Для підтримки стрункості і набуття тонкої талії правильне харчування настільки ж необхідно, як і фізичні тренування або активний спосіб життя. Без помічників в процесі активізації обміну речовин ніяк не обійтися. Хтось вважає за краще чаї для схуднення, хтось суворі дієти, інші з головою поринають у спорт. Не забувайте, що в рівній мірі розподіл своїх зусиль між правильним підбором раціону, включаючи продукти, що спалюють жир, дієвих вправ і самонастроя на схуднення ніякі суперпродукти не допоможуть легко і просто позбутися від жиру на ногах або животі. Розглянемо список з 7 продуктів, які виступають "помічниками" в схудненні і "наставниками" в процесі спалювання жиру.
Топ - 7 продуктів, які спалюють жир для схуднення і комплексного оздоровлення
Перш за все, ретельно проаналізуйте продукти харчування, які Ви використовуєте, і порівняйте з тими продуктами, які ми розглянемо нижче. Від того, чи є на Вашому столі продукти, що спалюють жир, залежить метаболізм і швидкість зниження ваги.
- Зелений чай
Є найпотужнішим продуктом, спалюють жир, особливо в парі зі спортом. Зелений чай містить теїн, який більш м'яко діє на організм і на 15-20% прискорює швидкість метаболізму. Вживаючи цей чай, можна підвищити стійкість організму до стресів. Пам'ятайте, зіпсовані нерви - вірний шлях до ожиріння. Тому пити зелений чай рекомендується як мінімум один-два рази на день для зниження ваги. У напої міститься L-тіанін, який заспокоює і розслабляє.
Читайте також: Природні спалювачі жиру: кращі фрукти і овочі для схуднення
- сочевиця
Завдяки дослідженням в області схуднення вчені виявили тенденцію помітного зниження ваги з допомогу вживання продуктів, багатих клітковиною. Сочевиця в надлишку містить клітковину, що робить цей продукт найбільш підходящим для схуднення.
Сочевиця містить не просто вуглеводи, а вуглеводи тривалого розщеплення - це означає, що почуття насичення приходить швидше, а організм отримує максимальну користь.
Сочевиця є повноцінним замінником м'яса, тому що містить білок в чистому вигляді, без жиру. Вживання сочевиці - це вживання тільки корисних калорій, які збагачують організм фолієвою кислотою і безліччю необхідних мікроелементів.
Читайте також: Найпоширеніші питання про вуглеводи: відповіді дієтологів
- авокадо
Важливе місце серед продуктів, що спалюють жир, займає авокадо. Це пояснюється вмістом поліненасичених жирних кислот, таких необхідних для роботи серця. Часте вживання авокадо знижує ризик розвитку метаболічного синдрому і, як наслідок, прискорює схуднення.
- чорниця
Це ідеальний дієтичний продукт, який містить мінімальну кількість калорій при достатку живильних речовин і вітамінів.
Чорниця не тільки запустить процес спалювання жиру в організмі, але і знизить ризик розвитку цукрового діабету.
Таким чином, чорниця знижує цукор у крові, підтримуючи рівень інсуліну в межах норми. У замороженому або свіжому вигляді цей продукт не втрачає своїх корисних якостей. Вживайте чорницю для приготування смузі для схуднення, додавайте її до каші або просто використовуйте як ласощі для замінника солодощів.
- кокосовий горіх
Цей горіх вміщує в себе великий відсоток насичених жирів, які наш організм не накопичує, а відразу спалює. Використовуючи кокосове масло для приготування страв, вони набувають пікантний аромат, а в організмі спалюються набагато більше калорій. Для приготування смузі і протеїнових коктейлів використовується непідсолоджений кокосове масло.
Читайте також: Топ-8 джерел корисних жирів для схуднення
- Листова буряк (Швейцарський мангольд)
Листова буряк використовується в різних салатах, йогуртах і смузі. За своїм складом вона схожа з листової капустою, але переважання вітамінів в листі буряків беззастережні. Найважливішим фактом, який слід враховувати - швейцарський мангольд є незамінним продуктом для профілактики ракових пухлин.
- Кава
Якщо порівнювати кави і зелений чай, то саме в першому містяться більш потужні антиоксиданти, ніж у другому випадку. В ідеалі, щоб бути бадьоріше і витриваліший, для вироблення більшої кількості енергії краще поєднувати каву і зелений чай. Таке поєднання також корисно і для контролю своєї ваги, тому що кава прискорює спалювання жиру.
Не забувайте пити воду протягом дня і звертати увагу на своє самопочуття. Проби розбудити себе після безсонної ночі або підбадьорити при стресі закінчаться плачевно для організму.
Перераховані жиросжигающие продукти хоч і відносять до корисних для схуднення "пунктам", але вони не зможуть створити диво з Вашою фігурою без гідної дієти, фізичної активності та внутрішнього бажання змінитися. худніть усвідомлено!