В черговий раз, сідаючи на дієту, ми часто обзаводиться значним списком забороненої на даний час їди. Це вимагає чималих зусиль, витримки і неослабної самоконтролю. Однак, потрібно усвідомлювати наступне: одного обмеження в їстівних мало. Слід розібратися, що змушує ваше тіло набирати вагу і як зробити так, щоб воно знову захотіло стати струнким. Адже збільшення ваги можуть провокувати і ферменти, і нейромедіатори, і гормони. Так, щоб втратити вагу, слід займатися не гарячковим підрахунком калорій, а постаратися зробити все для нормалізації гормонального фону організму. Оскільки порушення в гормонах нерідко бувають викликані емоційними факторами і стресом, варто приділити увагу цьому процесу в контексті душа-тіло. Т. е. Підхід повинен бути цілісним, що охоплює питання, як психологічного стану, так і того, чим ми харчуємося.
Як схуднути без дієти в домашніх умовах: комплексний підхід
Перш за все, почніть живити свій організм без дієти.
Постарайтеся з'ясувати, яких корисних речовин не вистачає вашому організму критично і в регулярному режимі. Це можуть бути: живі продукти, білки високої якості, а також вкрай важливі для організму омега 3 кислоти.
Розібравшись з усім, наповніть відсутньої їжею своє щоденне меню. Але якщо ви раптом забажаєте з'їсти чіпси, піцу, шоколадний батончик, зробіть це без коливань. В результаті ваш організм сам втратить інтерес до неправильних продуктів і вимагатиме корисну, насичену мікроелементами і вітамінами їжу.
- проведіть детоксикацію
Токсини мають властивість накопичуватися в жирових клітинах. І якщо шкідливі речовини своєчасно не виводити, то поступово наше тіло стає сховищем незліченної кількості токсинів, запечатаних в жирах.
Виправте положення і почніть регулярно вживати лужні напої; для цієї мети підійдуть: соки із зелених фруктів і овочів, вода з яблучним оцтом або соком лимона. Не зайвим також буде включення в раціон великої кількості салатів і зелені.
- зцілите травлення
Корисні речовини можуть не засвоюватися організмом через порушеного травлення - звідси, відповідно, і їх дефіцит. Саме тому наше тіло починає функціонувати в «накопичувальному» режимі.
Для нормалізації поживного процесу варто вдатися до застосування травних ферментів, культивованої продукції, пробіотиків.
- Духовні практики для зменшення стресу
Як відомо, при стресі в нашому організмі підвищується рівень кортизолу і інші гормони, що сприяють накопиченню жиру. Оскільки людина не здатна впливати будь-яким способом на вироблення кортизолу, то дуже важливо або мінімізувати отримання стресу, або підшукати відповідні методи релаксу: медитації, танці, йога, молитви і т. П. Пройде певний час, і ви самі відзначите що відбулися з вами разючі зміни: відтепер стрес не буде перетворювати вас в жиро накопичувач.
- Робота над проблемами емоційного плану
Існує категорія людей, які відчувають себе в меншій небезпеці, коли їх тіло «обрамляє» значну кількість жиру. Таким чином, підсвідомість використовує надлишок ваги, немов захисну подушку від хвилювань навколишнього світу.
Не нехтуйте зверненням до практикам візуалізації: цей психологічний метод допоможе вам розібратися з можливими травмами і проблемами минулого, а ваше тіло при цьому отримає можливість відчувати себе комфортно без зайвої ваговій броні.
Даний метод позбавлення від зайвої ваги грунтується на особистому досвіді людини, який, не вдаючись до дієт, за 2,5 року зумів скинути 100 кг, і продовжує залишатися в оптимальній для себе ваговій категорії до цієї пори. Причому він харчується тим, чим хоче. Це відмінний приклад для тих, хто поки безрезультатно задається питанням - як схуднути без дієти в домашніх умовах?