Однією з найприємніших і популярних точок для масажу на тілі людини є струму, розташована групі подзатилочная м'язів, без яких голова людини просто не трималася б на плечах. Масаж даної критичної точки забезпечить приємні відчуття і відмінний терапевтичний ефект, особливо в разі головного болю напруги - найпоширенішого типу головного болю. А причина головного болю напруги найчастіше криється саме в подзатилочная м'язах. Сьогодні розповість, чому дана група м'язів так важлива і як самостійно зробити масаж тригерних точок, щоб зняти тензіонной головний біль.
Подзатилочная м'язи - справжні трудоголіки Вашого тіла
Подзатилочная м'язи невпинно працюють над тим, щоб балансувати голову на хребті. Зокрема, вони ініціюють і контролюють точні рухи голови, що само по собі не є простим завданням - голова дорослої людини може важити до 5,6 кг! Як правило, ця група м'язів містить тригерні точки, які часто викликають головний біль напруги, а також мігрені і кластерні головні болі. Саме тому масаж таких м'язів подарує не тільки приємні відчуття, але і полегшить головний біль.
Масаж тригерних точок від головного болю - знайти і знешкодити
Варто відзначити, що при правильному тиску масаж подзатилочная м'язів надає надзвичайно розслабляючу і заспокійливу, часом навіть заколисливе вплив. Багато людей, які не є фанатами масажу, відзначають, що масаж тригерних точок, розташованих в цій групі м'язів, дійсно допомагає зняти головний біль.
Групу подзатилочная м'язів знайти нескладно. Вони розташовані ззаду голови, під підставою черепа, на лінії, яка проходить між вухами. Тригерних точку слід шукати саме в цій області.
Однак варто зазначити, що причина головного болю напруги не обов'язково криється в центральній точці даної групи м'язів - тобто в поглибленні, розташованому безпосередньо в місці, де закінчується хребет. Деякі люди дуже добре реагують на масаж саме цієї точки, деякі ж відчувають при цьому певний дискомфорт.
Експериментуйте з точками, розташованими в подзатилочная м'язах: можливо, Вам сподобається масажувати ці м'язи ближче до черепа або ж трохи глибше - у м'язового черевця. Пройдіться по м'язах, кілька віддаленим від центру, помасажуйте в районі кісткових виступів під вухами.
Самостійно виконувати масаж подзатилочная м'язів не дуже зручно, тому Ви можете попросити свого друга або коханої людини помасажувати цю область. Для цього Вам необхідно буде лягти горілиць, а партнеру по масажу - покласти руки на основу черепа і продавлювати цю область кінчиками пальців по напряму вгору.
Відмінним способом самостійно провести масаж тригерних точок є масаж тенісним (або іншим подібним) м'ячиком. Просто ляжте на нього зазначеної частиною голови і качайте м'ячик вперед-назад, регулюючи тиск у відповідності зі своїми відчуттями.
Звичайно, в питаннях масажу тригерних точок краще довіритися рукам фахівця, але якщо головний біль напруги потурбувала в самий невідповідний момент, можна спробувати зробити такий масаж самостійно.