Володіти правильною поставою шалено важливо, адже у людини, який тримає спину рівно з'являється можливість не тільки виглядати набагато привабливіше, але він також може уникнути різних проблем зі здоров'ям.
На думку психологів, душевну рівновагу безпосередньо залежить від постави. Крім того, через неправильну поставу розвиваються хвороби хребта і внутрішніх органів. Існують правила, дотримуючись яких можливо привчити себе завжди тримати спину рівною, про них Ви можете дізнатися з нашої статті .Як навчитися тримати спину рівною в будь-якій ситуації Вам розповість Estet-portal.
7 кроків до рівної спині або переваги правильної постави
Психологи стверджують, що правильна постава важлива не тільки для фізичного благополуччя, а й для душевної рівноваги. Не всім вдається зберегти правильну поставу в силу свого способу життя.
Часто після напруженого робочого дня, проведеного за монітором комп'ютера в позі, яка згубно впливає на хребет, все на що вистачає сил - це розвалитися на дивані перед телевізором і кому яке діло до правильної постави та спорту, коли сил немає ні на що. Але така поведінка - фатальна помилка, адже в майбутньому вона виллється в ряд різних проблем зі здоров'ям.
Неправильна постава провокує розвиток хвороб хребта і внутрішніх органів, якими виходить менше кисню і поживних речовин. З цієї причини відбувається погіршення відтоку жовчі і перистальтики кишечника через що порушується травлення, в результаті людина стає млявою і пригнобленим.
При тривалому сидінні відбувається підвищення тиску і рівня холестерину. Крім того, сидячий спосіб життя є причиною розвитку серцево-судинних захворювань.
Сім простих правил, які варто дотримувати
1 правило. Дотримуйтесь правило 30 хвилин. Це означає, що Ви не повинні сидіти на місці більше 30 хвилин. Кожні півгодини намагайтеся хоча б на пару хвилин вставати - пройдіться, випийте чаю, так Ви разомнете м'язи, за рахунок чого циркуляція крові покращає.
2 правило. Контролюйте поставу при ходьбі. Спину потрібно тримати прямо, коліна розслабленими, а сідниці стислими. Спробуйте уявити, що вгору від верхівки йде нитка, яка тягне Вас вгору.
3 правило. Сидіть правильно. Поперек повинна впритул торкатися спинки стільця, поперековий вигин при цьому зберігається. Так можливо позбавити хребет від надмірного напруження і зберегти правильну поставу.
4 правило. Слідкуйте за тим, щоб комп'ютер розташовувався правильно. Тримати ноутбук на колінах ні в якому разі не можна, його екран повинен знаходитися на рівні Ваших очей.
Забудьте про біль в спині: 7 відмінних вправ для здоров'я хребта
5 правило. Увага м'язам живота. Виконувати таку вправу можна в будь-якому положенні - лежачи, сидячи, стоячи. Напружуючи м'язи живота, втягніть живіт якомога глибше, після чого прес злегка розслабте так, щоб невелика напруга все ж відчувалося.
6 правило. Організуйте своє робоче місце правильно. Проконтролюйте, щоб комп'ютерна миша розташовувалася правильно. Уявіть, що ноутбук - це тарілка, а миша - ніж. Слідкуйте за тим, щоб крісло було розташовано так близько до столу, щоб не залишалося місце для того, щоб розвалитися.
7 правило. Розвивайте усвідомленість. Психологи відзначають, що після наш мозок просто перестає помічати неправильну поставу. Але прийняття усвідомленого рішення залишається за нами. Спробуйте відстежувати моменти, коли Ви починаєте сутулитися і тримайте спину рівно.
Як знайти королівську поставу: найефективніші вправи
Навчитися не сутулитися не складно, а ось усувати проблеми, які неодмінно з'являться слідом за неправильною поставою - дуже проблематично. Пам'ятайте, будь-які неприємності, в тому числі, і зі спиною, легше запобігти. Замість того, щоб безцільно валятися після роботи на дивані, випробуйте на собі релаксуючу дію йоги, так Ви знімете втому і отримаєте заряд бадьорості для нових звершень.