Що ми робимо, коли тіло втрачає форму, обвисають живіт і сідниці? Як правило, вирушаємо в тренажерний зал або займаємося гімнастикою вдома. А якщо не радує оплившій овал обличчя, шкіра втратила пружність, куточки губ зрадницьки «прагнуть» вниз, то з цими явищами, ємко названими - гравітаційний птоз (або ослаблення лицьових м'язів) теж неодмінно потрібно боротися і ні в якому разі не опускати руки.
Причинами гравітаційного птозу можуть бути: спадкова схильність, стрімка втрата ваги, природне старіння м'язів обличчя. Дефіцит сну, депресії, часті стреси, пристрасть до сигарет - все це може погіршити його прояв. Але, систематично займаючись пілатесом для особи, ви зміцните його м'язи і, як наслідок, підтягнеться дерма, «підуть» зморшки і сповільнитися процес старіння.
Ліфтинг за допомогою пілатесу для особи: уповільнюємо процес старіння
Так само як і класичний пілатес, гімнастика для особи повинна виконуватися без суєти: вправи опрацьовуються ретельно, без поспіху, усвідомлено. Систематичність також дуже важлива: ви повинні виділяти час на тренування не менше чотирьох разів на тиждень.
Пілатес для особи зміцнює м'язи, які, в основному, зовсім не задіюються.
Але не варто думати, що на таку гімнастику йде багато часу. Насправді етіпять вправ віднімуть у вас від п'яти до десяти хвилин (в разі, якщо ви проявите особливу старанність).
Фейсгімнастіку краще виконувати з ранку або ввечері в якості завершального етапу щоденного догляду за обличчям.
Фейсгімнастіка: вправи, що допоможуть уповільнити процес старіння
Починаючи виконувати вправи, перш за все, необхідно прийняти правильне положення: спина повинна бути прямою, плечі розправлені, голова піднята, а лицьові м'язи повністю розслаблені. Глибоко вдихніть-видихніть п'ять разів і починайте.
1. Вправа для зони навколо очей
Очі закрийте і розслабте, притримайте дихання. Потім, скосивши їх секунд на п'ять до основи носа, не поспішаючи відкрийте. Тепер погляньте прямо. Ця вправа виконується 5-10 разів.
2. Вправа, розгладжує носогубні складки
Відкрийте рот якомога ширше і вимовляєте голосно і чітко наступні звуки (послідовність також має значення): «а», «о», «у», «и».
3. Вправи для поліпшення тургору шкіри
З усією можливою силою надійти щоки, стуливши губи. Потім трохи натисніть на щоки, але губи не розтискати, щоб не вийшло повітря. Затримайтеся в такому положенні не менше п'яти секунд, після чого можете видихнути. Вправа виконується 5-10 разів.
Ще один варіант: уявіть, що в роті у вас маленький тенісний кульку, який потрібно «перекочувати» з одного боку в іншу, а потім назад. Зробіть так 5-7 разів.
4. Вправа, що зміцнює підборіддя
Не кваплячись обертайте головою, описуючи коло спочатку в одну сторону, потім - в іншу. Для більшої ефективності відхиляйте шию якомога сильніше в сторони і вперед-назад. Однак, якщо у вас почала крутитися голова, припиняйте робити цю вправу: повернетеся до нього наступного разу. Ця вправа значно сповільнить процес старіння і обвисання шкіри в області підборіддя.
5. Вправа, окреслить овал обличчя
Помістіть долоні на вилиці (це потрібно зробити так, щоб ваші долоні відчували так звані жовна), при цьому лікті відведіть назад. Тепер постарайтеся максимально розслабити нижню щелепу і на протязі не менше 3-х хв. обертайте нею спочатку по ходу руху годинникової стрілки, а потім - проти нього.
Не шкодуйте часу для себе і своєї зовнішності, тим більше що фейсгімнастіка дійсно не займає його занадто багато. Ви побачите - вправи для особи насправді уповільнюють процес старіння.
Читайте також: Апаратна косметологія: чи варто вдаватися до такого методу