Тренування по турам - будь то ранкова пробіжка, тренування в спортзалі, велосипедна прогулянка або інший вид фізичної активності - відмінний початок будь-якого дня. Ми все це прекрасно усвідомлюємо ввечері, проте налаштуватися на ранкове тренування по звуку будильника не завжди просто. Як же навчитися не пропускати ранкову пробіжку? Існує кілька досить простих способів мотивувати себе на заняття спортом в ранковий час. Про них і розповість у цій статті.
-
Складіть план заздалегідь
У будь-якій сфері життя план - відмінна штука. Найскладніше в зборах на ранкове тренування - це домашня логістика. Мало кому хочеться, почувши будильник, прокидатися і в напівдрімоті бродити по квартирі в пошуках шкарпеток, штанів, футболки, пляшки для води і т.д. Саме тому підготуватися до ранковому тренуванні необхідно з вечора. Покладіть чисту і вигладжену одяг, телефон, заряджений плеєр і все, що Вам необхідно буде взяти з собою.
-
Знайдіть однодумця
По-перше, усвідомлення того, що, проспав, Ви підведете людини, який з Вами заодно, саме по собі неприємно і не дасть Вам спокійно ніжитися в ліжку. По-друге, приємна компанія - це в будь-якій справі відмінна мотивація. Якщо Ви вирішили влаштовувати ранкові пробіжки, підбийте на цей захід подругу або друга, який давно хотів зайнятися корисною для здоров'я справою або скинути пару зайвих кіло. Ви навіть не помітите, як пролетить час фізичних навантажень за цікавою розмовою!
-
Запишіться в гурток
Якщо Ви живете поблизу пристойного тренажерного залу чи іншого місця заняття тренуваннями, йогою, танцями і т.д., просто запишіться на ранкове тренування. По-перше, Вам буде шкода просто викидати гроші за послуги тренера і розсипати ранкові тренування, а по-друге, в такому місці можна знайти собі друзів (див. П. 2), з якими Вам просто приємно буде починати новий день.
-
винагороджуйте себе
Наприклад, якщо Ви любите випити чашечку кави вранці, пийте її не до ранкової пробіжки, а після. Так простіше виробити звичку до ранкових тренувань. Повірте, смак улюбленого напою здасться божественним, якщо Ви будете насолоджуватися ним після виконання поставленої мети.
-
Будьте послідовні
Чим більше днів поспіль Вам вдасться не пропускати ранкове тренування, тим простіше Вам буде надалі. Якщо ж ви пропускаєте свій ранковий ритуал раз, другий, потім третій, Ви налаштовуєте себе на те, що зовсім і не обов'язково Вам вибиратися, скажімо, на ранкову пробіжку кожен день. Тому намагайтеся не відхилятися від наміченого графіка - і Вам буде простіше.
-
Спіть достатню кількість часу
Якщо Ви збираєтеся бігати в 6 ранку, але катастрофічно не висипаєтеся, звідки ж у Вас знайдуться сили для такого заняття? Пам'ятайте, чим раніше Ви встаєте, тим раніше Вам потрібно лягати, щоб відчувати себе повними сил і енергії. Не сподівайтеся, що Вам вдасться просто урізати кількість сну без будь-яких втрат.
-
слухайте музику
Музика, як відомо, здатна творити чудеса. Навіть в саме сумне ранок підняти настрій і мотивувати на ранкове тренування допоможе заздалегідь складений Вами плейлист з улюблених пісень, які піднімуть настрій і налаштують на подвиги!
І, звичайно ж, пам'ятайте, для чого Ви затіяли всю цю історію з ранковими тренуваннями. Не забувайте, що заняття спортом подібні ліків, приймати яке необхідно регулярно! Якщо Ви хочете залишатися в форму і придбати корисні для здоров'я звички, завжди нагадуйте собі про це!