Поняття авітамінозу знайоме кожному з Вас, особливо навесні, коли після зими відчувається млявість, втома і інші симптоми такого стану. Дефіцит вітамінів можна назвати захворюванням, але і пускати на самоплив такий стан не варто, оскільки наслідки подібного порушення серйозні. На тлі нестачі вітамінів розвивається цілий ряд хвороб, тому відсутні запаси корисних речовин потрібно заповнювати: змінивши звичний раціон або ж звернувшись до лікаря, який підбере курс полівітамінних засобів. Як виявити проблему, і які наслідки стану, розповість .
Які причини дефіциту вітамінів в організмі
Авітаміноз - це нестача вітамінів, яка може виникнути в результаті наступних причин:
• хвороби внутрішніх органів і систем, як хронічного типу, так і приховані;
• тривале вживання медикаментозних препаратів, особливо антибіотиків;
• не відповідає для організму людини клімат;
• надмірна кількість в раціоні білків, жирів і вуглеводів;
• часті стресові ситуації і нервову напругу;
• важка фізична праця;
• багато продуктів в раціоні з термічною обробкою і мало фруктів і овочів в сирому вигляді;
• порушення правил зберігання їжі або термінів придатності продуктів.
Дефіцит вітамінів, хто знаходиться в групі ризику
Багато хто вважає брак вітамінів сезонним явищем, але це далеко не так, оскільки неправильне харчування може провокувати авітаміноз в будь-який час року. Думка, що страждати від дефіциту можуть лише діти або сильно хворі люди також помилково, адже він може розвинутися в будь-якої людини, незалежно від віку і стану здоров'я.
Існує також група ризику, яка включає:
• дітей, особливо в шкільному віці, коли йде розумове навантаження;
• жінок, які виношують дитину або годують грудьми малюка, адже в обох випадках малюк забирає більшу половину корисних речовин;
• люди, які виконують важку фізичну роботу;
• люди, які перенесли хірургічне втручання.
Важливо, що авітамінозу можуть сприяти:
• куріння;
• вживання алкогольних напоїв;
• меню з малою кількістю білків, жирів і вуглеводів;
• часті стреси.
Як проявляється дефіцит вітамінів А і С
Авітамінози поділяють на групи в залежності від того, якого саме мікроелемента не вистачає організму. Брак вітамінів по типу А має наступні симптоми:
• випадання волосся;
• погіршення зору;
• втома очей;
• загрубение шкіри.
Даний компонент в організмі несе відповідальність за стан волосся і очей, тому порушується при нестачі саме їх стан.
З давніх часів недоліком вітаміну С була - цинга, хвороба, яка руйнувала зуби, крім погіршення стану зубів присутні і такі ознаки:
• шарування нігтів;
• болю в м'язах;
• крихкість судин;
• кровоточивість ясен;
• болю в суглобах.
Визначаємо дефіцит вітамінів групи В
До групи вітамінів В відносять цілий ряд елементів, тому авітамінози ділять за даними типам. Найбільш частими є дефіцити вітамінів В6, В12 і В1, розглянемо симптоми кожного:
• нестача В1 сприяє розвитку неврозів, а також збоїв в серцевому ритмі (сильне серцебиття), також виникають набряки ніг і присутність болю в литках;
• дефіцит В6 можна визначити за кольором мови, адже він опухає, ставати червоним і блискучим, крім того шкірні покриви можуть лущитися, а очі сльозяться, в результаті виникає кон'юнктивіт;
• недолік В12 небезпечна підвищенням рівня холестерину, порушенням кровотоку і зниженням рівня гемоглобіну (важливо знати список продуктів для підвищення гемоглобіну), про брак свідчитимуть також сильна слабкість, швидка стомлюваність і болі в шлунку.
Як виявити дефіцит вітамінів К, D і РР
Виявити нестачу вітаміну К допоможуть такі ознаки:
• кровоточивість ясен;
• ламкість судин;
• тривале загоєння навіть невеликий ранки;
• погана згортання крові.
Авітаміноз типу Д в медицині називають як рахіт, який проявляється:
• слабкістю кісток, при навантаженнях можуть зламатися і зростатися тривалий період;
• деформація ніг і рук у дітей;
• погане прорізування зубів у дітей.
Дефіцит по типу РР супроводжує наступної симптоматикою:
• лущення шкіри;
• набряки на руках і ногах;
• больові відчуття в кистях рук;
• агресивний стан;
• діарея;
• потемніння кольору шкіри;
• погіршення пам'яті.
Авітаміноз тягне за собою неприємні наслідки, позбавиться від яких, допоможе втручання лікаря. Проблема може виникнути у будь-якої людини, а визначити її наявність допоможуть симптоми різних видів авітамінозу.
Відсутність або недостатня кількість корисних речовин в раціоні негативно позначається на здоров'ї. Якщо зазначені в статті ознаки проявляються у Вас, то можливо у Вас дефіцит вітамінів. В такому випадку, необхідно відразу звернутися до лікаря, який проведе обстеження і при необхідності призначить лікування. При авітамінозах легкого ступеня лікарі зазвичай призначають вітамінні комплекси і відповідний раціон, але коли проблема зайшла далеко, можлива госпіталізація. Щоб уникнути подібного, намагайтеся вибирати правильні продукти для Вашого меню, слід знати принципи правильного харчування, щоб раціон був багатий корисними продуктами для нормальної роботи всіх систем організму.