Гарне волосся і здоров'я волосся - це взаємопов'язані поняття. Адже будь-яка краса практично ніколи не можлива при відсутності здоров'я? Як відомо, основною умовою здоров'я не тільки волосся, але і всього організму є правильне харчування. Сьогодні Estet-portal вирішив присвятити статтю продуктам, які допоможуть Вам без особливих зусиль виростити красиве волосся і стати щасливою власницею саме таких волосся, про які Ви все життя тільки могли мріяти.
Отже, Ви поставили перед собою мету відростити довге волосся, а також зробити їх здоровими і красивими. Досягти такої мети допоможуть наступні продукти.
горіхи
Волоський, фундук, мигдаль, кеш'ю - всі вони корисні для здоров'я волосся. Горіхи містять вітамін Е, селен, магній, елагову кислоту і антиоксиданти. Всього пару горішків в день - і Ваші локони будуть застраховані від випадання і ламкості.
Морська риба
Для здоров'я волосся дуже корисні морепродукти. У жодному іншому продукті ви не знайдете такого набору вітамінів. Це вітамін А, D і Е, важливі для волосся мікроелементи, в тому числі цинк, фосфор, мідь і йод. Так що влаштовуйте рибні дні або вечері, так як бажаючим мати гарне волосся рибу треба їсти хоча б 3 рази на тиждень. Вегетаріанцям можна порадити вживати в їжу кілька столових ложечок лляної олії, також багатого омегою-3.
морква
Вітамін А, яким багата морква, незамінний для шкіри голови. Тому морквина повинна обов'язково бути присутнім у Вашому меню. Можна вживати її і в сирому, і у вареному вигляді.
молоко
Йогурт, молоко - джерела кальцію (мінералу, який дуже важливий для росту волосся), а також вони багаті фосфором, калієм, біотин і сіркою. Всі ці речовини позитивно впливають і на волосся, роблячи їх більш блискучими і міцними. Сирок і йогурт ідеальні для перекусів в робочий час! А якщо до сиру додати трохи горішків - це буде чудовий обід для вашого волосся!
ківі
У ківі міститься велика кількість вітаміну С. Але це ще не все - також ківі може похвалитися досить значним списком вітамінів (B1, В2, РР, В6, В12, Е, К1 і D) і інших корисних речовин, а саме: бета- каротин, клітковина, кальцій, калій, пектин, фосфор, залізо, магній, марганець, цинк, антиоксиданти і амінокислоти, фруктові кислоти, актінідін, флавоноїди. Тому не дивно, що ківі корисний для волосся. Крім цього, є інформація і про те, що ківі уповільнює посивіння волосся.
банан
Банани містять біотин (вітамін Н, або В7), який добре позначається на стані волосся. Важливо відзначити, що кремній, який міститься в бананах, стимулює ріст волосся і забезпечує їх міцність.
яйця
Чим корисно куряче яйце? Фолієва кислота, холін і біотин, а також амінокислоти. У яєчному білку багато фосфору, кальцію і калію, а також вітаміну А і вітамінів групи В, РР, Е і D. Саме завдяки їм яйця здатні поліпшити стан волосся і шкіри. Організм добре засвоює яєчний білок, особливо якщо яйце відварити всмятку.
Вживайте правильні продукти - і Ваші здорове волосся скажуть Вам спасибі.