона озброїлася декількома дзеркалами і стала ставити на собі експерименти, вдихаючи повітря переважно на сторону вм'ятини на грудях. До її задоволенню вм'ятина стала вирівнюватися, а горб, навпаки помітно зменшився. Розробка системи ізометричних вправ, заснованих на асиметричному диханні, принесла їй світову славу і дозволила відкрити власну клініку.
Лікувальна гімнастика виправлення викривлення хребетного стовпа в горизонтальній, сагітальній і фронтальній площині стала називатися дихальної ортопедії за методом Катаріни Шрот. Сама винахідниця методу називала його "Тривимірна корекція сколіозу". Оскільки хворий через викривлення хребта дихає глибше на опуклій стороні, основне завдання ортопеда - ізометрична оцінка дефекту і підбір вправ для його корекції.
Основні фази методу:
Після оцінки складності дефекту і вивчення його особливостей лікар надає пацієнтові фізіологічно правильне положення за допомогою підручних засобів - м'ячі, валика, жердин, гімнастичної драбини. При цьому хворий може стояти, сидіти, лежати на боці або на спині.
Під час виконання вправи хворий робить цілеспрямований вдих і тим самим максимально збільшує відстань між ребрами, приводячи їх в єдине правильне положення.
Видих, вироблений через нещільно стислі губи, має велике значення - він покликаний скоротити відстань між ребрами в опуклому ділянці хребта.
Після багаторазових повторень правильне положення автоматизується, і виконується без контролю лікаря і без використання системи дзеркал.
Гімнастика Катаріни Шрот застосовується на перших трьох стадіях сколіозу, послідовно ведучи хворого до менш тяжкого стану. У четвертій стадії прогнозувати поліпшення складно, так як повне лікування не завжди можливо здійснити. Лікування сколіозу за допомогою шрот-терапії вимагає керівництва висококваліфікованого терапевта.
Існують протипоказання до застосування дихальної гімнастики Катаріни Шрот:
Загострення основного захворювання та інших патологій хребта;
Порушення мозкового кровообігу;
Серцево-судинна недостатність;
травми;
Порушення пекло;
Психічні відхилення;
Порушення серцевого ритму.
При незагоєних переломах, віковий остеопорозі, паралічі, супроводжуваному втратою чутливості, можливі спонтанні ушкодження суглобів і кісток.
Лікування сколіозу народними засобами
Фізичну деформацію хребців неможливо вилікувати, застосовуючи цілющі трави та інші методи народної медицини. У цьому випадку можливо лише симптоматичне лікування - зняття нервової напруги, купірування болю. Застосовувати нетрадиційні методи слід, орієнтуючись на терапію конкретного симптому.
профілактика сколіозу
Сколіоз на ранніх стадіях добре піддається корекції, особливо якщо такий діагноз поставлений дітям. Для профілактики ускладнень і подальшого розвитку захворювання досить навчити тому, як зберігати правильну поставу при ходьбі, в положенні лежачи, сидячи, стоячи.
Оптимальна поза тіла у всіх положеннях стане запорукою профілактики сколіозу і комфорту для хребта.
Сучасна людина багато часу проводить за столом, в сидячому положенні. Тому освоєння правильної пози при сидінні важливо освоїти в першу чергу. Вертебрологи і ортопеди стверджують, що з точки зору фізіології людини найбільш правильно сидіти з прямою спиною, зберігаючи при цьому природні вигини хребта.
Розташування інших частин тіла в положенні сидячи:
Сідниці розташовані максимально близько до спинки жорсткого сидіння з прямою поверхнею;
Живіт підібраний;
Плечі розпрямлені, злегка опущені і розслаблені;
Поперек притиснутий до спинки стільця;
Голова знаходиться в природному положенні, її не потрібно нахиляти вперед;
Стопи стоять на підлозі, а не бовтаються в повітрі.
Навіть при збереженні оптимальної пози на зручному стільці, для зняття статичного навантаження з м'язів спини потрібно періодично вставати т прогулюватися по кімнаті.
Вимоги до гігієни сну:
Матрац на ліжку повинен злегка пружинити під тілом лежачу людину, він не може бути ні м'яким, ні твердим;
Для опори 3-4 шийного хребця підбирається подушка-валик, параметри якої дозволяють зберегти пряме положення хребта, заповнити западину між лопатками і потилицею;
Краща поза для сну - "поза ембріона" (на правому або лівому боці, ноги злегка зігнуті).
Сон на спині або на животі прискорює знос хребців, провокує сколіоз через напругу спинних м'язів.
Вимоги до поставі в положенні стоячи:
Плечі в горизонтальному положенні;
Лопатки притиснуті до спини;
Фізіологічні вигини хребетного стовпа не виражені занадто сильно;
Живіт помірно випнутий;
Зберігається симетрія правої і лівої половини тулуба.
Щоб вилікувати сколіоз, потрібно під керівництвом лікаря вибрати відповідну методику, регулярно слідувати їй і бути впевненим в одужанні.