Як відомо, у великій мірі на здоров'я, настрій і зовнішній вигляд жінки впливають гормони. Найменший дисбаланс - і вся система дає збій. Іноді, щоб відновити баланс гормонів, варто провести спеціальний детокс-курс, який допоможе відновити нормальне самопочуття. Очищайте свій організм, і Ви не тільки налагодите гормональний баланс, а й скинете зайві кілограми. Причому зробити це можна самостійно в домашніх умовах, погоджується. Методи досить прості, але досить дієві. Як же привести в порядок гормональний фон?
Як визначити, що з вашими гормонами не все гаразд
Якщо Ви зіткнулися з наступними симптомами, то Ваш гормональний баланс явно порушений:
- Ваші місячні стали нерегулярними, а також дуже болючими,
- Вас часто стало кидати в жар, і Ви стали потіти вночі,
- Ваш настрій залишає бажати кращого, з'явилася депресія, дратівливість або часта зміна настроїв,
- Ви додали у вазі, і травлення стало порушеним, спостерігається здуття живота,
- сексуальний потяг майже на нулі,
- з'явилися ознаки ендометріозу, кісти яєчників або міоми матки,
- стан шкіри погіршився,
- змінився волосяний покрив (його стало більше або менше),
- стали запалюватися суглоби або боліти м'язи.
Щоб детокс пройшов успішно, нам потрібно для початку провести очищення печінки, так як її роль в роботі всього організму величезна.
Зашлакованность цього органу призводить до дисбалансу. Давайте розглянемо, як привести в порядок наше тіло.
Що потрібно їсти для гормонального балансу
Щоб детокс пройшов з максимальною користю, потрібно обов'язково вживати такі продукти:
- часник, цибулю і артишок,
- зелений чай,
- всі види капусти,
- цитрусові: лимон, лайм, грейпфрут,
- оливкова олія,
- буряк і морква,
- авокадо і куркуму.
Обов'язкова умова - склянку теплої води з додавання лимона щоранку. В кінці дня краще віддайте перевагу такому напою: ½ ч. ложки куркуми і 1/8 ч. ложки чорного перцю з 60 г води.
На час детокс-програми ми безжально виключаємо:
- продукти з глютеном,
- молочні продукти,
- рослинні олії (соняшникова, ріпакова, кукурудзяна, арахісова),
- сою і кукурудзу,
- цукор в будь-якому вигляді.
Потогінні засоби для детокс-програми
Для того щоб все шлаки і токсини покинули Ваш організм, необхідно три рази на тиждень проводити будь-яке навантаження, щоб прогнати піт:
- банні процедури або сауну;
- фізичні вправи в спортзалі або інші інтенсивні тренування,
- аштанга-йогу.
При гормональному дисбалансі можливе підвищення рівня основного жіночого гормону - естрогену, який відповідає за наявність жирового прошарку на талії і стегнах. Тому після проходження детокс-програми Ви не тільки налагодите гормональний баланс, але скинете зайві кілограми.
Читайте також: Як скинути гормональний вага: 3 дієвих стратегії
Очищення свідомості - важливий фактор для досягнення гормонально балансу
Очищення організму - це важливий фактор для досягнення гормонального балансу, але не варто забувати і про нашій свідомості.
Як очищати свідомість, щоб налагодити гормональний баланс?
- Обов'язково практикуйте медитацію і дихальні вправи, щоб знизити вплив гормонів стресу. При зниженні рівня кортизолу організм «наповнює» енергією репродуктивну систему, що може прибрати симптоми ПМС.
- Також корисно, щоб упорядкувати думки і не думати про постійні справах, вести зошит із записами. У ній можна записувати список справ, які весь час доводиться тримати в голові. Це допоможе Вам:
- розслабитися,
- привести в порядок думки,
- відчути рівновагу,
- зменшити вплив стресу.
Візуалізують своє бажання досягти гормонального здоров'я.
Зробіть карту бажань. Уявіть, якою буде Ваша життя, коли гормональний фон прийде в норму. Позитивний посил має важливе значення. Скористайтеся нашими порадами, і Ваш гормональний фон прийде в норму, повідомляє .