Різка втрата ваги - симптом досить небезпечний. Іноді він свідчить про розвиток серйозних захворювань: онкології, виразки, хвороби Альцгеймера і т.д. Однак, на щастя, далеко не завжди недостатня вага пов'язаний з чимось вкрай небезпечним. Втрата ваги дуже часто провокується змінами в способі життя і деякі звички.
Відразу відзначимо: дефіцит маси тіла - це суттєве відхилення від норми, як мінімум на 5 - 6%. У цій статті пропонує вам поговорити про самих основних причинах зниження ваги, розібратися в їх природі і з'ясувати, як визначити індекс маси тіла.
Зубний біль - причина втрати ваги №1
Будь-яке стоматологічне захворювання може стати причиною різкої втрати ваги. Незважаючи на те, що подібний симптом прийнято вважати «дитячим», багато дорослих людей досить часто втрачають апетит через загострення пародонтозу або стоматиту. Саме часті болі в роті, тривалий прийом ліків і тривале лікування можуть просто не давати можливості повноцінно харчуватися.
Безумовно, єдиним варіантом порятунку від цього симптому (і, як наслідок, втрати ваги) є екстрене лікування зубів і ясен. Після закінчення лікування необхідно сформувати спеціальний раціон, який допоможе відновити втрачений вагу.
ГРВІ, грип, ангіна та інші простудні захворювання
Досить часто простудні захворювання несуть з собою не тільки біль в горлі, нежить і високу температуру, але і різку втрату ваги. Причиною цьому служать відразу кілька факторів:
• хворобливість прийому їжі;
• втрата апетиту;
• нудота (як один із симптомів);
• порушення роботи шлунково-кишкового тракту.
Саме тому змушувати себе або кого б то не було їсти під час застуди ні в якому разі не потрібно. Як тільки захворювання відступить - апетит повернеться. Головне не забувати про вітаміни і мікроелементи, необхідні для нормального функціонування організму, щоб різка втрата ваги не була на шкоду організму.
Втрата ваги і сильний стрес: прямий зв'язок
Як не дивно, вплив стресів відбувається на всіх по-різному: комусь властиво «заїдати» проблеми, а в інших, навпаки, апетит пропадає геть. Саме про другої категорії людей зараз і піде мова.
Справа в тому, що постійний вплив стресорів (факторів, що викликають стрес) не тільки витрачає досить велика кількість енергії, а й порушує обмін речовин. До того ж, організм сприймаючи стрес як хвороба, може провокувати зниження апетиту.
Основна проблема полягає в тому, що хронічний стрес може протікати практично безсимптомно. Це призводить до того, що хворі, не помічаючи проявів стресів, дозволяють недугу завдавати значної шкоди здоров'ю. До того ж, різка втрата апетиту може не тільки спровокувати дефіцит маси тіла, але і стати причиною харчового розладу.
Якщо втрата ваги відбувається внаслідок нервового перенапруження, єдиним вирішенням проблеми стане боротьба зі стресом. Для цього необхідно:
• регулярно гуляти на свіжому повітрі;
• приділяти час хобі і захоплень;
• займатися спортом (як мінімум - робити зарядку);
• дотримуватися режиму дня;
• не економити на сон та відпочинок.
Якщо ж стреси досить сильні і перераховані вище методи не приносять ніякого полегшення, обов'язково відвідайте психолога або психотерапевта.
Стреси здатні провокувати масу захворювань, а тому не варто затягувати з лікуванням. Рекомендуємо вам прочитати про те, яким має бути харчування при стресі.
Зв'язок між курінням і дефіцитом маси тіла
Втрата ваги може бути спровокована і курінням. Цьому обставині сприяють такі чинники:
• Куріння провокує вироблення слини; зрозуміло, в цей момент їжа не потрапляє в шлунок. Регулярні «обмани» органів шлунково-кишкового тракту провокують утворення дрібних ранок і порушення перистальтики. Таким чином, куріння викликає безліч захворювання шлунково-кишкового тракту і знижує апетит.
• Оскільки організм курця постійно бореться з токсинами тютюнового диму, він черпає енергію не тільки з «нових» калорій, що поступають з їжею, а й з внутрішніх резервів. Простіше кажучи, в процесі боротьби з отрутою, організм спалює зайві жири.
• Нерідко курці замінюють черговий прийом їжі сигаретами. Справа в тому, що потрапляння нікотину в кров стимулює вироблення глікогену - гормону, який організм може використовувати як енергетичне паливо. Це дозволяє притупити відчуття голоду.
У разі якщо причиною дефіциту маси тіла є куріння, в першу чергу необхідно:
• скоротити кількість викурених сигарет;
• налагодити свій раціон;
• збільшити кількість фізичних навантажень.
Чи варто говорити, що необхідно докласти всіх зусиль, щоб позбутися від цієї залежності, оскільки куріння провокує масу небезпечних, смертельних захворювань.
Як правильно розрахувати оптимальну масу тіла
Як і було сказано вище, визначити дефіцит ваги можна, визначивши індекс маси тіла. ІМТ - це умовна величина, і вона дозволяє оцінити відповідність маси людини та його зростання. Оперуючи деякими цифрами, можна дізнатися, що відбувається з масою тіла людини - чи відповідає вона нормі або далека від стандартів.
Розрахувати ІМТ не складе труднощів. Для цього масу тіла (в кілограмах) розділити на зріст (в метрах), зведений в квадрат.
ІМТ = маса тіла (кг) / зріст (м)
Отже, якщо ваша вага становить 60 кг, а зріст - 1,70 м, ІМТ буде дорівнює:
60 / 1,7 * 1,7 = 20,76.
• Згідно таблиці інтерпретації показників ІМТ, цифри нижче 18,5 викликають занепокоєння, оскільки є підтвердженням того, що у людини явний дефіцит маси тіла.
• Діапазон від 18,5 до 25 відповідає нормі і свідчить про відсутність будь-яких порушень.
• Показання вище 25 говорять про надмірній масі тіла.
Природно, ІМТ можна використовувати тільки для приблизної оцінки ваги, адже кожен організм має масу індивідуальних особливостей, а тому норма ваги може коливатися.
Який би причиною була викликана втрата ваги, від неї потрібно постаратися позбутися якнайшвидше. Слідкуйте за своїм здоров'ям разом з, уникайте стресів і шкідливих звичок, і всі хвороби обійдуть вас стороною.
Читайте також Хронічний недосип: Топ 7 нюансів