Літо - пора вечірок і веселого проведення часу. У таких ситуаціях спиртне часто ллється рікою: вино, пиво, шампанське і т.д. Але ранок обов'язково приходить і не завжди воно буває добрим. Стан похмільного синдрому - це завжди неприємні відчуття, головний біль, нудота і т.д. Люди давно придумали масу способів як можна швидше позбуватися від цієї напасті. Сьогодні ми пропонуємо Вам ще один досить незвичайний спосіб. Це спеціальні вправи йоги, спрямовані на щоб якомога швидше збалансувати і поліпшити Ваш стан.
Виконуємо Упавіштха Конасана з підтримкою
Ми підібрали для Вас кілька асан йоги, які допоможуть звести алкогольну інтоксикацію нанівець, підтверджує. Ця асана допоможе Вам позбутися нав'язливої головного болю і охолодити свій організм після зайвої дози алкоголю.
Потрібно сісти на килимок, покласти ноги нарізно, щоб вийшла буква V. Покладіть між ногами блок. Починайте нахилятися вперед, поки не упретеся в цей блок чолом. Ви не повинні відчувати сильного напруги, підкладіть рушник під голову для зручності. Візьміться за пальці обох ніг руками. Зафіксуйте позу на кілька хвилин. Поверніться у вихідне положення.
Асана Супта Баддха Конасана
Щоб позбутися від неприємних відчуттів в животі і прибрати почуття нудоти - ця асана те, що потрібно. Ляжте на килимку на спину, ноги зігніть, стопи при цьому потрібно зімкнути. Присуньте зігнуті ноги якомога ближче до себе. Починайте розводити коліна до підлоги якомога ближче. Руки краще покласти на тіло (одну в область живота, іншу в область серця). Потрібно затриматися в такому положенні хоча б на одну хвилину. Зберігайте рівне дихання. Допомагаючи собі руками, коли виходите з пози.
Асана Савасана з підтримкою голови
Ця поза здатна збагатити Вас киснем, вдихнути свіжість і наповнити енергією грунті буйно проведеного вечора. Ви зможете розслабити потиличні м'язи після незручної пози уві сні і просто відпочити. Ляжте на спину і покладіть під голову блок. Закрийте очі і постарайтеся повільно повертати голову то в одну, то в іншу сторону. Добре якщо при цьому ви будете вимовляти "НДІ та". Під час руху голови відбувається масаж шийної зони про блок, який повинен лежати довгим краєм до основи шиї. Постарайтеся не напружуватися і максимально розслабте при цьому Ваше тіло.
Асана Баласана або поза немовляти
Ця поза допоможе швидше очиститися від шкідливих продуктів обміну і поліпшить перистальтику Вашого кишечника. Сядьте на килимок на коліна, сідниці повинні упиратися в п'яти. Потрібно добре вдихнути і постаратися якомога нижче нахилитися, при цьому живіт упреться в стегна, а лоб повинен торкнутися підлоги. Витягуємо руки і кладемо їх на підлогу, долонями вниз. Плечі теж спрямовані до підлоги. Затримуємося в цій позі на пару хвилин. Так Вам вдасться зняти втому і прибрати дратівливість, заспокоїти нервову систему, яку розхитує надмірне споживання спиртного.
Асана Адхо Мукха Шванасана або поза собаки мордою вниз
Перебування в цій позі допоможе Вам поліпшити колір обличчя, стимулює роботу шлунково-кишкового тракту, розслабить м'язи ніг і додасть енергії в тілі. Спочатку встаньте на карачки і добре упріться пальцями рук і ніг в підлогу. Потім на видиху піднімаючи сідниці вгору, розгинаєте ноги. Коли прийняли позу, стежте за тим, щоб голова, шия спина і руки були на одній витягнутої лінії. П'яти повинні стояти на підлозі, долоні теж впираються в підлогу. Зафіксуйте позу і відчуйте, як тягнуться Ваші м'язи. Поверніться у вихідне положення. Потім повторіть позу 3 рази.
Скручування хребта на підлозі
Щоб поліпшити своє самопочуття, зняти наслідки похмільного синдрому, нормалізувати травлення, зняти напругу з м'язів спини використовуйте позу скручування хребта. Ляжте на підлогу на килимку. Підтягніть ноги до грудей, а праву руку витягніть, долоня повинна упиратися в підлогу. Витягнута рука повинна бути перпендикулярна тілу. Обхопіть лівою рукою ноги і потягніть їх в протилежну сторону від витягнутої руки (вліво). Ви повинні зафіксувати позу так: тіло притиснуто до підлоги (лопатки, спина, стегна), гомілки лежать зліва на підлозі паралельно тілу. Після вдиху і видиху поверніться у вихідне положення і повторіть вправу для іншої сторони.
Тепер ви знаєте, як можна боротися з похмільним синдромом альтернативним способом. Однак кращою рекомендацією буде: тримати під контролем кількість випитого і не старатися з алкоголем, щоб наслідки Вам не зіпсували наступний день.
Ведіть здоровий спосіб життя з .