Наближаються новорічні свята, яких все так довго чекали. Але зіпсувати настрій в ці дні може навіть сама звичайна застуда, адже в повній мірі насолодитися атмосферою свята неможливо, коли болить горло, з носа тече і болить голова. Для профілактики простудних захворювань потрібно зміцнювати імунітет.
пийте йогурти
За рахунок містяться пребіотиків вони здатні підтримувати здоров'я шлунково-кишкового тракту, а ще згубно діють на хвороботворні мікроби. Вчені з Віденського університету встановили, що в разі регулярного споживання близько 200 г йогурту з'являється можливість досягти аналогічного ефекту, як і в разі прийому медикаментів.
Не забувайте про часник
В даному продукті міститься активний інгредієнт аллицин, який веде активну боротьбу з інфекціями і бактеріями. Фахівці помітили тенденцію скорочення випадків інфекційних захворювань серед людей, в раціоні яких регулярно присутній цей продукт. Більш того, ті, хто з'їдають в день більше шести зубчиків, на 30% рідше страждають від колоректального раку і на 50% - від раку шлунка. Оптимальною ж дозою для профілактики простудних захворювань є два зубчики.
Їжте курячий суп
Протизапальну дію цієї страви пояснюється міститься в ньому в оптимальній кількості амінокислотою цистеїном. Завдяки супу можна впоратися із запаленням в носі і горлі, він сприяє розрідженню мокротиння і полегшення дихання. Якщо з'являються перші ознаки застуди - з'їжте порцію курячого супу.
снідайте правильно
Вівсянка і перловка також можуть прийти на допомогу в даному випадку. Ці крупи містять бета-глюкан, антимікробні та антиоксидантні властивості якого перевищують протизапальну силу ехінацеї. Зважаючи на це вживання даних продуктів допомагає успішно зміцнювати імунітет і навіть загоювати рани. Для досягнення такого ефекту варто включити каші з вівсянки і перловки в щоденне меню.
готуйте гриби
Гриби також є відмінним засобом для підвищення імунітету та профілактики простудних захворювань. Вчені пояснюють це властивість грибів тим, що вони здатні збільшувати виробництво і активність білих кров'яних клітин. Останні стають більш агресивними, за рахунок чого утворюється захист від інфекцій. Фахівці вважають, що найбільш корисними грибами є шиітаке, майкате і рейши. Для профілактики простудних захворювань вживайте до 30 г цих продуктів в день.