Розрив відносин дуже часто змушує пережити справжній шквал негативних емоцій: образу, ревнощі, а може бути почуття провини або оманливу надію, що все ще можна виправити. Як пережити розставання, щоб уникнути занурення в безодню затяжної депресії? Можливо, зараз Ваші страждання здаються Вам особливими, проте існує кілька абсолютно стандартних прийомів, які допоможуть якомога швидше прийти в себе і усвідомити, що Ваші відносини вичерпали себе і в їх завершення є певні позитивні сторони. etet-portal.com пропонує Вашій увазі кілька порад, які допоможуть Вам легше подолати розставання з коханою людиною.
Розрив відносин - це серйозно, дозвольте собі страждати
Якщо Ваші подруги настійно радять негайно викинути з голови всі думки «про нього» і в терміновому порядку усвідомити, що Ваш улюблений Вас недостойний, а тому Вам потрібно негайно припинити лити сльози, вони не зовсім праві. Якою б не була гірка правда, Ваші почуття гідні поваги. Спроба обдурити себе і зробити вигляд, що у Вас все відмінно - також дуже дієвий прийом, однак, перш за все, надайте собі можливість для виходу негативних емоцій. Психологи стверджують, що в подібній ситуації ми проходимо кілька етапів, перший з яких полягає в небажанні прийняти ситуацію. На жаль, це доведеться зробити, навіть якщо для цього буде потрібно осилити відерце калорійного морозива, влаштувати генеральне прибирання або всю ніч ридати в подушку.
Все це необхідно для того, щоб згодом не згоряти від сорому за настирливі дзвінки і послання екс-коханому з пропозиціями «почати все з чистого аркуша».
Як пережити розставання: не варто ятрити незагоєні рани
Навіть якщо Ви дуже важко переживаєте розрив відносин, рано чи пізно настає момент, коли Ви поступово приходите себе і усвідомлюєте, що життя триває. Найкраще, якщо Ви самі встановите собі тимчасові рамки, що обмежують період, коли Ви дозволите собі повертатися до думок про любов, що пішла. Цей період дуже важливий, щоб зрозуміти, що все закінчилося і розставання стало логічним і невідворотним.
Як пережити розставання? Перш за все, уникайте спокуси ятрити незагоєні рани. Не варто перечитувати стару переписку з екс-коханим, переглядати спільні знімки, що відобразили Вас в найщасливіші миті або відвідувати місця, де Ви любили гуляти удвох. Навіть якщо у відносинах все було далеко не ідеально, в такі моменти Вам може здатися, що Ви втратили важливу і дуже дорогу частину Вашої звичного життя. Але ж розлучитися з будь-звичкою дуже не просто!
Як пережити розставання, щоб не повторювати помилок
Якщо Ви, вільно чи мимоволі, повертаєтеся думками до розставання з коханою людиною, зовсім не зайвим буде проявити, хоч трохи об'єктивності.
Переживаючи розрив відносин, постарайтеся уникнути досить поширеною помилки, звинувачуючи в те, що трапилося, виключно, одну сторону. Як правило, в невмінні зберегти любов винні обидва партнери. А значить, Ваше завдання полягає лише в тому, щоб проаналізувати свої помилки, витягти корисний урок і перегорнути цю сторінку.
Зрозуміло, зробити це не так вже й просто. Щоб полегшити завдання, дозвольте собі обговорити те, що сталося, озвучуючи Ваші думки та переживання. Це допоможе Вам швидше розібратися в суті того, що відбувається.
Розрив відносин: підтримуйте спілкування з близькими і друзями
Віддаватися самобичування на самоті, уникаючи спілкування з близькими і друзями - не найкращий спосіб подолання будь-якої складної життєвої ситуації. Постарайтеся підтримувати спілкування з тими, хто завжди заряджає Вас енергією та оптимізмом, допомагає відчути себе впевненіше. Вибір «правильного» кола спілкування - дуже важливий момент в кризовій ситуації, адже найщиріші слова підтримки перетворюються для нас в порожній звук, якщо вони виходять від людей, до яких ми не відчуваємо особливої довіри. Крім того, навіть якщо Вам здається, що Ваші страждання просто жахливі, і Ви більше ніколи не будете щасливі, не варто замикати себе в чотирьох стінах. Зустрічайтеся з друзями або вирушайте в подорож, Отримуйте нові враження - так Ви швидше зможете усвідомити, що Ваше життя не закінчилася і попереду Вас чекає багато цікавого.
Як пережити розставання: знайдіть спосіб підняти самооцінку
Психологи стверджують, що люди з високою самооцінкою простіше переживають потрясіння в особистому житті. Але що робити, якщо Ви, в силу особливостей темпераменту, схильні шукати причину всіх бід і нещасть виключно в своїх вчинках? Мабуть Вам належить складніший шлях: доведеться перейти до досягнення реальних результатів, за які Ви зможете себе похвалити.
Саме час:
• проявити ініціативу і зайнятися роботою над новим проектом,
• зробити ремонт в квартирі, про який Ви завжди мріяли;
• записатися на курси з вивчення іноземної мови (водінню або макраме);
• приступити до ранкових пробіжок.
Зовсім не важливо, як саме Ви реалізуєте Ваш душевний порив, головне, що замість того, щоб страждати з приводу розриву відносин, Ви будете зайняті продуктивною діяльністю. А головне, у Вас з'явиться реальний привід хвалити себе за досягнуті результати.
Чого не варто робити після розриву відносин з коханою
Отже, якщо Ви розлучилися після тривалих відносин, психологи рекомендують зайняти себе продуктивної діяльністю, активно спілкуватися з різними людьми, прагнути до отримання нових вражень. А ось чого не варто робити в разі розриву з коханим?
Перш за все, не варто робити непотрібних спроб повернути Вашого партнера. Якщо Ви розумієте, що його намір розлучитися досить серйозно і не є просто загрозою, забороніть собі переслідувати, дзвонити, вимагати зустрічей і остаточного з'ясування відносин. Подумайте про гордість - згодом, Ви обов'язково пошкодуєте про свої дії.
Психологи не радять занадто швидко шукати нових відносин, щоб уникнути поспішних рішень під впливом емоцій.
Як пережити розставання: міняємо зачіску, стиль одягу і обстановку
Розставання з близькою людиною не тільки завдає болісного удару по самолюбству, але і руйнує уклад життя, що став звичним. Фаза гострих переживань, гніву і образи проходить, її змінює байдужість і апатія. Що робити в цій ситуації? Щоб полегшити розставання з близькою людиною, психологи рекомендують приділити максимум уваги власному іміджу. Адже Ви не хочете, щоб сусідки співчутливо перешіптувалися за Вашою спиною? Тоді саме час записатися до перукаря і косметолога, змінити гардероб, а по можливості, і обстановку. Прийшов час грунтовно зайнятися собою! Не так уже й важливо, що саме Ви віддасте перевагу: йога, гімнастика або бальні танці переключать Вашу увагу, а головне навчать «тримати спину» і відчувати себе справжньою королевою. Вам здається, що зараз не найкращий час? Але якщо Ви будете продовжувати культивувати свої страждання, кращі часи можуть і зовсім не наступити!
Повертаємося до своїх інтересів і захоплень після розриву відносин
Один з найбільш ефективних способів подолати внутрішній розлад, повернути собі стан спокою і гармонії - це найрізноманітніші захоплення, творчі види діяльності. Навіть якщо Ви ніколи цього не робили, ніхто не забороняє Вам спробувати себе в чомусь, що завжди Вас приваблювало. Хто знає, можливо, Ви здатні створити приголомшливе панно з сухих квітів або стильну керамічну вазу, прикрашену ексклюзивним візерунком, просто Ви і самі не знаєте про свої приховані здібності?
Не варто думати, що всі можливості для творчості безповоротно втрачені, навіть якщо в дитинстві Ви не ходили в музичну школу або гурток з малювання. У наш демократичне час будь-яка людина може відвідати майстер-класи і закінчити онлайн -курси, щоб освоїти ази чогось нового.
Ми запропонували Вашій увазі кілька порад, які допоможуть подолати складний період Вашого життя, допоможуть витягти корисний урок і зберегти душевну рівновагу і оптимізм навіть при розриві відносин, що тривали кілька років. Найголовніше в цій справі не впадати у відчай і не падати духом, а повірити в себе і свої сили, тоді то у Вас точно все вийде!
Читайте також: Пауза у відносинах: чи можна почати з «чистого аркуша»
Вас може зацікавити відео: