Зі шкільних років ми добре знаємо, як важливо стежити за своєю поставою, щоб уникнути небезпечних проблем з хребтом, які обов'язково підуть, якщо ми будемо сидіти, або ходити, сутулячись. Але чи не пізно починати турботу про це, коли дитина значну частину свого часу проводить за партою, а потім сидить за столом, зайнятий приготуванням уроків? Можливо, уникнути порушення постави і попередити появу інших небезпечних проблем з хребтом буде значно простіше, якщо подбати про це якомога раніше. Пропонуємо вам разом з розібратися в проблемі і знайти шляхи виходу з такої складної ситуації, яка не з чуток відома багатьом сучасним батькам.
Як виглядає викривлення хребта
Перш за все, познайомимося ближче з тими проблемами, які, з великою часткою ймовірності, можуть виникнути у малюка, коли йому доведеться протягом тривалого часу проводити в сидячому положенні. Ні для кого не секрет, що школа, домашні завдання, мультики і комп'ютерні ігри просто "приклеюють" дитини до стільця!
Фахівці розрізняють кілька видів викривлення хребта:
- при сколіозі ми стикаємося з боковим викривленням, яке формується через неправильне положення за столом - дитина сидить, схилившись в одну сторону;
- при кіфозі ми можемо спостерігати сутулу спину і опущені, округлі плечі. Таке викривлення виникає, якщо дитина низько нахиляється, сидячи за уроками;
- при Гіперлордоз має місце дугоподібно вигнута спина і опуклий живіт.
На щастя, дуже часто запобігти виникненню всіх цих проблем виявляється цілком у наших силах!
Нам під силу сформувати міцний скелет
Ортопеди упевнені, що починати піклуватися про формування скелета, і зокрема, хребта малюка, необхідно ще до народження дитини. Саме період внутрішньоутробного розвитку зумовлює здоров'я вашого малюка, і, в тому числі, міцність його кісток і зрілість м'язової тканини. Однак не слід думати, що вам потрібно якась особлива дієта, ліки або вправи. Швидше за все, в очікуванні малюка ви вивчили гори спеціальної літератури, а тому добре знаєте, що:
- Ваш раціон харчування повинен бути збалансованим. Зрозуміло, для міцності кісток потрібно кальцій. Однак, для того щоб організм міг його засвоювати, необхідні і інші вітаміни і мінерали.
- Ви повинні дотримуватися вашого гінеколога і приймати всі необхідні вітаміни. Однак не призначайте їх собі самі, пам'ятайте, що навіть найкращі з вітамінних комплексів необхідно приймати виключно відповідно до призначення лікаря.
- Помірна фізична активність неймовірно важлива для розвитку майбутнього малюка. Гімнастика і прогулянки на свіжому повітрі активізують кровообіг, запобігають застійні явища в області малого тазу, що дуже важливо для розвитку малюка.
У період вагітності не варто повністю ігнорувати перебування під яскравим літнім або весняним сонечком: вітамін D, який необхідний вашому малюкові для профілактики рахіту, синтезується під дією ультрафіолетових променів.
Дбаємо про хребті з перших днів
Хребет новонародженого дуже ніжний і вразливий, ще не має фізіологічних вигинів. Вони сформуються пізніше, коли малюк буде активно рухатися, навчиться сидіти, повзати, а потім і ходити.
Поки ж малюк велику частину часу спить і дуже швидко зростає. А це означає, що батькам необхідно:
- обладнати зручне спальне місце, з ідеально рівним, досить жорстким матрацом. А ось подушка малюкові не потрібно, цілком достатньо буде складеної пелюшки;
- викладати малюка на бочок і на животик;
- правильно тримати малюка при годуванні;
- частіше міняти положення дитини, тримати його у вертикальному положенні (особливо корисно робити це після годування);
- обов'язково виконувати масаж і гімнастику.
Якщо можливості квартири дозволяють, ви можете вчити малюка плавати у великій ванні - це заняття дуже корисно для розвитку грудничка.
Користь повзання: як допомогти малюкові
Однак малюки ростуть дуже швидко. А значить, ваш малюк спить все менше, зате рухається з кожним днем все більше. У цей період вашої першочерговим завданням є створення умов для того, щоб дитина з мінімальним травматизмом освоював доступні способи пересування - повзання і ходьбу. Процес повзання сприяє розвитку м'язів ніг, спини і плечового пояса. Якщо вашій дитині вже більше восьми місяців, а повзати він поки не вміє, ви можете йому в цьому допомогти. Покладіть малюка на животик і постарайтеся привернути його увагу за допомогою яскравої іграшки. У момент, коли дитина стане тягнутися за нею, створіть для його стопи упор. Відштовхнувшись, він зможе зробити переміщення і зробить свій перший "крок". Втім, багато малюків успішно пропускають цей етап. Вони винаходять свій, ексклюзивний метод переміщення, що передує ходьбі, використовуючи який, успішно досягають поставленої мети.
Пора сідати: чи потрібно квапити малюка
Чи не правда, знайома картина: спілкуючись на прогулянці (або на форумі) з іншими батьками, ви дізнаєтеся, що хтось із ровесників вашого малюка вміє більше за вас, і жахливо засмучуєтеся!
Однак вміння бувають різні. Ваш малюк ще не вміє сідати самостійно? Можливо, вся справа в тому, що м'язи його спинки і хребет не досить зміцніли, а значить сідати йому поки зарано. Педіатри вважають, що малюк повністю готовий до сидячій позі, коли він навчиться приймати її самостійно.
Зазвичай дитина вчиться сідати, тримаючись за опору: за бортик коляски або прути ліжечка. Тому вашим завданням є створення умов для освоєння малюком такого навику. Крім того допомагає вправа, коли малюк піднімається, тримаючись за ваші пальці.
Мамині помічники: користь чи шкода
В даний час вітчизняна та зарубіжна промисловість випускає безліч пристосувань, покликаних полегшити долю молодої мами:
- Манеж - буває життєво необхідний, коли матусі доводиться справлятися з малюком без помічників. До того ж, тримаючись за бортик, малюк буде вчитися самостійно вставати і навіть ходити, що можна тільки вітати.
- Різноманітні крісельця зі столиками - неймовірно корисні предмети, оскільки в них малюкові дійсно зручно сидіти, а вам - його годувати. Однак слід пам'ятати, що для незміцнілого хребта вашого малюка занадто тривале сидіння вкрай шкідливо.
- Ходунки, які, як правило, люблять дарувати родичі або колеги - предмет нескінченного спору педіатрів. Багато фахівців дотримуються думки, що малюк, перебуваючи в ходунках, все ж сидить, а значить, навантаження на незміцнілий хребет залишається вельми високою. Постарайтеся не допускати тривалого перебування дитини в ходунках.
Максимум руху: розвиваємо мускулатуру дошкільника
Дитина дошкільного віку, як правило, має можливість рухатися, скільки душі завгодно (якщо, звичайно, батьки не забороняють йому прояви фізичної активності). Рух життєво необхідно малюкові для розвитку скелета, м'язової тканини і зв'язок. Розвиток "м'язового корсету" допомагає правильно розподілити навантаження на хребет, а значить, допоможе захистити його від деформацій. Завдання батьків на даному етапі полягає в тому, щоб не перешкоджати рухової активності малюка, поступово привчати до занять фізкультурою, плаванням.
Популярне в наші дні раннє навчання плаванню - не тільки данина моді, воно має величезне значення для гармонійного розвитку дитини, як фізичного, так і емоційного.
Ну а якщо підріс малюк продовжить відвідування басейну, це послужить прекрасною профілактикою порушення постави.
Уважно простежимо за поставою школяра
Вступ до школи - серйозне випробування для малюка. Обмежений вимогами шкільної дисципліни, він змушений довгі години проводити за шкільною партою і за виконанням домашніх завдань. Додайте сюди перегляд телепередач і комп'ютерні ігри - і картина стане просто загрозливою! Часу на рух у дитини, практично, не залишається. При цьому організм піддається далеко не дитячим навантажень. Щоб мінімізувати ризик виникнення тих чи інших проблем з хребтом, батьки повинні зробити робоче місце школяра максимально зручним. Зверніть увагу, як дитина сидить за уроками, чи не має він звички сутулитися і нахилятися в бік під час виконання письмових завдань. А головне, з'ясуйте, чому це відбувається. Можливо, мають місце проблеми із зором або робоче місце погано освітлене.
Величезне значення має і те, скільки часу проводить малюк за уроками. Навчіть його при виконанні домашніх завдань стежити за часом і робити невеликі перерви кожні 40 - 45 хвилин.
Однак і це ще не все! Нерідко, прагнучи виконати всі вимоги вчителя, школяр до відмови навантажує рюкзак різноманітними шкільним приладдям. Якщо день у день дитина звалює непідйомну ношу, пора вживати заходів і, як мінімум, контролювати вміст шкільної сумки. Крім того, необхідно пояснити дитині, що носити важкий рюкзак на одному плечі вкрай шкідливо для його хребта.
Якщо ви бачите, як ваша дитина щодня змушений носити в школу непідйомну сумку, має сенс обговорити з учителем можливість зберігання частини шкільного приладдя в школі.
Справжнім порятунком у період дефіциту рухової активності стає відвідування спортивних секцій. Для учнів молодших класів це можуть бути будь-які командні види спорту, адже малюкові набагато цікавіше рухатися в процесі гри. Крім того, велику користь принесуть заняття танцями і плаванням. В даному випадку особливо важливо, щоб навантаження розподілялося симетрично - на праву і ліву сторону тіла.
Порушення постави: якщо це все ж сталося
Зрозуміло, чим старше стає дитина, тим складніше піддаються контролю різні сфери його життя. Однак якщо ви помітили, що постава дитини порушена, він сутулиться або у нього випирають лопатки, має сенс негайно звернутися за консультацією до фахівця. На щастя, деформації хребта навіть у підлітка, в більшості випадків, цілком можна виправити. Кваліфікований ортопед, в разі необхідності підбере комплекс вправ коррегирующей гімнастики, які, можливо доведеться доповнити фізіотерапевтичними процедурами. Більше цікавої інформації, присвяченої питанням краси і здоров'я, читайте на сайті .