Струнка фігура - це чіткий контур тіла і пружна шкіра. Накопичений жир в області живота, не тільки псує Вашу фігуру, а й додає зайву вагу. Не секрет, що масаж - дієвий спосіб щодо усунення зайвих кілограмів. Завдяки масажу в організмі поліпшується обмін речовин, активізується кровотік і лімфоток, усуваються застійні процеси, підтягується шкіра. Але, якщо немає можливості відвідати професійного масажиста, в такому випадки може виручити самомасаж живота. Це досить тривалий, але ефективний метод для створення витонченою фігури.
7 обов'язкових правил для успішного самомасажу живота
Процедура самомасажу займає не більше 20 хвилин щодня. За цей час самомасаж не втомити Вас і з часом обов'язково дасть результат. Для цього існують загальні правила, яких слід дотримуватися:
- Перед тим, як приступити до масажу слід підготувати шкіру живота - це пілінг і погладжують руху.
- Починайте самомасаж з м'яких дій, поступово посилюючи інтенсивність рухів. Не слід сильно масажувати живіт - так Ви тільки нашкодите, а не схуднете.
- Не приступайте до процедури масажу відразу ж після прийому їжі. Краще це робити натще, або через 2 години після їжі.
- Напружуйте м'язи живота під час самомасажу - так Ви мінімізуєте вплив на внутрішні органи.
- Необхідно пити, як мінімум 1 літра води на день.
- Масаж краще проводити до занять спортом. Так, як під дією масажу жирова тканина розпушується, а під час активних фізичних навантажень посилюється обмін речовин.
- Масаж робиться систематично (мінімум 3 рази в тиждень).
Як і будь-яка інша процедура самомасаж має протипоказання: діарея, грижа і варикоз, запалення шкіри, висока температура, грибок, менструація, вагітність і годування грудьми.
Техніка виконання і вправи самомасажу живота
Самомасаж - це хороша альтернатива салонному масажу. Це легко, зручно та економно. Виділіть собі час, допоможіть своїй шкірі стати підтягнутою.
Роблячи самомасаж живота руками, Ви досягнете кращого результату, ніж від масажної щітки.
Курс такої процедури може бути 7-15 сеансів підряд, в залежності від стану організму і його регенерації.
Починати масаж варто з погладжування проблемної зони двома руками (рука - на руці) за годинниковою стрілкою 10 разів. Так ми розігріємо шкіру і підготуємося до основного процесу.
Далі натягуємо складку під грудьми і починаємо пощипувати її, уникаючи больових відчуттів. Рухи повинні бути плавними в одну і іншу сторону. Так ми проробляємо з усіма складками, спускаючись до низу живота.
Після цього інтенсивно розтираємо пензликами кулака весь живіт, а більш проблемні місця можна «відбити» ребром долоні.
Завершуємо масаж ніжними погладжуваннями. Така техніка також допомагає поліпшити роботу травного тракту і метаболічні процеси.
Види самомасажу живота та їх застосування в домашніх умовах
- Водний масаж живота.
Це один з найприємніших і простих видів самомасажу живота.
Тривалість: 15 хв.
Виконання: необхідно лише направити потік води з душу на проблемну зону. Круговими рухами водити цівкою води навколо пупка. Під час масажу Ви можете змінювати температуру і силу напору води, ніж підсилите ефект процедури.
- Самомасаж живота банками.
Тривалість 10-15 хвилин.
На відміну від водного масажу, це менш приємна процедура. Але у нього величезний плюс - він найдієвіший в боротьбі із зайвими обсягами на талії. Для початку, очищаємо шкіру живота за допомогою лосьйону або водно-спиртового розчину. Потім наносимо антицелюлітний засіб. За допомогою вогню видаліть з банок кисень і закріпіть їх на животі (шкіра всередині не повинна перевищувати 1.5 см). Банки переміщаємо за принципом зигзага по всьому животу протягом 5 хвилин. Після масажу банками накрийте живіт рушником і полежте 10 хвилин.
- Медовий самомасаж живота.
Тривалість: 20 хвилин.
Для такого виду масажу радимо використовувати натуральний мед. Спочатку необхідно приготувати спеціальну суміш: 1 столова ложка меду і 10 крапель антицелюлітного ефірного масла. Завдавши суміш на долоні, починаємо виконувати почергово погладжування і поплескування по животу. По завершенню процедури прийміть теплий душ.
Самомасаж можна виконувати протягом тривалого часу.
Уже через місяць Ви побачите позитивний результат: шкіра стане пружною, фігура - стрункішою.
Також масаж сприятливо впливає на весь організм: знижує головний біль і біль у суглобах, нормалізує обмін речовин.
Будьте красивими, і нехай Ваш зовнішній вигляд завжди радує Вас.