Частою причиною стрімкого підвищення ваги, незважаючи на правильне харчування і фізичну активність, є гормональний збій. У свою чергу, рівень гормонів залежить від різних станів організму. Якщо певні гормони не виробляються в необхідній кількості, то ми стаємо сприйнятливі до різних хвороб (остеопорозу, діабету та ін.), В тому числі збільшується і маса нашого тіла. Дія ряду гормонів націлене на те, щоб хімічні реакції в клітинах проходили швидше, а також на регулювання рівня фізичних і психічних навантажень. Чи можливо контролювати гормони, що впливають на вагу, читайте в нашому огляді.
Гормони, що впливають на вагу: дружна п'ятірка
адипонектин
Він відповідає за спалювання жиру в організмі. Вчені стверджують: людина худне швидше, якщо в його крові міститься велика кількість адипонектину. При наборі кілограмів рівень гормону знижується. Однак нам підвладне в деякому роді підстьобнути організм на вироблення відповідального за вагу гормону: для цього необхідно частіше включати в свій раціон капусту, гарбузове насіння, шпинат.
лептин
Цей гормон відповідальний за наш апетит. Якщо в крові вміст гормону насичення знижений, вам неодмінно загрожує переїдання. Підвищити рівень лептину, а заодно і схуднути, допоможе регулярне вживання в їжу риби, насиченою жирними кислотами омега-3: скумбрії, макрелі, тунця, лосося, оселедця, сардин і ін.
грелін
Його значення визначається доповненням гормону лептину. Грелін ще називають гормоном голоду: коли його дуже багато, насичення відбувається з працею. Він змушує нас є все те, що шкідливо для фігури (жирне і солодке), та ще й в небажане для цього час - ближче до ночі. Вже доведено, що зростання рівня греліну безпосередньо залежить від якості і кількості нашого сну. Тому рекомендуємо добре висипатися (відводите на сон не менше третини доби) і не зловживати кавою, оскільки цей тонізуючий напій також підвищує рівень гормону голоду. А зниження його сприяють білки: починайте свій день з омлету або яєчні на сніданок.
Читайте також: Гормон голоду: як взяти апетит під контроль
кортизол
Він виробляється нашим організмом в стресових ситуаціях як захисна реакція на небезпеку. Але постійний стрес, у якому людина змушена жити сьогодні, б'є не тільки по нервах. Він негативно позначається і на фігурі, зокрема, провокуючи зниження м'язового тонусу, тим самим погіршуючи і метаболічні процеси. Вийти з цього порочного кола можна, зменшивши кількість споживаної кави і присвячуючи більше часу фізичним навантаженням. Чи не буде позбавлене ефективності та оволодіння дихальними практиками.
інсулін
Якщо ви стурбовані проблемою зайвої ваги, велика ймовірність того, що в організмі порушений інсуліновий баланс, а для такого стану характерні високі показники глюкози в крові. Звичайно, ця обставина категорично свідчить про наявність у вас діабету, але сигналізує: організм потребує надання допомоги в переробці цукру, інакше останній звернеться в жир. Прекрасним помічником у цьому ситуації може цілком стати яблучний оцет, вживати який необхідно до їжі: тоді цукор буде триматися в нормі.
Гормони роблять значний вплив на вагу. Однак, щоб домогтися його зниження і отримати чудову фігуру, не слід приймати гормональні засоби або робити ін'єкції гормонів самостійно. Адже надмірна кількість або, навпаки, недолік кожного з цих гормонів може мати гіркі наслідки: порушити обмін речовин. Постарайтеся контролювати стан вашого організму, зокрема, рівень гормонів, що впливають на вагу, виконуючи наші рекомендації. Однак, якщо ви відчуваєте, що гормони вийшли з-під контролю, зверніться до лікаря для обстеження.