Відомо, що більшість хвороб у людини розвивається на тлі стресу. Стрес і затяжна депресія провокують запуск патологічних реакцій, які порушують рівновагу в усіх системах. Помічено, що одні люди впадають в депресію по будь-якій дрібниці, в той час як інших вивести з гармонійної рівноваги майже неможливо. У чому ж справа? Що відрізняє цих людей?
Звичайно, має свій вплив характер людини і генетика. Але чому восени і взимку людей з депресією набагато більше? Що потрібно робити, щоб встояти перед стресовою ситуацією?
Звідки береться серотонін? Синтез серотоніну в організмі
В організмі людини виробляється речовина серотонін, який є нейромедіатором.
Серотонін є біогенним аміном, який регулює терморегуляцію, процеси сну, травлення, поведінкові реакції, контролює артеріальний тиск.
Синтезується велика частина серотоніну в кишечнику, і активізується цей процес при радісних емоціях, почутті щастя. Інша частина серотоніну (5%) виробляється в мозку і бере участь в передачі нервових імпульсів.
Тому під час депресії у людей відзначається неуважність, зменшення концентрації уваги і зниження пам'яті.
Також серотонін синтезується в шишкоподібної залозі з амінокислоти триптофан, але при дії на організм прямих сонячних променів. Саме це пояснює підвищену частоту депресій восени і взимку.
При виробленні серотоніну в кишечнику він надходить в кров і з тих пір стає гормоном, який називають «гормоном радості». Постійно циркулює в крові до 10 мг серотоніну, який знаходиться в тромбоцитах.
Роль серотоніну в організмі. функції серотоніну
Все, що виробляється в нормально функціонуючому організмі, є потрібним і важливим для життєдіяльності. Так і серотонін, який впливає на більшість процесів в організмі.
Функції серотоніну:
- Здійснює передачу імпульсів в головному мозку, контролюючи цим емоційні реакції, поведінку, сон, пам'ять, увагу, здатність до навчання. Також регулюється сексуальне бажання і апетит.
- Достатня кількість серотоніну підвищує поріг больової чутливості, що робить людину більш стійким до болю.
- Так як серотонін в крові знаходиться в тромбоцитах, знижений його рівень підвищує кровоточивість. При підвищеній кровоточивості вводять серотонін, що сприяє зменшенню кровоточивості.
- Серотонін має стимулюючий вплив на гладку мускулатуру кишечника, дихальних шляхів і судин. Недостатня кількість серотоніну може викликати кишкову непрохідність.
- Нормальний рівень серотоніну позитивно позначається на складі нормальної мікрофлори кишечника.
Рівень серотоніну далеко не завжди достатній. З нинішнім темпом життя і постійними стресовими ситуаціями люди стають дратівливими, злими, не можуть сконцентруватися на поставленому завданню ... Все це через брак серотоніну.
Як підвищити рівень серотоніну в організмі?
Коли людина помічає у себе вищеописані симптоми, його організм вимагає негайного підвищення рівня серотоніну, «гормону радості». Для цього людині важливо займатися тими справами, які приносять задоволення - плавання, катання на велосипедах, на конях, похід в дельфінарій.
У харчуванні важливо включати їжу, багату амінокислотою триптофан, з якої в кишечнику синтезується серотонін. Ця білкова їжа. Також потрібно їсти те, чого людині дуже хочеться, адже при цьому виробляється ендорфіни. Зазвичай це солодощі і фрукти - шоколад, полуниця, банани, виноград, апельсини.
Рекомендується займатися йогою, медитацією, робити масаж і побільше сміятися і прогулюватися на свіжому повітрі.
Все це потрібно враховувати психологів і психіатрів, які лікують багато депресивні стани. Адже більшість з них вдало можуть вилікуватися, якщо підвищити рівень серотоніну в організмі.
Симптоми підвищеного рівня серотоніну в організмі
Але і тут потрібно враховувати деякі моменти. Існує синдром серотоніну, який з'являється при дуже високому рівні гормону. Це може бути через безконтрольного прийому антидепресантів разом з прийомом таблеток від головного болю.
Синдром серотоніну проявляється галюцинаціями, невгамовністю, втратою координації рухів, стрибками артеріального тиску і температури тіла, прискореним серцебиттям, судомами, нудотою, блювотою, діареєю. При виявленні таких симптомів варто терміново припинити прийом всіх лікарських засобів від депресії.
Щоб не дати шансу депресії, потрібно прислухатися до своїх бажань і радувати себе. Також в осінній і літній час частіше бувати на свіжому повітрі під відкритими сонячними променями. Якщо у людини все добре в родині і на роботі - ніякі проблеми і стресові ситуації йому не страшні.