Одна з фобій, що отруює життя багатьом нашим сучасникам, полягає в панічному страху зазнати фіаско абсолютно в будь-якій справі. Атіхіфобія (панічний страх перед можливою невдачею) - одна з поширених проблем сучасного суспільства, в якому людина з дитячих років націлений на досягнення успіху. Ми зараз не говоримо про лінь або нерішучості, які заважають рухатися по кар'єрних сходах або влаштовувати особисте життя. В даному випадку мова йде про хворобливому страху зазнати невдачі, який буквально руйнує життя, створює високий рівень тривожності і не дає рухатися далі. Пропонуємо разом з розібратися в проблемі і навчитися вірити в свої сили.
Симптоми ахітофобіі: як це проявляється дана проблема
Атіхофобіей прийнято називати прояв панічного, необгрунтованого страху перед різного роду, невдачами. Люди, які страждають такою фобією, і панічно бояться не впоратися з чим-небудь, відчувають приблизно ті ж відчуття, які переживає людина, що страждає на клаустрофобію в тісній кабіні ліфта. Різниця полягає лише в тому, що відчуваючи дискомфорт в замкнутих просторах, можна значною мірою уникнути проблемних ситуацій, а ось долати труднощі, працювати над собою і освоювати нові горизонти, нам доводиться все свідоме життя.
Не потрібно думати, що справа тут виключно в ліні або нерішучості. При атіхофобіі організм людини, який зіткнувся з будь-який більш-менш складним завданням, реагує на стресову ситуацію поруч фізіологічних проявів:
- порушеннями серцевого ритму;
- задишкою;
- нудотою;
- появою раптової слабкості;
- розладом шлунка;
- підвищенням тонусу м'язів;
- посиленням потовиділення.
Такі симптоми проявляються у людини, при необхідності виконання певного завдання, складність якої перевершує коло його повсякденних обов'язків
Причини, що будять страх перед невдачею
Зрозуміло, перш ніж навчитися справлятися з такого роду проблемою, непогано було б зрозуміти, чому у деяких з нас, побоювання зазнати фіаско перестає в складний психологічний розлад.
Фахівці дотримуються думки, що ця фобія, як і багато інших проблем, пов'язані з нашою психікою, зароджується ще в дитячі роки, коли дитина, боязкий, не дуже впевнений у своїх здібностях і особливо потребує підтримки дорослих, отримує натомість критику, а можливо і покарання.
Дитяча психологічна травма породжує відповідний захисний блокування: якщо я не буду цього робити, мені не доведеться соромитися того, що я не здатний впоратися з завданням.
Крім того, велике значення мають відносини, що складаються у дитини чи підлітка в дитячому колективі. Нерідко навіть самий дружний клас вибирає ізгоя, якого регулярно піддає глузуванням, якщо він їм це дозволяє.
Втім, у цілком дорослого сформованого людини, також можна пробудити сплячу фобію і спровокувати панічний страх перед невдачею. В оточенні людей, для яких горезвісна успішність, легкість в подоланні різного роду завдань має першочергове значення, страх здатися неспроможним в професійних або будь-яких інших питаннях, набуває особливих масштаби. Для особистості, надмірно залежить від чужої думки, простіше відразу відмовитися від спроб подолання труднощів, ніж програти в конкурентній боротьбі. При цьому страх настільки пригнічує, що людина намагається уникати будь-яких конфліктних або складних ситуацій, він заздалегідь переконаний, що докладені зусилля не приведуть до позитивного результату, його чекає повний провал і жорстокі глузування оточуючих.
Форми прояви панічного страху перед невдачею
З даної фобією, що відноситься до категорії соціально обумовлених психологічних проблем, не можна комфортно прожити, уникаючи, по можливості, небезпечних ситуацій. Якщо страх висоти змушує вас відмовитися від подорожі літаком, ви можете вибрати інший вид транспорту і забути про проблему. Проте страх потерпіти невдачу повністю припиняє можливості для розвитку особистості в будь-якому напрямку.
Отже, перш ніж ми з'ясуємо, як можна побороти страх перед невдачами, слід розібратися, яких форм може набувати дана фобія. Найбільш типовими проявами цієї психологічної проблеми є:
- відмова від виконання більш складних завдань - якщо не братися за складну справу, можна уникнути ганьби в разі невдачі;
- стан внутрішнього саботажу, коли людина на рівні підсвідомості робить все, щоб перешкодити власним зусиллям - тягне час, допускає грубі помилки, не проявляє належного старання;
- іммобілізація, яка проявляється в повному спокої і бездіяльності. При цьому людина нічого не хоче, не намагається ставити цілі і розвиватися, відмовляється від програми будь-яких зусиль;
- заниження самооцінки, тверде переконання у відсутності здібностей, необхідних для досягнення тих чи інших завдань;
- перфекціонізм, при якому, індивідуум не допускає можливість будь-яких компромісів: якщо певна задача не може бути вирішена щонайкраще, значить, слід зовсім відмовитися від спроби її реалізації.
Боремося з атіхіфобіей: як собі допомогти і знизити рівень тривожності
Страх перед невдачами не тільки перешкоджає кар'єрному росту, він створює проблеми для особистості абсолютно у всіх сферах життя і може, врешті-решт, стати причиною важкої депресії.
Якщо описані симптоми ви виявили у себе або своїх близьких, найкращим рішенням, зрозуміло, буде звернення до психолога-консультантанту. Однак, якщо, з яких-небудь причин зробити це неможливо, впоратися з проблемою можна і самостійно, якщо взяти до уваги наступні рекомендації:
- Фахівці радять, перш за все, постаратися пригадати, в якій ситуації вперше виникло відчуття страху, пов'язане з ймовірністю невдачі. Слід детально проаналізувати причинно-наслідкові зв'язки. Багатьом людям властиво покладати на себе весь тягар відповідальності, хоча в дійсності, вони не могли вплинути на те, що відбувається.
- Найбільше нас лякає невідоме. Щоб подолати страх, необхідно в деталях розібратися в майбутній справі і проаналізувати, які можливі результати. Постарайтеся змоделювати позитивний розвиток подій, можливо, це стане для вас достатньою мотивацією, щоб почати діяти.
- Цей пункт є продовженням попереднього. Якщо після докладного аналізу ви виявили дійсно високий ступінь ризику невдалого результату справи, від такої пропозиції потрібно твердо відмовитися, негативний досвід тільки підстьобне фобію.
- Необхідно прораховувати не тільки ймовірність невдало виконаного справи, але всі можливі наслідки відмови від його виконання. Наприклад, якщо працівник вдало реалізує складний цікавий проект, він отримає підвищення і премію, а якщо відмовиться, його просто звільнять. Зрозуміло, і звільнення - ще не кінець світу, але пошук нової роботи - це знову зустріч з лякаючою невідомістю.
- Ще одним, досить дієвим способом впоратися з атіхіфобіей, є розробка резервного плану. Тоді, в разі негативного розвитку подій, залишиться можливість зміни стратегії.
- Оскільки атіхіфобіі піддаються не найрішучіші люди, має сенс створення ситуації, при якій неможливо змінити своє рішення.
Необхідно завжди пам'ятати, що життя не може складатися виключно з невдач, а досвід, навіть негативний, необхідний нам для того, щоб ми могли зробити висновки і рухатися далі.
Отже, не варто впадати у відчай і опускати руки, атіхіфобію цілком можна перемогти, якщо в повній мірі задіяти методи самоаналізу. Знання своїх сильних і слабких сторін, систематизація знань навичок, а також детальний аналіз виконання будь-якого складного завдання допоможуть надати реальну допомогу в подоланні страху перед невдачею. Як жити далі, радіти життю і бути щасливим, незалежно від рівня досягнень, успішності і популярності, читайте на .