Головне достоїнство Суперфуд - вони повністю натуральні, вони рослинного походження, не з лабораторії, вони містять корисні для організму речовини. Це лише назва у Суперфуд хитромудре, а роблять ці диво-продукти з різних насіння, квітів, коренів, листя, плодів, стебел і водоростей. Продають їх в аптеках, на ринку і в супермаркетах. Всім любителям здорового харчування, всім, хто веде здоровий спосіб життя і шукає щось новеньке в харчуванні, радимо ознайомитися з органічними Суперфуд. Детальніше читайте в матеріалі .
5 найпопулярніших «заморських» органічних Суперфуд
Органічні Суперфуд (superfoods) - це окрема категорія серед продуктів, вони виступають і їжею і ліками, і натуральної добавкою. Вживати їх можна у вигляді соків, витяжок, порошків, шейків і в натуральному вигляді. Як і в будь-якій дієті повинен бути баланс, так і з Суперфуд цей закон зберігається.
Не можна замінити весь свій раціон тільки цими продуктами, все потрібно робити з розумом. Екзотичні Суперфуд можуть по-різному засвоюватися організмом, тому результат від їх використання може бути несподіваним.
Давайте познайомимося з ними ближче.
- насіння Чіа
Схожі з кунжутом, насіння Чіа вирощують в Південній Америці та Австралії. Вони добре регулюють апетит (знижують відчуття голоду, насичують) і регулюють роботу шлунково-кишкового тракту. Ці насіння містять в собі кальцій та інші мінерали, антиоксиданти, вітаміни, рослинні білки, є джерелом клітковини і жирних кислот. Вони допоможуть людям, які страждають на серцево-судинні захворювання, на хвороби сечовивідної системи і хвороби суглобів.
- кіноа
Крупа з плодами у вигляді фруктів з Південної Америки. Вона може бути добавкою до каш і овочів, або гарніром до основних страв. Багата на вітаміни групи В (фолієву кислоту), мінерали, амінокислоти, рослинні білки, клітковину і з низьким глікемічним індексом.
- ягоди асаї
Асаї дуже швидко після збору втрачають свої властивості і тому їх можна придбати у вигляді порошку або в замороженому вигляді. Ці тропічні ягоди багаті на антиоксиданти, вітаміни А і Е, мінерали, жирні кислоти, клітковину. Асаї, вважається ягодою молодості, краси і здоров'я (допомагає пошкодженим і старіючим клітинам). Також прекрасно очищає організм від токсинів, знижує рівень холестерину, зміцнює серцево-судинну систему.
- Ягоди годжі
Низькокалорійна ягода годжі поповнить Вам запаси вітаміну С і амінокислот, також порадує своїми тонізуючими і омолоджують властивостями. Також в годжі міститися полісахариди, антиоксиданти, мікроелементи, бета-каротин. До нас потрапляють з країн Південної Америки і Азії. З ягід можна приготувати чай або з'їсти в свіжому вигляді.
- Какао-боби
Це ті самі боби, з яких роблять шоколад. У своєму складі стримають антиоксиданти і антидепресанти, також залізо і магній. Але, корисні какао-боби толь в сирому вигляді, без промислової обробки.
5 найпопулярніших вітчизняних органічних Суперфуд
Як нам стало вже відомо, Суперфуд мають безліч корисних властивостей. Маючи високу харчову цінність, вони мають також високу вартість. Виникає питання: а чи існує альтернатива дорогим «суперпродуктом»?
Всім тим, хто хоче заощадити і не довіряє екзотичним ягодам і насінню, рекомендуємо українські органічні Суперфуд.
- Насіння льону
Ви просто введіть в щоденний раціон ці насіння (додавайте в салати, каші, кисломолочні продукти, робіть кисіль, відвар) і результат не змусить себе чекати:
- виводяться шлаки;
- робота кишечника в нормі;
- знижується рівень цукру в крові;
- втрачається вага.
Все це завдяки ферментам, рослинних білків, вітамінів і мінералами, жирним кислотам і масел, клітковині.
- спіруліна
Ці диво-водорості є джерелом білка і улюбленим продуктом спортсменів. Спіруліна відновлює м'язи при фізичних навантаженнях, має величезний набір поживних речовин (вітаміни, мінерали, амінокислоти, антиоксиданти), підвищує імунітет, очищає кров, омолоджує.
Застосовувати спіруліну можна у вигляді таблеток, порошку і брикетів, додаючи в продукти.
- горіхи
Прекрасний перекус, який здатний і наситити, і відновити сили. Всі горіхи, а особливо волоські, дуже корисні для організму. Вони наситять Ваш організм мінералами і корисними жирами, амінокислотами, вітамінами і мікроелементами. Оскільки горішки дуже калорійні, намагайтеся їсти їх у сирому вигляді по кілька штук в день.
- шипшина
Плоди шипшини цілком заслуговують на місце у Вашій аптечці. Вони не поступаються за кількістю корисних речовин «заморським» ягодам. Прекрасний антиоксидант, покращує кровотворення, допомагає в лікуванні нирок, печінки і жовчного міхура, містить мінерали і вітаміни (вітаміну С в 50 разів більше, ніж у лимоні) - це все про шипшині. У холодну пору року вживайте чай з сухих ягід шипшини, цим Ви зміцните свій імунітет і забудете про застуду.
Головне правило прийому Суперфуд - помірність. Ідеальне харчування має складатися з фруктів, овочів, продуктів тваринного походження і цільного зерна. Запам'ятайте, Суперфуд - це корисне доповнення до здорової дієти, а не денний раціон здорового харчування.
Читайте також: Дієта з холестерином або чому натуральна жирна їжа корисна