Культ здорового проведення часу давно увійшов в життя сучасної людини і про користь тренувань для організму лікарі твердять вже давно. Яка мета фізичних вправ досягається? Зазвичай про необхідність фізичної активності говорять при виборі методики для скидання ваги, нарощування м'язової маси, позбавлення від целюліту. Крім цього, організм отримує набагато більше користі від спортивних тренувань, ніж можна собі уявити. Обговоримо в статті питання про користь руху для організму, які людина отримує при регулярних заняттях спортом.
Мета фізичних вправ: 10 причин зайнятися спортом
Без руху в організмі можуть зароджуватися багато патологічні процеси, що ведуть за собою значне погіршення самопочуття і здоров'я. Малорухливий спосіб життя застає зненацька багатьох людей, гіподинамія є причиною розвитку хвороб з хребтом, серцево-судинних захворювань, зниження розумової активності, психічного здоров'я. пропонує розглянути 10 причин зайнятися спортом і вибрати свою мету фізичних вправ.
1. Поліпшення зовнішнього вигляду, постави і ходи
Багато проблем з хребтом відступлять, якщо регулярно тренуватися і визначити свою мету фізичних вправ - для поліпшення ходи, наприклад. Сутулість, "чубчик", опале плечі, викривлена грудна клітка не додають краси ході.
Дуже важливо займатися тренуваннями м'язів спини, преса, рук, щоб вирівняти хребетний стовп і зміцнити м'язовий корсет.
Під дією фізичних занять покращиться не тільки постава, але і самопочуття. Ви зможете вдихнути на повні груди, серце зможе працювати на повну потужність, прокачувати кров і збагачуючи її необхідними компонентами для роботи мозку і зміцнення кісток.
2. Покращення пам'яті та уваги
Це природно, чим менше кисню надходить в мозок, тим проблематичніше концентрувати свою увагу, запам'ятовувати і мислити. Після фізичної активності в організм надходить достатня кількість кисню, здатного наситити і мозок, і шкіру і кожну клітину і орган.
Спорт робить людину розумнішою, активніше і енергійніше, покращує настрій.
Це не означає, що перед іспитом необхідно бігти в спортзал, а не повторювати вивчене. Тільки регулярні тренування зможуть активізувати мозкові клітини.
3. Мета фізичних вправ - впевненість в собі
У нашому тілі все взаємопов'язане: від фізичної активності - до бажаної фігурі - до відмінному зовнішньому вигляду - все це в комплексі становить впевненість в собі і своїх силах. Усвідомлення того, що самостійно змогли добитися результату, схуднути, підтягти шкіру, змусити себе тренуватися, додає впевненості.
4. Зміцнення сну
Сон стає міцним під дією фізично вправ і не важливо, коли Ви їх виконували: вранці, в обід або у вечірній час. Хоча не рекомендується займатися пізно ввечері, тому що в такому випадку швидко заснути просто не вийде. Активні тренування для спалювання жиру або нарощування м'язів, кардиотренировки або пілатес повинні бути не пізніше 7 години вечора.
5. Скажіть "Ні" стресу
Виконання будь-яких вправ позбавить від стресу і напруги, наповнить тіло силою і впевненістю. При регулярних заняттях ніякої стрес не зможе перешкодити поглянути на ситуацію і тверезо оцінити її.
Ендорфіни, що виділяються при фізичної активності, служать охоронцями на шляху руйнівної дії стресу на організм.
Читайте також: Йога в допомогу: вправи для плоского живота
6. Хочете бути енергійніше - займайтеся спортом!
Парадокс, але фізичні тренування не завжди забирають енергію, а направляють її в правильне русло. Тіло поступово набуває повну амплітуду руху, хода змінюється, будь-які фізичні труднощі переборні - все це стає доступним завдяки тренуванням. Активність і енергійність залежить від регулярних фізичних занять. І чим довше Ви займаєтеся спортом, тим краще себе почуваєте. Тут головне не переборщити з навантаженням.
7. Секс стане краще
Це цікавить як жінок, так і чоловіків: що зробити, щоб продовжити задоволення під час сексу. Деякі вдаються до застосування медичних препаратів, інші вибирають більш надійний спосіб - фізичні тренування.
Під час занять прискорюється кровообіг і в два рази знижується ризик еректильної дисфункції у чоловіків і зниження сили оргазму у жінок.
8. Щоб рідше хворіти
Фізичні тренування припускають і загартовування організму, підвищення захисних функцій, щоб протистояти хворобам. Ті люди, які постійно займаються фізичними навантаженнями, в кілька разів рідше хворіють, ніж ті, хто веде малоактивний спосіб життя.
9. Секрет довголіття
Нікому не секрет, що термін життя триває, якщо бути постійно в русі. Це не стосується виснажливої праці, в цьому випадку можна підірвати здоров'я. Але активні заняття спортом, що чергуються з відпочинком і розслабленням, подарують повноту життя на довгі роки.
10. Щоб бути щасливішим
Останній пункт здійснимо, якщо фізичні тренування Вам будуть в радість і насолоду. Приємна слабкість в м'язах після тренування обов'язково подарує активність після відпочинку, зовнішній вигляд буде радувати око, настрій ніколи не буде падати і щастя непомітно підкрадеться до Вас.