Краса волосся - це, перш за все, їх здоров'я. Генетично нам передаються основні параметри шевелюри - густота і товщина. А ось якщо волосся втрачають бездоганний зовнішній вигляд: рідшають, стоншуються, тьмяніють, січеться, виглядають млявими - це вже, частково, наша вина. Звичайно, в догляді за волоссям зовсім не завадять останні хитромудрі напрацювання в області косметології, представлені всілякими масками і шампунями. Але все ж для зміцнення структури локонів головне - правильний раціон. . склав перелік тих продуктів, які варто включити в меню вже сьогодні, щоб в майбутньому стан вашого волосся тільки радувало.
Діємо зсередини: правильне харчування для швидкого росту волосся
Власне, актуальність твердження: «Ми те, що їмо» для волосся ніхто не відміняв. Якщо вони отримують досить корисних речовин, то і ростуть швидше. Тому варто звернути на своє харчування пильну увагу. Що ж корисно для наших локонів?
- яйця
Без них, дійсно, - нікуди. Це джерело вітаміну В12 (надає волоссю блиск), біотину (власне, забезпечує їх зростання) і білка (наділяє шевелюру силою). Слід лише звернути увагу на таку обставину: найбільше корисний волоссю жовток, білок ж у великих кількостях тільки шкодить, оскільки перешкоджає засвоєнню організмом вітаміну В7 (він же - біотин). Оптимально з'їдати на тиждень не більше 3-х яєць.
- насіння
В першу чергу, насіння соняшнику представляють цінність тим, що містять вітамін Е. А він не тільки сприяє здоров'ю сусідів і нормальної діяльності серця, а й збільшує приплив крові до шкіри голови. При цьому міжклітинний обмін стає набагато активніше, що і потрібно для швидкого росту шевелюри. Крім іншого, даний продукт насичений селеном, а це чудовий природний «щит» від небезпечного ультрафіолету та інших негативних факторів навколишнього середовища.
- авокадо
Цей плід, мабуть, лідер за вмістом всіляких мікроелементів (магнію, калію, фосфору, натрію, кальцію) і вітамінів (практично весь існуючий «набір»). Систематично (не менше 2-х разів на тиждень) включає в свій раціон навіть четвертинку цього плоду, ви, тим самим, сприяєте оновленню шевелюри.
Планове «присутність» авокадо в меню також наділяє волосся блиском і життєвою силою; крім того, це чудова захист від ламкості і сухості.
- устриці
Щільність і блиск волоссю надає наявність в організмі достатньої кількості цинку. Крім іншого, даний мікроелемент забезпечує можливість такого необхідного для наших локонів білкового обміну. Запастися цинком допоможе регулярне включення в раціон горіхів, червоного м'яса, устриць (в ідеалі з'їдати щодня хоча б одного молюска), риби.
- Солодка картопля
Ця овочева культура - просто джерело вітаміну А (безпечного «варіанту», оскільки сам вітамін токсичний), також має в своєму складі природні «еліксири молодості» (їх представляють бета-каротини). Дефіцит вітаміну А в організмі призводить до появи лупи і є причиною того, що волосся стає рідкісними. Бета-каротин, відповідальні за здоров'я нашого волосся, можна також знайти в абрикосах і моркви. Все ж ми рекомендуємо саме батат, оскільки він - володар оптимальної кількості корисних мікроелементів.
- Жовтий болгарський перець
Нерідко причиною того, що волосся виглядають млявими і тьмяним, є стрес. Допоможе впоратися з цим станом, а також зміцнить імунітет соковитий і ароматний жовтий перець. Так, вітаміну-суперантіоксіданта в цьому овочі в 5 разів більше, ніж в апельсинах.
Не забувайте додавати перець в блюда, які готуєте, при першій-ліпшій можливості, і проблема посічених кінчиків волосся буде вам незнайома. Результатом такого «впровадження» в меню також стануть міцні фолікули волосся.
Неодмінно враховуйте всі нюанси харчування, правильно «підгодовуйте» своє волосся, щоб домогтися їх швидкого зростання, краси і здоров'я.