Стан шкірних покривів залежить від способу життя, впливу зовнішніх факторів, генетичної схильності і, звичайно ж, догляду. При цьому на певні проблеми зі шкірою безпосередньо впливають особливості харчування, а також стан травної системи. Ще в 1930 році вчені припустили, що існує безпосередній зв'язок між травною системою і шкірою. Сучасна наука підтверджує цю теорію і погоджується, що здоров'я шкіри починається зі здоров'я кишечника і правильного харчування.
Як стан травної системи відбивається на шкірі?
Дуже часто дерматологи рекомендують пацієнтам, які звертаються до них зі скаргами на поганий стан шкіри, проконсультуватися з гастроентерологом. Справа в тому, що симптоми багатьох захворювань шлунково-кишкового тракту проявляються на шкірі - фахівцям це відмінно відомо. Крім цього, харчування є важливою складовою в лікуванні цілої низки дерматологічних захворювань.
Сьогодні розповість, про які порушення в роботі травної системи і недоліки плану харчування свідчать наступні проблеми зі шкірою:
- сухість;
- акне;
- псоріаз;
- екзема.
Дуже часто дерматологи рекомендують пацієнтам, які звертаються до них зі скаргами на поганий стан шкіри, проконсультуватися з гастроентерологом.
Сухість шкіри: особливості харчування для вирішення проблеми
Найчастіше сухість шкіри є результатом нестачі води в організмі, однак причиною недостатньої гідратації шкірних покривів може бути дієта з низьким вмістом жирів. Більш того, шкіра зневоднюється в результаті вживання надмірної кількості солі, що також є причиною набряклості. Для загоєння і регенерації шкіри необхідний цілий комплекс поживних речовин, тому можливим вирішенням проблеми сухої шкіри є:
- достатня кількість води;
- вживання жирної риби, багатої омега-3 жирними кислотами, які допомагають утримувати вологу і зміцнюють захисний бар'єр шкіри;
- вживання горіхів, які містять вітамін Е, який захищає шкіру від окисного стресу і впливу УФ-променів;
- вживання помаранчевих і жовтих овочів і фруктів, що містять бета-каротин і вітамін С - антиоксиданти, які необхідні для захисту і відновлення шкіри, а також синтезу колагену.
Харчування при акне - важлива складова плану лікування
Саме в травній системі відбувається всмоктування поживних речовин, необхідних для краси шкіри, і нейтралізація / виведення токсинів. Якщо травна система не функціонує належним чином, токсини не виводяться з організму, і шкіра страждає від браку корисних речовин. Більш того, доведено, що деякі продукти сприяють появі акне.
Щоб вирішити цю проблему, спробуйте:
- обмежити вживання цукру, молочних продуктів, глютену і сої;
- забезпечити достатню кількість омега-3 жирних кислот, антиоксидантів, вітамінів С і Е в раціоні.
Детальна інформація про корисні і шкідливі продукти при акне приведена в нашій статті.
Яке харчування необхідно для поліпшення стану шкіри при псоріазі? (Н3)
Псоріаз проявляється у вигляді червоних лускатих бляшок, що супроводжуються сверблячкою. Причиною появи даної проблеми зі шкірою є швидке зростання і проліферація клітин зовнішніх шарів шкіри. Сонячні опіки, алкоголь, куріння, ожиріння, стреси і продукти-тригери можуть провокувати появу симптомів псоріазу, невід'ємною частиною лікування якого є особлива дієта, яку призначає лікар після проведення діагностичних заходів.
Основні особливості дієти при псоріазі:
- наявність достатньої кількості жирних кислот в раціоні;
- обмеження вживання насичених жирів;
- включення в меню протизапальних трав і спецій (розмарин, часник, куркума, червоний перець, імбир та ін.).
Сонячні опіки, алкоголь, куріння, ожиріння, стреси і продукти-тригери можуть провокувати появу симптомів псоріазу.
Більш докладно про дієту при псоріазі можна дізнатися в статті.
Харчування при екземі допоможе взяти захворювання під контроль
На будь-якій ділянці тіла (найчастіше - на руках) можуть з'явитися червоні сверблячі плями, які турбують і дітей, і дорослих. Деякі особливості харчування і чутливість до харчових продуктів сприяють прояву екземи.
Щоб вирішити дану проблему з шкірою, необхідно визначити, який саме продукт призводить до появи симптомів екземи (молоко, яйця, сир, горіхи, харчові добавки і т.д.), і виключити його з раціону. Звичайно, самостійно займатися цим не варто. Спочатку лікар повинен діагностувати захворювання, і тільки після проведення необхідних оглядів і аналізів призначається комплексне лікування.
Зменшити вираженість симптомів даного захворювання допоможуть:
- омега-3 жирні кислоти;
- вітамін Е;
- цинк.
Більш докладно про харчування при екземі читайте в нашій статті.
Розуміння проблем з травною системою і індивідуальних потреб в поживних речовинах необхідно для усунення проблем зі шкірою. Тому збалансоване харчування і своєчасне лікування захворювань шлунково-кишкового тракту є важливою умовою підтримки молодості і відмінного стану шкіри в будь-якому віці.