Наші думки і емоції безпосередньо впливають на наше життя. Крім способу життя, генетичної схильності і впливу зовнішніх чинників, на стан здоров'я впливає і наш емоційний стан. Емоції впливають на самопочуття людини, його комунікаційні навички і навіть на становище в суспільстві, тому дуже важливо навчитися правильно висловлювати свої почуття - якщо не давати виходу негативу і іншим негативним емоціям, в кінцевому підсумку це може позначитися на Ваше здоров'я. Як саме - розповість у цій статті.
Як емоції впливають на стан здоров'я людини
Гарне емоційний стан - рідкість в наші дні. Негативні емоції можуть значно впливати на стан здоров'я. На жаль, від негативних емоцій неможливо вберегти себе: звільнення з роботи, фінансові труднощі, проблеми в особистому житті та інші проблеми неминуче позначаються на настрої і іноді самопочутті людини.
Тому розповість Вам, як такі негативні емоції впливають на стан здоров'я людини:
- гнів;
- хвилювання;
- смуток;
- стрес;
- самотність;
- страх;
- шок;
- ненависть і нетерпіння;
- заздрість і ревнощі;
- тривожність.
Як гнів впливає на стан здоров'я
У «малих контрольованих дозах» гнів корисний, проте якщо Ви відчуваєте цю емоцію занадто часто і до того ж не вмієте нею управляти, гнів негативно позначається на здатності міркувати логічно, а також на здоров'я серцево-судинної системи.
Гнів запускає реакцію «бий або біжи», приводячи до викиду адреналіну, норадреналіну і кортизола. В результаті цього мигдалеподібне тіло (область мозку, що відповідає за емоції) активується і сприяє притоку крові до лобної долі (області мозку, що відповідає за логічне мислення). Тому гнів заважає мислити тверезо і ми, гневаясь, можемо здійснювати імпульсивні вчинки.
Гнів уповільнює загоєння ран, підвищує ризик хвороб серцево-судинної системи і погіршує логічне мислення.
Більш того, коли ми гніваємось, кров'яні судини звужуються, тиск крові підвищується, як і швидкість дихання. Дослідження показали, що схильність до гніву підвищує ризик коронарної хвороби серця у людей середнього віку. Крім цього, ризик небажаних серцево-судинних явищ значно підвищується через дві години після спалаху гніву.
Також гнів уповільнює загоєння ран на 40% через активність кортизолу, а також підвищує рівень цитокінів (молекул, які запускають запальні процеси), в результаті чого збільшується ризик розвитку артриту, діабету і раку.
Читайте також: Нейробиология на сторожі самоконтролю: помилки і кращі методи управління гнівом
Як часте хвилювання позначається на здоров'я людини
Часте хвилювання позначається на стані селезінки, послаблює шлунок і погіршує функцію нейромедіаторів, особливо серотоніну. Тому постійне хвилювання може привести до появи нудоти, діареї, проблемам з шлунком і іншим хронічним захворюванням. Також хвилювання пов'язане з:
- болем у грудях;
- підвищеним кров'яним тиском;
- ослабленою імунною захистом;
- передчасним старінням.
Психологи також стверджують, що постійне хвилювання перешкоджає соціальним відносинам людини і призводить до порушень сну, які в свою чергу негативно позначаються на здоров'ї.
Як на стан здоров'я позначається часта смуток
Мабуть, смуток - одна з найбільш довгограючих емоцій, що впливають на здоров'я людини, послаблюючи функцію легенів, викликаючи втому і утруднення дихання.
Коли ми сильно сумуємо, бронхіоли звужуються, і проникнення повітря в легені і назад викликає труднощі. Тому схильні до смутку люди частіше схильні до проблем з бронхами і диханням.
Депресія і меланхолія також негативно позначаються на стані шкіри і вазі, а також підвищує звикання до наркотичних речовин.
Якщо Вам сумно, краще поплакати - це допоможе знизити рівень стресових гормонів і нейромедіаторів.
Вплив хронічного стресу на здоров'я людини
Ми реагуємо на стрес по-різному. Короткочасний стрес допомагає організму адаптуватися і функціонувати краще, проте в умовах хронічного стресу спостерігається підвищення тиску крові, збільшується ризик розвитку астми, виразок, синдрому подразненого кишечника.
Проблеми з серцево-судинною системою - поширене наслідок постійних стресів через підвищення тиску крові, рівня холестерину, а також схильності до шкідливих звичок і переїдання.
Також хронічний стрес пов'язаний з рядом проблем:
- мігрені;
- бруксизм;
- запаморочення;
- безсоння;
- нудота;
- випадання волосся;
- дратівливість;
- болю в різних частинах тіла;
- акне;
- екзема;
- псоріаз;
- порушення з боку репродуктивної системи;
- захворювання шлунково-кишкового тракту
Як на нашому здоров'ї позначається почуття самотності
Дана емоція впливає на людину дуже сильно, змушуючи впадати в меланхолію. Це заважає роботі легенів, циркуляції крові, а також може призвести до різких спалахів гніву.
Якщо людина відчуває себе самотнім, в організмі виробляється більше кортизолу, в результаті чого може підвищуватися тиск крові і знижуватися якість сну.
У людей у віці самотність підвищує ризик розвитку психічних захворювань, зниження когнітивних функцій, захворювань серця та інсультів, а також ослаблення імунної системи.
Як страх впливає на організм людини
Дана емоція впливає на самооцінку, викликає тривожність, в результаті чого страждають нирки, надниркові залози і репродуктивна система.
Найбільше страх позначається на стані нирок, погіршуючи їхню функцію. Іноді, крім іншого, в результаті почуття страху спостерігається часте сечовипускання.
Що стосується наднирників, під час страху вони виробляють більше гормонів стресу, які в подальшому негативно позначаються на роботі організму.
Також частий страх може стати причиною болів в нижній частині спини.
До яких змін в організмі призводить стан шоку
Стан шоку може виникати у відповідь на травму, викликану несподіваною ситуацією, з якою людина не в змозі впоратися.
Шок б'є по нервовій системі, нирках і серці. Така реакція призводить до викиду адреналіну, в результаті чого частішає серцебиття, можливе безсоння і виникнення тривожності.
Шоковий стан навіть може змінювати структуру мозку, впливаючи на лобову кору.
На фізичному рівні шок може викликати:
- брак енергії;
- блідість шкіри;
- проблеми з диханням;
- прискорене серцебиття;
- безсоння;
- зниження лібідо;
- хронічні болі.
Вплив нетерпіння і ненависті на стан здоров'я
У людини, схильного до ненависті і / або нетерпінню, часто виникають проблеми з кишечником і серцем.
Такі емоції також впливають на організм, оскільки активують вироблення стресових гормонів, які в свою чергу підвищують тиск крові і ЧСС, а також:
- прискорюють старіння на клітинному рівні;
- шкодять печінки і сечового міхура.
Заздрість і ревнощі: як ці емоції впливають на організм
Ревнощі погіршує увагу, заважає сконцентруватися на важливих речах. Крім цього, почуття ревнощів призводить до появи симптомів стресу, тривожності і депресії, що може призвести до підвищеним виробленням адреналіну і норадреналіну в організмі.
Заздрість, ревнощі і фрустрація - вороги мозку, сечового міхура і печінки.
Ревнощі, в силу підвищеного вироблення певних гормонів, призводить до застою крові в печінці, то порушує вироблення жовчі в жовчному міхурі. В результаті цього організм не справляється з виведенням токсинів і спостерігається:
- ослаблення імунітету;
- безсоння;
- підвищення тиску крові;
- прискорене серцебиття;
- підвищений рівень адреналіну;
- підвищений холестерин;
- проблеми з травленням.
Як часта тривожність позначається на стані здоров'я
Тривога - частина життя кожної людини. Коли ми відчуваємо це почуття, тиск крові і ЧСС підвищуються, кров приливає до мозку - це цілком нормальне явище.
Однак постійна тривожність, як інші негативні емоції, впливає на фізичне і психічне здоров'я людини негативно.
На фізичному рівні тривожність може призвести до:
- появі болю;
- нудоті;
- утрудненого дихання;
- слабкості і запаморочення;
- розладів шлунка;
- проблемам з селезінкою і підшлунковою залозою;
- нетравлення.
В цілому, часто відчувають негативні емоції, згідно з дослідженням, опублікованим в журналі Journal of Psychosomatic Research ( «Журнал досліджень в області психосоматики») у 2000 році, порушують роботу всього організму. При цьому тривожність - найчастіший фактор, пов'язаний з хворобами серця. У зв'язку з цим, радить Вам навчитися контролювати негативні емоції, щоб нейтралізувати негативний вплив даного чинника на Ваше здоров'я і самопочуття.