Боятися можна багато чого: темряви, комах, світла, снігу, дзеркала. Але яким чином наш організм знає, що треба боятися? Які процеси відбуваються в організмі, коли наш мозок кидає імпульс і кричить «бійся», «переживай»? З приводу страху або стресу існує багато питань, але найголовніше, в чому слід розібратися, це вплив гормону стресу кортизолу на наш організм.
Кортизол виділяється не тільки тоді, коли ми переживаємо і боїмося, але також при пересичення фізичними навантаженнями або при екстрених ситуаціях. Гормон стресу - кортизол, може згубно впливати на організм, якщо норма перевищує допустиму межу (80 μg / dl - це вже вищий за норму, а 180 μg / dl - це критична ситуація, що вимагає негайного втручання).
Що таке гормон: позначення терміна
Гормон - це органічна речовина біологічно активна, виділяється в залозах внутрішньої секреції, надходить у кров і регулює обмін речовин і інші функції організму. Гормони відповідають за донесення інформації про зміни в організмі в певному органі або клітці. Якщо мозок вирішує, що викликана ситуація вимагає втручання, тоді посилаються такі речовини, як гормони-посланники до клітки або органу, який є мішенню. Наприклад, якщо виникає загроза життю людини, наднирники виділяють гормон стресу кортизол, який відповідає за приплив енергії і сили в організмі, що має допомогти людині вижити або просто перенести трагедію.
Кортизол - гормон стресу як позив до дії
Коли організм переживає період стресових ситуацій, наднирники виділяють кортизол, спрямований на швидку мобілізацію організму. Білки в організмі кортизол перетворює в необхідну енергію для боротьби зі стресом. Цей гормон призводить до швидкої регенерації тканин, поліпшенню пам'яті, концентрацію уваги. Але організму необхідно брати матеріал для перетворення в енергію, тому після закінчення білків, в хід йде м'язова тканина. Якщо постійно знаходиться в стані стресу, нервова система перевантажується і стрес, а відповідно виділяється гормон стресу кортизол, починає шкодити організму.
Що тягне за собою підвищення рівня кортизолу
Знаходження в постійному стресовому стані веде організм на шлях накопичення кортизону і розвитку хронічного стресу. Першими показниками підвищеного кортизону є:
- підвищений кров'яний тиск;
- зменшення м'язової тканини;
- гіперглікемія;
- ожиріння;
- зниження імунітету;
- погіршення обміну речовин;
- підвищення рівня глюкози;
- поява запального процесу в організмі;
- функції щитовидної залози відключаються.
Чим більше виділяється кортизолу в організм, тим гірше себе почуває людина. Не просто руйнується м'язова тканина, яка служить ідеальним матеріалом для кортизолу, а й руйнуються кістки. При постійних стресах і депресії людина починає шукати розраду в поїданні їжі, особливо солодкого і мучного. Організм через постійне витрачання енергії дає позиви до збільшення апетиту, щоб відновити запаси. Зрештою, якщо наднирники будуть постійно виділяти кортизон або інший гормон стресу, то просто відмовляться працювати і організм залишиться не захищений під час стресових ситуацій.
Інші причини підвищення рівня кортизолу в крові:
- захворювання сечостатевої системи, збої в злагодженій роботі репродуктивної функції;
- порушення роботи щитовидної залози;
- прийом стероїдних препаратів;
- алкоголізм;
- прийом наркотиків.
Інші гормони стресу: адреналін і норадреналін
Крім кортизолу наднирники виділяють ще й адреналін і норадреналін. Ці гормони виділяються при тривогах, невеликих страхах, шоці. Адреналін надходить в кров і направляє свою дію на роботу серця, серцебиття посилюється, зіниці розширюються. Норадреналін викликає підвищення артеріального тиску і називається гормоном люті.
Як знизити рівень гормону стресу
Кортизол і адреналін знижуються після придбання контролю над стресом і тривогою. Поліпшення емоційного фону і постійний відпочинок знизить рівень гормону і підвищить настрій. Також необхідні невеликі фізичні навантаження і повноцінне харчування, щоб відновити роботу організму.