Жахливе слово обязаловка знайоме кожному з нас з дитинства. І з кожним прожитим роком воно звучить все страшніше і страшніше. Тому що саме коли над нами бере верх обязаловка, ми втрачаємо задоволення від життя, і вона перетворюється в сумовите болото рутини. Не встигнеш озирнутися, як вже скутий ланцюгами безнадійності і життя від вихідних до вихідних, від відпустки до відпустки.
Що ж робити? Чи є взагалі вихід з цього замкнутого кола? Чи можна змінити своє мислення так, щоб обязаловка перетворилася в вмотивовану життя? Можна, можливо! Як саме - читайте в статті .
Як позбутися від зобов'язалівки
Ти повинен. Ти зобов'язаний. Такі фрази кожен з нас чує протягом всього свого життя незліченну кількість разів. І часто вони звучать як удари молотком по цвяхах, викликаючи величезне небажання що-небудь робити. Що вже говорити про фразах, в'їдаються нам в підкірку ще з дитинства, типу "Спочатку зроби уроки, а потім грай" або "Спочатку суп і каша, а вже потім морозиво".
Спочатку так виховували одне покоління, потім воно виховувало також своїх дітей - ось і йдемо по накатаній колії десятиліттями, хоча з точки зору психології корисними такі методи точно не назвеш. Адже так і формували ненависть до домашніх обов'язків і навчанні, яка потім автоматично поширилася і на роботу, і на сімейне життя. В результаті навіть у дорослому віці багато хто з нас живуть з синдромом двієчника і прагнуть ухилятися від нібито неприємних обов'язків.
Хоча якби в дитинстві батьки користувалися не шляхом примусу, а вчилися правильно мотивувати дітей прибирати в будинку і мити посуд, вчили отримувати задоволення від процесу навчання, що не лінуючись займатися з ним вдома, то все могло б бути зовсім по-іншому.
До речі, з тих же причин в пастку зобов'язалівки зазвичай потрапляють люди з низьким емоційним інтелектом, інфантильний, які виросли тільки зовні, а всередині залишилися дітьми.
Чому? Та тому що емоційно зріла людина робить все усвідомлено (в тому числі усвідомлює і приймає необхідність дій навіть не в самих приємних особисто для нього ситуаціях), а не тому що у нього над душею стоїть чоловік / дружина або начальник.
А якщо ця необхідність повністю суперечить його глибоким переконанням і принципу, то він не робить, усвідомлюючи свою відповідальність за відмову. Зауважте: не робить не тому, що лінь або "Баба Яга завжди проти", а принципово, будучи готовим нести відповідальність за відмову діяти, якщо доведеться. Відповідно дорослий в душі людина формує своє оточення і все своє життя усвідомлено - це стосується і сім'ї, і місця роботи, і друзів.
Звичайно, якби вся наша життя могла бути усвідомленою, то слово обязаловка взагалі зникло б з ужитку, і на землі запанував справжній рай. Але, на жаль, реальність далека від ідеалу.
У обязаловку дуже часто перетворюються навіть дрібні побутові речі - приготування сніданку сім'ї, прання-прибирання і навіть (страшно сказати!) Подружній секс. Коли щире співчуття починає танути, формальності стає все більше - і починається та сама обязаловка.
Зверніть увагу, як часто у вашій мові миготять фрази: "Я повинен", "Так треба", "Таке у всіх", "А що скажуть люди?", "Ти зобов'язаний", "А ось мама каже ...", "Мені чоловік / дружина велів ". Якщо часто, то пора бити тривогу і щось змінювати у своєму житті. А саме - рівень особистої мотивації.
Так, це буде складно. Але для дорослого Homo sapiens немає нічого неможливого!
Отже, вчимося мотивувати себе (якщо у вас є дитина, то вчіть і його відразу). Врахуйте: мотивацією не є подібні міркування, як "Потрібно приготувати обід, а то з голоду сім'я помре", "Потрібно закінчити звіт, а то з роботи звільнять". Від такої "мотивації" ваше натхнення остаточно заб'ється в кут і носа звідти не покаже.
Підійдіть до цієї справи більш творчо, з нотками позитивного самонавіювання по типу "Якщо я вирішу складну задачу на роботі, виросте мій досвід і професійна цінність", "Я приготую сьогодні смачну вечерю, щоб порадувати домочадців і зібрати всіх разом за одним столом", " Я буду виходити на пробіжку вранці, щоб відчувати себе впевненіше в собі і своїх силах після схуднення "і т. д.
Ось побачите, сам процес придумування позитивної мотивації настільки швидко захопить Вас, що Ви перестанете думати про свої справи, як про рутині!
Просто змініть мелодію вашого внутрішнього інструменту з "потрібно" і "повинен" на любов, задоволення і симпатію. Ніхто краще за Вас не знає, що викликає у Вас настільки теплі почуття, тому мотивація для кожного - річ індивідуальна.
Що стосується побутової зобов'язалівки, то можна спробувати поєднувати її з корисними і цікавими для Вас справами. Наприклад, прибирання будинку - з зарядкою, приготування їжі - з переглядом нових фільмів (тільки не забудьте про каструльках на плиті!) І т.д. Тут є де розгулятися фантазії.
Є ще один маленький секрет - просто намагатися красиво зробити все, за що б Ви не взялися. Щоб самому пишатися результатами своєї роботи і собою.
Мабуть, найкращі засоби по позбавленню від обов'язковості - це почуття гумору, нейтральне ставлення до світу і здоровий пофігізм (підкреслюємо - здоровий). Керуйте самі своїм життям, щоб обязаловка не керував Вами!
Читайте також: Багатозадачність: як не зійти з розуму і насолоджуватися життям