Біль може виникнути раптово або, в разі хронічних захворювань, дошкуляти людини регулярно. Щоб позбутися від болю, людина вдається до різних засобів: лікарських препаратів, медитації і т.д. Найефективнішим методом позбавлення від болю є усунення причини її виникнення. Однак для цього також доводиться терпіти біль, наприклад, біль під час уколів, стоматологічних процедур (якщо введення анестетика неможливо з якої-небудь причини) - таких випадків, коли людині не залишається нічого, крім як терпіти біль, дуже багато. Тому пропонуємо Вашій увазі маленькі хитрощі, які допоможуть Вам у цій нелегкій справі.
Як навчитися терпіти біль: практичні рекомендації
1. Розслаблення. Чи не занадто сильний біль краще переносити в стані розслаблення. У міру наростання больових відчуттів можна підключити напругу виключно силових і бойових м'язів, що не діафрагму і комірцеву зону. Нову хвилю болю краще переносити на видиху.
2. Увага. Наступна порада про те, як навчитися терпіти біль, полягає в управлінні увагою. Тут також важливо враховувати характер болю: відносно слабку біль можна розглядати, вивчати, намагатися знайти їй опис. З сильним болем таке не подіє - в даному випадку необхідно відволікатися. Для цього не концентруйте увагу на чомусь одному: постійно швидко переводите погляд в різні боки, щоб мозок був зайнятий обробкою інформації, що надходить від зорових органів. А поки Ви збиваєте його з пантелику, Ваше свідомість не концентрується на болі. Ще одним способом знизити больові відчуття є старе добре перенесення болю: ущипніть себе в іншому місці, прикусити губу і т.д.
3. Терпіти біль після різкого удару, скажімо, мізинцем об кут ліжка, допоможе крик і лайка. Короткочасний цілющий ефект лайки доведений досить давно.
4. Мотивація. Якщо Ви розумієте, навіщо терпіти біль, Вам буде легше її переносити.
5. Дихання. Вище ми вже говорили про те, що найінтенсивнішу біль, наприклад, при уколі, легше перенести на видиху. Думайте про диханні. Сконцентруйтеся на ньому: підтримуйте ритм дихання, усвідомлюйте вдихи і видихи, які Ви робите, щоб відволіктися від больових відчуттів.
До порад, як навчитися терпіти біль можна віднести і правильний настрій. Хочете Ви цього чи ні, а біль неминуча. Тому прийміть її, думайте про те, що вона скоро пройде, уявляйте, як з кожною секундою больові відчуття стають все менш вираженими.
Терпіти біль при уколах допоможе гаджет Buzzy
Спеціально для тих, кого від згадки про укол охоплює паніка, було розроблено пристрій, здатний зменшити больові відчуття під час такої процедури. Принцип роботи пристрою такий: завдяки охолодженню місця введення і супроводу процесу вібрацією чутливість нервів в певному місці "вводиться в оману", вони посилають в мозок імпульси негативного впливу температури і вібрації, знову-таки відволікаючи його від концентрації на больових відчуттях. Крім цього, Buzzy виконаний у вигляді бджілки, що підніме настрій не тільки дітям, а й дорослим.
Якщо біль долає Вас під час роботи або важливого заходу, покинути яке Ви в силу тих чи інших обставин не можете, докладете максимум зусиль для підтримки позитивного настрою, спілкуйтеся з оточуючими - це хоча б мінімально допоможе терпіти біль.