Кислотно-лужний баланс як його досягти

У наш час про кислотно-лужний баланс і його важливості для нормального функціонування людського організму не чув хіба що самий ледачий людина, яка жодного разу не цікавився питаннями здоров'я. Завдяки кислотно-лужного балансу очищаються кров і лімфа, виводячи з організму небезпечні токсини, шлаки, продукти розпаду і чужорідні речовини. Якщо баланс порушений (а у більшості сучасних людей ваги хиляться в бік зайвого закислення організму), то людина стає млявою, набирає зайву вагу, починає хворіти.

Про те, як зрозуміти, що у вас закислення організму, і якими способами відновити і підтримувати в організмі кислотно-лужний баланс - читайте в цьому матеріалі.

Чим небезпечні порушення кислотно-лужного балансу

При закислення організму клітини не можуть в достатній мірі отримувати кисень, а оскільки тіло прагне повернути рівень pH від кислого до нейтрального, то воно намагається знайти компенсацію в лужних мінералах. Якщо вони не надходять в організм ззовні, то він намагається витягти їх, наприклад, з кісток (вимиваючи кальцій і магній), що призводить до остеопорозу та інших хвороб, обумовленим крихкістю кісток.

У той же час йде накопичення кислот у всіх тканинах організму: надлишок кислот в колінних суглобах веде до артрозу, в печінці - до її ожиріння, в крові і лімфі - до падіння імунітету, алергічних реакцій, діабету і ожиріння, грибкових інфекцій і т.д . «Кисла» кров стає густішою, що може викликати виникнення тромбів в тонких судинах, а це прямий шлях до серцево-судинних захворювань, інфаркту, інсульту, некрозу тканин.

Загальна надмірне закислення організму може навіть стати поштовхом до розвитку онкологічних захворювань.

Основні ознаки закислення організму:

  • Слабкість, млявість, хронічна втома
  • Відсутність життєвого тонусу, сил, енергії
  • Нездоровий колір обличчя
  • Проблеми зі шкірою (роздратування, сухість та лущення, почервоніння, висипання)
  • Погані нігті (тонкі, шаруються, легко ламаються)
  • Проблеми з зубами
  • Порушення роботи шлунково-кишкового тракту
  • Проблеми з тиском і серцевим ритмом
  • Порушення кровообігу (німіють або мерзнуть руки, ноги, все тіло)
  • Зайвий (або навпаки недостатній) вага
  • Практично не припиняються запальні процеси в організмі
  • Часті простудні захворювання
  • алергія
  • Емоційна пригніченість або навпаки - дратівливість і нервозність

Як бачите, перераховані вище ознаки цілком підходять під «набір» проблем і хвороб більшості сучасних людей.

Людина, у якого відбувається закислення організму, стає млявим, набирає зайву вагу, починає хворіти - від проблем з тиском аж до розвитку онкологічних захворювань.

Як досягти оптимального кислотно-лужного балансу

Звичайно ж, будь-яку діагностику і лікування краще проходити у висококваліфікованого терапевта, який не тільки розбереться в індивідуальних особливостях організму конкретного пацієнта і первинних осередках його проблем, але і зможе підібрати повний спектр допоміжних лікарських препаратів, які полегшать боротьбу з закислением організму.

Однак, в першу чергу, одужання - справа рук самого хворого, оскільки тільки він може кардинально змінити свій спосіб життя і дотримуватися правил здоров'я в майбутньому. Адже без змін всіх зусиль по налагодженню кислотно-лужного балансу будуть дуже короткочасними.

Відновлення кислотно-лужного балансу завжди передбачає три шляхи, які працюють тільки при одночасному застосуванні:

  1. Припинення надходження кислотних або кислотообразующих речовин.
  2. Активне виведення з організму вже накопичених кислот.
  3. Нейтралізація кислот, які неможливо видалити з організму.

Нижче ми роз'яснимо, що входить в кожен з цих пунктів.

  1. Зміна раціону харчування

Переважна кількість шкідливих речовин, що утворюють кисле середовище, надходить в наш організм разом з нездоровою їжею. Також в список ворогів входять шкідливі звички, зловживання лікарськими препаратами (все це також обов'язково потрібно викорінювати), однак неякісна і неправильна їжа лідирує з великим відривом.

Серед найбільш шкідливих з точки зору кислотності продуктів:

  • Оброблена і рафінована їжа (сосиски, ковбаси, напівфабрикати, консерви, фастфуд, каші швидкого приготування, здоба, фабричні торти і солодощі, снеки, солодка газована вода та ін.)
  • Жирні сорти м'яса
  • Цукор, його похідні і складові, цукрозамінники
  • Шліфовані крупи (білий рис, манка, вівсяні пластівці)
  • алкоголь
  • Кава

На період очищення організму ці продукти потрібно повністю усунути з раціону. В ідеалі від них бажано відмовитися назавжди (або хоча б істотно скоротити їх вживання в майбутньому).

У той же час потрібно їсти побільше лужних продуктів:

  • Овочі
  • зелень
  • фрукти
  • ягоди
  • Злаки (найідеальніший варіант - пророщені)
  • горіхи
  • трав'яні чаї

Крім того, є продукти, які постачають корисні кислоти, необхідні для повноцінного обміну речовин. Тому від них не варто відмовлятися.

До них відносяться:

  • Пісне м'ясо і риба
  • Сир
  • бобові
  • масла

Однак їх кислотність потрібно врівноважувати лугом, тому всі системи здорового харчування рекомендують їсти ці продукти в поєднанні з овочами і зеленню. Причому співвідношення повинно бути на користь лужної їжі - наприклад, 20-30% м'яса і 70-80% овочевого салату за один прийом їжі. На період очищення (2-3 тижні) можна віддавати перевагу виключно лужним продуктам.

Переважна кількість шкідливих речовин, що створюють кисле середовище в організмі, надходить до нас разом з нездоровою їжею.

  1. Виведення кислот з організму

Воно відбувається разом з активним виведенням шлаків і токсинів. Для цього є багато способів, але найкращі результати приносить комбінація з декількох методів одночасно.

Допоможуть вивести токсини:

  1. Заняття спортом (хоча б півгодини в день будь-який фізичної активності вже принесуть користь).
  2. Щотижневий похід в сауну або лазню, щоб гарненько пропотіти (якщо немає проблем з серцем). Якщо немає такої можливості - хоча б контрастний душ будинку.
  3. Масаж і обгортання.
  4. Питний режим (від 2 до 3 літрів очищеної води на добу).
  5. Харчовий режим (помірні прийоми їжі, добре працюють розвантажувальні дні раз на тиждень).
  6. Стабільна робота сечового міхура (якщо рідина погано виводиться навіть при рясному пиття води, можна спробувати натуральне м'яке сечогінний - наприклад, чай з шипшини) і кишечника.

Також необхідний повна відмова від шкідливих звичок, які можуть звести нанівець всі витрачені зусилля.

  1. Олужнення організму

Нейтралізувати кислоти в організмі можна багатьма способами, які перевірили на собі тисячі людей, які ведуть здоровий спосіб життя.

Серед них:

  • Пиття трав'яних зборів (їх рецептів безліч), відвару неочищеного вівса і т.д.
  • Модні зараз смузі з великою кількістю зелені.
  • Вживання натщесерце води з соком лимона і / або лайма (1-2 склянки такого напою щоранку за півгодини-годину до їжі - і ви швидко помітите детокс-ефект), можна додавати чайну ложечку меду.
  • Вживання натщесерце води з харчовою содою (проте цей метод підходить далеко не всім і має побічні ефекти, тому підходити до нього потрібно з великою обережністю).

Крім ощелачивания, ці рецепти володіють ще однією чудовою властивістю - здатністю виводити токсини з організму.

Необхідний повна відмова від шкідливих звичок, які можуть звести нанівець всі витрачені зусилля по досягненню кислотно-лужного балансу.

Дієтологи і фітотерапевти недарма вважають, що більшість хвороб і проблем зі здоров'ям сучасних людей пов'язані з закислением організму. Ми сподіваємося, що способи від нашого порталу, спрямовані на досягнення оптимального кислотно-лужного балансу, допоможуть читачам збалансувати свій рівень pH і зберегти здоров'я на довгі роки.