Багато людей живуть, не здогадуючись про те, що їх організм знаходиться в небезпечному стані хронічного зневоднення. Існує цілий ряд факторів, які призводять до критичної нестачі рідини в організмі. Щоб Ви могли вчасно помітити, що тілу не вистачає рідини для нормальної роботи, пропонує ознайомитися з описом основних (іноді несподіваних) ознак зневоднення, а також найбільш вагомих причин, які призводять до зниження рівня води в організмі до критичної позначки.
Чому зневоднення організму - серйозна загроза здоров'ю?
Розглядаючи проблему зневоднення, не можна залишати поза увагою ні найменшої деталі. Якщо не боротися з зневодненням організму вчасно, людина ризикує опинитися в самому епіцентрі різних проблем зі здоров'ям, у тому числі:
- постійної втоми;
- порушення обміну речовин;
- перепадів настрою;
- критичного погіршення функції внутрішніх органів.
Близько 60% організму дорослої людини - це вода. В середньому, вода становить 50-75% нашого тіла, при цьому у дітей процентний вміст води трохи вище, ніж у дорослих.
Без води виконання основних функцій організму неможливо: клітини, тканини і органи не можуть відновлюватися без рідини, підтримання оптимальної температури тіла в умовах браку води також неможливо.
Вода залишає організм, коли ми дихаємо, потіємо і позбавляємося від відходів, що сформувалися в процесі перетравлення їжі. Якщо ми не поповнюємо запаси води, це згубно позначається на кожній клітинці організму.
У гірших випадках зневоднення організму може бути чревате:
- припадками;
- формуванням тромбів;
- та іншими загрозливими для життя порушеннями.
Нижче наведені найбільш поширені і помітні симптоми зневоднення, помітивши які, необхідно терміново забезпечити організм живлющою вологою.
Типові і несподівані ознаки зневоднення організму
Якщо Ви помітили у себе нижченаведені симптоми, спробуйте збільшити кількість вживаної води.
- Неприємний запах з рота
Доктор Джон Хіггінс, кардіохірург з Техаського університету в м Х'юстон, стверджує, що в умовах зневоднення організму кількість слини, що виділяється може значно скоротитися. В результаті здатність пригнічувати ріст бактерій в ротовій порожнині знижується.
Якщо в роті не виділяється достатня кількість слини, це загрожує надмірним зростанням бактерій, однією з побічних реакцій якого є неприємний запах з рота, викликаний хронічним зневодненням.
- Сухість шкіри і ротової порожнини
Надзвичайно поширеним ознакою браку води в організмі є сухість шкіри, губ і ротової порожнини в цілому.
- запори
Вода допомагає їжі проходити по травному тракту і підтримувати ШКТ в хорошій формі. Якщо організму не вистачає води, товстий кишечник "вичавлює" максимум води з їжі. Відповідно, переміщення стільця ускладнюється, що призводить до запорів.
- судоми
Варто відзначити, що м'язові судоми - не завжди прямий результат зневоднення організму. Дане явище пов'язане з побічними ефектами нестачі рідини.
Під час вправ м'язи працюють інтенсивно. І чим інтенсивніше їх робота, тим імовірніше перегрів м'язів і, відповідно, хворобливі судоми. Чим більше в організмі рідини, тим вище його здатність захищатися від перегріву.
- Тяга до солодкого
В умовах зневоднення організм зазнає труднощів з виробленням глікогену. Цей полісахарид виробляють клітини печінки. Його організм використовує для зберігання енергії.
Без достатньої кількості води утворення глікогену неможливо, тому організм прагнути отримати цукор з продуктів харчування, в результаті нас починає тягнути на солодке.
Причини зневоднення організму: куди йде вода?
Щоб оптимізувати заповнення нестачі рідини в організмі, необхідно знати, з яких причин вона виникає.
- надмірне потовиділення
Найбільш очевидною причиною зневоднення організму є втрата води через шкіру - тобто в процесі потовиділення. В умовах спекотної погоди або інтенсивної фізичної активності людина пітніє більше, ніж зазвичай. Тому чим інтенсивніше Ви потієте, тим більше води Вам потрібно пити.
- часте сечовипускання
Причини частого сечовипускання можуть бути різними: від недіагностованих захворювань (діабет) до прийому певних ліків.
- Діарея і блювота
Саме в результаті діареї або блювоти організм втрачає велику кількість води і мінералів. Особливо часто зневоднення організму в результаті вищевказаних проблем спостерігається у дітей. Тому прийом води в достатніх кількостях обов'язковий у разі харчових отруєнь та інших захворювань, що супроводжуються діареєю та блюванням.
- алкоголь
Алкоголь значно ускладнює реабсорбцію води організмом. Він блокує антидіуретичний гормон, який допомагає ниркам реабсорбіровать воду. В результаті цього спостерігається прискорене сечовипускання і, відповідно, зневоднення.
Причиною зневоднення може стати часте вживання кави, деяких чаїв і ліків.
- Хронічне захворювання
Як зазначено вище, недіагностовані або залишені без уваги лікарів захворювання можуть стати причиною частого сечовипускання і значної втрати води. З зневодненням пов'язані захворювання серцево-судинної системи і нирок.
У разі погіршення самопочуття обов'язково зверніться до лікаря. Можливо, зневоднення організму викликано захворюванням, про яке Ви не здогадуєтеся.
Щоденне вживання достатньої кількості води - правило номер один, з яким, на думку, повинен слідувати кожна людина в будь-якому віці.