У сучасному світі без стресів не обійтися. Психоемоційне напруження ми відчуває повсюдно: в транспорті, на роботі, вдома і навіть на відпочинку. Жінки реагують на стрес більш яскраво, ніж чоловіки. Це пов'язано з особливостями жіночого організму, гормональним фоном. Якщо постійно перебувати в стресовому стані, організм почне давати збій, це може привести до негативних наслідків, як з боку фізичного, так і з боку психологічного здоров'я жінки. Як взаємопов'язані стрес і здоров'я жінки з
Як взаємопов'язані стрес і здоров'я жінки
Дуже часто жінки відчувають стрес через сексуальних домагань на роботі або дискримінації за гендерною ознакою, незадоволеності в особистому житті, тривоги за дітей і близьких, неможливість реалізуватися професійно, так як змушені сидіти вдома з дітьми, поки чоловік будує успішну кар'єру і т.д . Всі ці фактори можуть призвести до затяжного стресу, який триватиме роками.
Ось які симптоми пов'язують стрес і здоров'я жінки:
- постійне нервове напруження, нестриманість в емоціях;
- порушення сну;
- невмотивована пильність, бажання все контролювати;
- з'являється апатія, байдужість до подій;
- порушення концентрації уваги і пам'яті;
- порушення травлення (синдром подразненого кишечника, болі в животі);
- шкірні прояви (у вигляді кропивниці, свербіння);
- загострення захворювань серцево - судинної системи;
- збій харчової поведінки ( "заїдання" стресу або навпаки, відмова від їжі);
- можуть проявитися булімія і анорексія;
- загальне зниження імунітету;
- з'являється стан "хронічної втоми";
- діагностуються депресивні стани;
- збивається менструальний цикл (можуть зовсім зникнути місячні або навпаки початися дуже рясні виділення);
- починається різке випадання волосся тощо.
Тривалий час, вивчаючи зв'язку стресу і здоров'я жінки, вчені прийшли до висновку, що сильні переживання призводять до змін в гормональній системі. Внаслідок чого, можуть розвиватися міоми, а також різні онкологічні захворювання.
Якщо жінці, що відчуває стрес вже 40 років, може настати рання менопауза.
Як встановити причину стресового стану?
Якщо ви помітили у себе, щось з перерахованих симптомів і вони не пов'язані із захворюваннями вашого організму, скоріше за все ви відчуваєте стрес. Спробуйте встановити причину стресу самостійно. Якщо не вийде, обов'язково зверніться до фахівця: психолога або психотерапевта. Не залишайте проблему невирішеною. Вона нікуди не дінеться і ви, все одно, будете на неї реагувати день за днем.
Якщо ви встановили, що впливає на ваше психологічний та емоційний стан, постарайтеся не контактувати з цим джерелом. Якщо це не можливо, потрібно вжити заходів і привести свою нервову систему в стан спокою.
Як боротися з наслідками стресу
Ми зібрали деякі загальні рекомендації, які допоможуть вам полегшити і трохи поліпшити життя після стресу.
- навчитеся перемикатися з негативних думок на позитивні, шукайте плюси навіть в самих неприємних моментах (існує безліч методик, як це зробити);
- слухайте заспокійливу музику або ту, що призводить вас в стан комфорту;
- постарайтеся відновити здоровий сон (відключаєте телевізор, комп'ютер за годину до сну; зігрійте ноги, теплими шкарпетками; використовуйте седативні чаї з м'ятою і мелісою);
- приймайте розслаблюючі ванни або контрастний душ (вибирайте самі);
- спілкуйтеся з тими людьми, які налаштовують вас на хороший лад;
- дозвольте собі масаж для зняття м'язової напруги і інші розслаблюючі процедури;
- освойте медитацію;
- не поспішайте, постарайтеся планувати свої справи, щоб їх там не накопичувалося;
- прийміть себе такою, якою ви є (не намагайтеся сподобатися всім, це не можливо).
І на закінчення можна додати, любите себе, спілкуйтеся з тими людьми, які надають вам підтримку. Давайте не дамо стресу не єдиного шансу зіпсувати ваше життя з .