Як не поправитися кидаючи курити

Більшість курців готові виправдовувати своє небажання кидати курити все що тільки можна. Одним із вагомих аргументів, того, що людина не хоче відмовлятися від даної шкідливої ​​звички, є боязнь поправитися. Але чи дійсно наш вага, а особливо, його збільшення, настільки залежить від куріння? Розібратися в цьому питанні вирішила редакція Estet-portal. Сьогодні ми розповімо Вам, що нам вдалося дізнатися, а також розповімо як же все-таки кинути палити без шкоди для фігури.

Вплив куріння на організм людини

Про шкоду куріння знають практично всі. І ті, хто не курить, і самі курці. В першу чергу, дана шкідлива звичка відбивається на стані легких людини і може стати причиною для виникнення раку легенів. Крім того, куріння погіршує стан шкіри, кольору особи. Що вже говорити про неприємний запах з рота і пожовклих нігтях. Але виявляється, що куріння може надавати позитивний вплив на організм. Раніше ми вже розповідали про деякі дослідженнях, які говорили про користь шкідливих звичок. Звичайно, в більшій мірі позитивний вплив викликано тим, що організм намагається впоратися з речовинами, які отруюють організм і за рахунок цього прискорюється метаболізм. Так викурювання однієї пачки сигарет спалює 150 ккал.

Чому складно кинути палити

Крім прискорений метаболізм, куріння сприяє зниженню апетиту. Це відбувається за рахунок того, що нікотин пригнічує смакові рецептори. В цей же час в організмі виділяється глікоген, який пригнічує відчуття голоду. Також варто відзначити, що під час того як людина курить, як і під час вживання солодощів в організмі виділяється допамін - один з гормонів щастя. Саме тому у людини, який кидає курити:

  • підвищується дратівливість;
  • погіршується сон;
  • знижується працездатність.

І відповідно, людина намагається знайти заміну паління. І найчастіше вибір падає на їжу.

Що робити щоб не поправитися кидаючи курити

Для нашого мозку процеси куріння і їжі цілком схожі. Тому кидаючи курити, людина починає більше їсти. Ще однією причиною заміщення куріння різними смаколиками - це спроба компенсувати нестачу допаміну. Але, з цим можна впоратися, якщо слідувати декільком простим правилам:

  1. Їжте потроху, але часто. Не знаєте, скільки Вам потрібно з'їдати? Складіть дві долоні разом, як ніби в них щось лежить. Рівно стільки повинна скласти одна порція.
  2. Багато приправляйте їжу різними спеціями і травами. Після відмови від куріння відчуття загострюються і приправлену їжу, яка відмінно пахне, не потрібно буде солити.
  3. Відмовтеся від алкоголю. Адже вживання алкоголю провокує бажання, що-небудь з'їсти і закурити.
  4. Поповніть свій раціон вітамінами, мінералами і антиоксидантами. Адже у курців часто спостерігається нестача корисних мікроелементів.
  5. Більше ходіть пішки і ті, 150 ккал, які спалювалися пачкою сигарет, будуть йти без шкоди для здоров'я.

Дотримання даних нескладних правил дозволить Вам не поправитися кидаючи курити.

Важливо пам'ятати! В організмі курця перестає вироблятися нікотинова кислота, яка впливає на безліч обмінних процесів в організмі людини. Заповнити її нестачу можна вживаючи такі продукти: гречану крупу; хліб з борошна грубого помелу; бобові; печена картопля; сирі шампіньйони. Ці продукти варто включити в щоденний раціон і вживати нарівні з іншими. І не забувайте про перекуси. Ніяких печенек або бутербродів. Горіхи і фрукти - ось, що потрібно для здорового перекусу. І тоді ніякі зайві кілограми не будуть лякати Вас і не завадять кинути палити. Редакція Estet-portal бажає Вам завжди залишатися здоровими і красивими. Ми сподіваємося, що наші поради допоможуть Вам позбутися від шкідливої ​​звички без шкоди для фігури.