Щоб одужати, людина, перш за все, повинен пробачити себе. Цей етап допомагає знайти кохання до себе. Ліз Бурбо - філософ, письменник, наставник і засновник школи «Слухай своє тіло», розробила систему істинного вибачення, що складається з декількох етапів. Виконавши кожен з пунктів, Ви звільнитеся від почуття провини і зможете відкрито висловлювати свої емоції. Дізнайтеся в статті, як навчитися прощати.
Як навчитися прощати: етапи істинного вибачення від Ліз Бурбо
- Визначтеся з емоціями. Усвідомте, в чому Ви звинувачуєте іншу людину або себе, постарайтеся розібратися, які емоції це у Вас викликає.
- Станьте відповідальним. Проявити відповідальність - значить усвідомити, що у вибір є - можна реагувати зі страхом чи з любов'ю.
- Ставтеся з розумінням. Для цього потрібно постаратися поставити себе на його місце і відчути його наміри. Уявіть, що він може звинувачувати себе і Вас в тому, в чому Ви звинувачуєте його. Він відчуває страх, так само як і Ви.
- Попросіть вибачення у себе. Цей етап є найважливішим етапом вибачення. Дозвольте собі боятися і проявляти слабкість, робити помилки, злитися і страждати. Щоб навчитися прощати, потрібно прийняти себе таким, яким Ви є в цей момент, знаючи про те, що це лише тимчасовий стан.
- Відчуйте бажання попросити вибачення. Спробуйте уявити, як Ви просите пробачення людини, якого завжди засуджували, або звинувачували в чому-небудь. Якщо після цього у Вас виникне відчуття радості і свободи - значить, Ви готові до наступного етапу.
- Запропонуйте зустрітися людині, у якого можна попросити вибачення. Поділіться з ним своїми переживаннями і вибачитеся за те, що засуджували, критикували або ненавиділи його. Згадувати про те, що Ви його простили, варто в тому випадку, якщо він сам про це запитає.
- Встановіть зв'язок з батьком. Згадайте схожу ситуацію в минулому з авторитетним для Вас людиною - батьком, матір'ю, бабусею, дідом, учителем і т.д.
Важливо, щоб ця людина була тієї ж статі, що і той, кого Ви тільки що пробачили. Повторіть з ним всі етапи прощення.
Поради
Надайте собі достатньо часу, який знадобиться на проходження кожного етапу вибачення. Один з них може зайняти день, інший - рік. Головна умова - щире бажання пройти ці етапи.
Якщо етап 6 для Вас виявиться непосильним завданням - значить, пручається Ваше его. Можуть з'явитися думки про те, що Ви не повинні просити вибачення у людини, якій не зробили нічого поганого, в тому час як він чимось Вас зачепив або образив. В цьому випадку потрібно слухатися свого серця, а не его, а його головне бажання - жити в світі.
Не варто впадати у відчай, якщо реакція людини, у якого Ви попросили вибачення, буде трохи відрізнятися від тієї, яку Ви собі уявляли. Іноді неможливо передбачити, що станеться в такій ситуації. Просто поставтеся з розумінням до почуттів іншої людини, як і до своїх власних.
Відчуваючи негативні емоції, такі як страх, гнів і смуток, люди звикли звинувачувати в цьому оточуючих, замість того щоб прийняти свою недосконалість і визнати слабкість. Насправді ж страх - ознака, того, що Ви маєте потребу в захисті і нагадує про те, що захист потрібно шукати в собі ж. Гнів допомагає виявити потребу в самоствердженні і більш уважно прислухатися до своїх потреб. Печаль виникає тоді, коли людина страждає від втрати або страху втрати і вчить не прив'язуватися.
Якщо Ви зможете навчитися прощати, Вам буде набагато легше спілкуватися з людьми і проявляти свої почуття. Крім того, Ви звільнитеся від негативних емоцій.