Забудькуватість і неуважність - це не страшно, звичайно ж (за умови, що вони не обумовлені серйозними захворюваннями), проте завжди прикро і малоприємні. Дані явища, скоріше, свідчать про НЕ тренованості мозку. Погіршення пам'яті прямо пов'язане з його тренуванням. І хоч цей орган не є м'язом, однак потребує підвищеної уваги до себе. У плані тренування він дуже гнучкий, пластичний і, дійсно, здатний зберігати неймовірну кількість інформації. Як самостійно боротися з забудькуватістю, тренуючи мозок, розповість .
Як «вилікуватися» від забудькуватості і зміцнити пам'ять
Коли людина схильна до забудькуватості або пам'ять у нього погіршується з віком, то, щоб нічого не випустити з уваги або не витрачати час на спогади, йому простіше все записувати, налаштовувати свої гаджети на режим нагадування і т. П. Можливо, на велику перспективу такі «маячки» і потрібні, але коли ми переживаємо, що не "утримаємо» в пам'яті різні дрібниці і тому і зовсім перестаємо це робити, а лише все фіксуємо ... Так, дійсно, простіше, але зовсім не корисно для мозку. Йому просто необхідна «гарт» та тренування. Цим ми і займемося.
- Увага - до дрібниць
Один з принципів методики спецслужб з розвитку пам'яті говорить, що головним для запам'ятовування є вміння управляти увагою. Людині властиво дуже легко відволікатися, в той час як справжній агент 007 чудово вміє зосереджуватися на необхідному об'єкті.
Примусьте себе протягом 4-5 хв. розглядати звичайнісінький предмет, хоча б і квітка на підвіконні. Вивчіть окремо кожен листочок, стеблинка.
Швидше за все, вже на першій хвилині ви виявите, що ваші думки далекі від рослини на вікні. Ви, наприклад, роздумуєте вже про кілька сторонніх, хоча і «близько квіткових» речах. Тобто ви забули про самому квітці. Але не турбуйтеся, а спробуйте знову приділити свою увагу рослині на підвіконні.
- «Станьте» художником
Відомий мариніст - І. Айвазовський - умів в думках зупинити хвилю, а потім перенести її на полотно таким чином, що вона не здавалася нерухомою. Подібним тренінгом для стимуляції фотографічної пам'яті можете скористатися і ви.
Наприклад, хвилин п'ять розглядайте те, що відбувається за вікном. Потім закрийте очі і постарайтеся в думках відновити все побачене в кольорі так, щоб картинка була максимально чіткої.
Далі ускладните завдання: уявіть, як чиясь невидима рука робить начерк картини з таким же, побаченим вами, зображенням, а всі деталі на неї з'являються поступово. Потім приступайте до пожвавлення картини: нехай на ній все приходить в рух: їдуть машини, йдуть люди і т. Д.
- Метод Холмса або «римська кімната»
Придуманий цей метод древніми римлянами, а Холмс користувався ним «по велінню» А. К. Дойля. Суть методу полягає в наступному. Слід вибрати добре відоме вам місце (це може бути ваш будинок, улюблений парк, навіть власний стіл і т. Д.) І поміщати все, що вимагає запам'ятовування, саме там. День народження колеги? Намалюйте в своїй уяві табличку з цією приємною датою і помістіть на південному краї столу - там вона буде прекрасно висвітлюватися сонцем. Вам належить відповідальна презентація? Визначтеся з найбільш значущими моментами і розподіліть їх у кімнаті.
«Римську кімнату» можна використовувати також для запам'ятовування списку людей, справ і т. Д.
- оперативний пошук
Якщо вам завжди важко згадати, куди ви помістили той чи інший предмет, річ, допоможе наступне тренування. Візьміть 5-10 різних предметів, запишіть їх на листку паперу, потім сховайте в різних місцях квартири. Далі, через якийсь час, «озбройтеся» своїм списком і розшукуйте послідовно предмет за предметом. Важливо обшукувати будинок не метушливо, а намагатися згадати, відтворюючи в думках образ шуканої речі, куди ви її помістили.
Способів тренування пам'яті та уваги багато: вибудовування асоціацій, заучування віршів або номерів телефонів знайомих, метод усного рахунку, розгадування кросвордів - вибирайте свій, тоді проблема забудькуватості перестане для вас існувати.
А як боретеся з поганою пам'яттю ви? Поділіться своїми «рецептами» на .