Сонливість часто накриває в найбільш невідповідний час - в розпал трудового дня, коли потрібно терміново зайнятися невідкладною справою. Як правило, відбувається це близько полудня або після обіду. І тоді ми за звичкою тягнемося за черговою чашкою кави, шоколадним батончиком. Чи не применшуючи гідності кави і шоколаду, хочемо зауважити: це ті продукти, зловживати якими не варто. Тому наш портал хоче порадити своїм читачам інші способи подолати сонливість. Вони настільки незвичайні, що вже самі згадки про них, викликавши усмішку, проженуть сон.
Незвичайні способи швидко підбадьоритися, поборів сонливість
Впродовж дня бувають періоди, коли активність знижується, часто хилить в сон. Перший такий «криза жанру» спостерігається близько полудня - в цей час в організмі людини знижується рівень цукру. Другий - близько 14.00, коли сповільнюються реакції і важко сконцентруватися навіть на виконанні звичних справ.
Американські вчені після проведення досліджень запропонували незвичайні способи прогнати сонливість - своєрідну заміну кофеїну. Деякі з цих способів пов'язані з позитивними емоціями, що само по собі виключно корисно для здоров'я, психічного в тому числі.
Виною всьому біологічні ритми організму. Змінити це ми не можемо. Зате можемо навчитися справлятися з сонливістю навіть без кави. Особливо, якщо потрібно підбадьоритися ближче до вечора, коли кофеїн - не найкращий варіант.
До речі, що перераховуються способи побороти сонливість - науково обґрунтовані: їх запропонували, після проведення досліджень, американські вчені. Отже, допоможуть підбадьоритися:
- Тварини. Ні, в зоопарк йти не треба і улюбленого Бобика на роботу приводити теж. Досить просто помилуватися звірятками на екрані. Котики, собачки, рибки, поні ... - хто завгодно. Мультики, художні фільми, кумедні відео «прихованої камери» ... - що завгодно. Справа в тому, що при перегляді смішних, веселих відео за участю тварин людським мозком виробляється гомін окситоцин, що сприяє поліпшенню настрою, концентрації. Також споглядання милих котиків-песиків знижує кількість кортизолу - гормону стресу, через високого рівня якого людина відчуває себе втомленим, дратівливим, з'являються головний біль, поганий настрій.
- Світло. Втрата концентрації, уваги може бути реакцією на недостатню кількість гіпокретіна, що регулює рівень збудження, що провокує бажання поспати або, навпаки, безсоння. Щоб активувати його вироблення, потрібно ... звернутися до світла. У прямому сенсі слова, оскільки гіпоталамус, що виробляє гіпокретіна, виключно светочувствітелен. Досить подивитися на яскраве сонце - і сонливість піде. Тим, хто після обіду постійно куняє, варто частіше гуляти вдень. Сонячне світло не гірше кофеїну допоможе зняти втому, побороти сонливість, повернути думкам гостроту.
- Музика, танець. Прослуховування ритмічної мелодії стимулює мозок виділяти виключно важливі гормони - окситоцин, дофамін, серотонін. Якщо при цьому ще пританцьовувати - сонливість швидко випарується. Адже руху в такт музики сприяють тому, що ендорфін, званий часто природним наркотиком, гормоном щастя, також пускається в організмі в танок. Ендорфін здатний викликати в людині стан ейфорії, у якій з сонливістю немає нічого спільного. Зате ендорфін йде в парі з хорошим настроєм, енергією. Загалом, короткий ритмічний танець - це бадьорість, гарний настрій і як додатковий плюс - витрачені калорії, на відміну від доданих в разі, якщо намагатися подолати сонливість за допомогою шоколадного батончика.
- Вода. Втома, небажання діяти, нуль мотивації і концентрації, море дратівливості, сонливість - часто це наслідки зневоднення організму. Досить позбавити організм одного відсотка від покладеної йому природою норми рідини, щоб тут же з'явилися неприємні відчуття, нездужання.
Вода настільки важлива для нормальної життєдіяльності організму, що навіть гарний настрій без неї неможливо. Зневоднення загрожує не тільки дратівливістю і сонливістю, але і більш серйозними проблемами зі здоров'ям.
Щоб не доводити до них, воду потрібно пити протягом всього дня (крім пізнього вечора, природно) - постійно, невеликими ковтками. «Швидка допомога» в тому випадку, якщо Ви забули про необхідність поповнювати водний баланс і засинаєте за робочим столом, - стакан холодної мінеральної негазованої води зі шматочком лимона.
Сподіваємося, наші поради допоможуть Вам впоратися з виниклою невчасно сонливістю. Якщо ж позбутися він її не виходить взагалі ніяк - а бувають і такі, на щастя, досить рідкісні випадки - все ті ж американські вчені попереджають: не боріться, просто дозвольте собі 15-хвилинне розслаблення. Значить, Ваш організм в цьому вкрай потребує. В інших же випадках спробуйте обійтися без чергової порції кофеїну, спробувавши незвичайні, але дієві методи побороти непрохану сонливість.